Обучение инструкторов Йога в гамаках

УЧЕБНЫЙ  ПЛАН обучения инструкторов Аэройоги

 дополнительной профессиональной  образовательной программы повышения квалификации 

1. “Спортивный тренер йоги в гамаках” 

Цель обучения: Проведение тренировок групповых программ  по Аэройоге ( Йога в гамаках ). 

Категория обучающихся: со средним и высшим образованием

Общая трудоемкость (час): 27 ак. часов.  

Форма обучения:  с отрывом от работы. 

Модуль 1.  Аэройога , Аэрофитнес / вариация силовая йога/ – йога в гамаках теория 

— Цели , особенности, отличия практики йоги в гамаке по отношению к йоге на коврике; 

— Польза Показания , противопоказания к практике, индивидуальный подход к начинающим. Подробно об общих, относительных, медицинских и индивидуальных противопоказаниях, а также ограничения в зависимости от типов положений (наклоны, упора, висы, прогибы, скрутки, перевернутые итд.)  

— Травмобезопасность практики. Безопасная работа шейного отдела, поясничного отдела, коленей, ладоней и лучезапястных суставов. Направления подвижности позвоночника (наклоны, скрутки, прогибы назад). Безопасный вход в перевернутые положения, их виды. 

–Выбор уровня нагрузки. Выбор вариантов тренировок. Продолжительность расслабления и отдыха. 

-Техника выполнения основных упражнений йоги в гамаке: Мышцы спины. Мышца живота. Мышцы таза. Мышцы ног. Мышцы груди. Мышцы плечевого пояса. Мышцы рук. Мультифункциональные упражнения. 

–Мышечный баланс. Зачем укреплять мышцы, значение растяжки и расслабления. Их взаимодействие 

-Балансовые статические и динамические асаны на руках. (перенос классических асан хатха-йоги в гамак ) 

-Укрепление балансовых мышц (координация) на примере ширшасаны. Отработка 

— Мышцы плечевой пояса: растяжка, провороты и укрепление 

— Комплектация отдельных асан в блоки. Понятие виньясы. Использование базовых виньяс в аэройоге. 

— Блоки. Понятие блоков. Комплектация блоков и их выстраивание в занятии. 

— Йогатерапия в практике с гамаком, анатомия опорно-двигательного аппарата 

Аэройога , Аэрофитнес –  практика 

— Разминка как обязательная часть тренировки. Что должно быть в этом блоке и без чего можно обойтись. 

— Работа со спиной – мягкие прогибы, глубокие прогибы, скрутки и складки, построение последовательностей, отработка 

— Упражнения йоги в гамаке для абдоминальной группы мышц, планка: значение польза, построение последовательностей с использованием планки в гамаке 

— Раскрытие плеч и грудного отдела позвоночника. Укрепление мышц рук. Грудной отдел:польза, построение последовательностей с использованием гамака 

— Растяжка (Стретчинг в гамаке), как блок и как отдельное занятие. Как правильно работать со связками, коленями и спиной в этом блоке. Шпагаты польза, построение последовательностей 

— Перевернутые положения, отработка. Влияние перевёрнутых поз на организм 

— Балансовые положения и компенсации 

— Силовой блок, работа со стабилизацией тела 

— Расслабляющие положения и компенсации 

— Создание тренировочных комплексов для разных целей – терапевтическая группа в йогатерапии, растяжка в аэростретчинге, силовой тренинг в аэройоге и аэрофитнесе, общая группа, женская/мужская практика и тд. 

— Углубление практики (последовательности среднего уровня сложности) сложные позы, виньясы, и перевороты. 

Комплексы построение. Отработка готовых комплексов 

— Методика преподавания Аэройоги в гамаке  

— Построение комплексов. Отработка преподавания комплексов студентами 

— Курсовая практика инструктором по Аэройоге в группе от 5ти человек 

— Комплекс Универсальная Аэройога для женщин и мужчин 

— Комплекс круговой функциональной тренировки на Грудной отдел и плечевой пояс 

По окончании курса обучения экзамен – практика: проведени: комплекса тренировки Йога в гамаках

По результатам обучения: Удостоверение о повышении квалифиуации спортивного тренера по специализации группоые программы: Аэройога

Курсы ежемесячно Заявки на Ватсап – +79806426347
Преподаватель – Люба Хрусталева