Йога для уравновешивания дош
Обычно считается, что Вселенная состоит из пяти ключевых элементов: земли, воздуха, космоса, воды и огня. В аюрведической науке пять элементов объединяются в пары, чтобы получить индивидуальные доши или три характеристики индивидуальной конституции. Это включает
- Питта доша: комбинация элементов воды и огня.
- Вата доша: комбинация элементов воздуха и пространства.
- доша представляет собой комбинацию воды и земли.
Известно, что каждая из этих дош имеет свои собственные рекомендуемые позы йоги.
Йога для Ваты (Ветер)
Говорят, что у человека есть вата доша, если он творческий, умный, быстро соображающий, быстро движется и при этом легко приспосабливается.
Однако люди с вата дошей также могут терять время, если они не заземлены, и они также имеют тенденцию очень легко раздражаться. Людям с вата-дошей следует практиковать плавные движения, чтобы усилить элементы огня и воды, а также увеличить гибкость суставов.
Йога для вата-доши включает в себя выполнение позы стоя, которые, как известно, согревают, укрепляют и заземляют.Уравновешивающие позы также можно использовать, чтобы заставить ум вернуться в настоящее.
Йога для вата-доши также включает дыхательные упражнения, которые вызывают чувство умиротворения и покоя.
Йога для Питты (желчи)
Человек, у которого согласно аюрведе есть питта доша, – это тот, кто стремится установить некоторый баланс между сердцем и умом.
Позы йоги для людей с питта доша будут включать позы, которые позволят им развить свой уровень терпения, что, в свою очередь, позволит им развить более сильную связь со своим окружением, а также со своим внутренним пространством.
Некоторые из асан для питта-йоги включают:
- Балансирующие позы
- Йога мудра
- Шашанкасана
- Хату Пранам
- Йога-нидра
- Дыхательные упражнения
Йога для доши Капхи (мокроты)
Человек с капха-дошей – это человек, который очень легко набирает вес и обычно двигается медленно. Людям с Капха-дошей, как правило, нужны позы йоги, которые увеличивают их количество воздуха и огня и стимулируют их метаболизм. Некоторые из рекомендуемых поз йоги для капха-доши включают:
- Сурья намаха практиковал вместе с пранам кхату, которая, как известно, увеличивает их уровень энергии.
- Бодрящие позы с прогибом назад
- Агнисара Крия, которая имеет тенденцию усиливать пищеварительный огонь, смывая любые загрязнения.
- Медитация
