Йога для роста волос: балаям йога и 9 эффективных асан

Йога для роста волос

Йога для роста волос — самая популярная практика для достижения желаемых волос и добавления этой искры вашей личности в целом.

Древняя практика йоги предотвращает, а также лечит проблему выпадения волос, улучшая здоровье волос на фенотипическом и генотипическом уровнях .  Йога может быть полезна для роста волос даже на лысой коже головы, если причиной этого являются перхоть, стресс или любой другой внешний фактор.

Многие люди обычно пробуют химические продукты, которые утверждают, что они эффективны в течение нескольких дней, чтобы восстановить рост волос. Большинство из них в конечном итоге становятся лысыми или ухудшают состояние волос.

Итак, зачем идти на что-то искусственное, дорогое или даже вредное, когда вы можете заниматься йогой для роста волос и получать помощь даже при лысине.

Почему выпадают волосы и чем может быть полезна йога?

Наши волосы имеют фиксированный жизненный цикл, который включает в себя фазу роста, фазу покоя и, в конечном итоге, фазу выпадения. Однако, если вы испытываете чрезмерное истончение волос, пучки волосяных фолликулов на расческах и медленный рост волос, это будет поводом для беспокойства.

Это может иметь несколько причин, включая следующие:

  • Наследственные заболевания, такие как андрогенная алопеция в основном у мужчин и генетическая проблема выпадения волос у женщин.
  • Медицинские состояния, такие как инфекции кожи головы или трихотилломания, стресс, депрессия и т. д.
  • Гормональный баланс из-за проблем со здоровьем щитовидной железы или во время беременности, менопаузы или рождения ребенка.
  • Более высокие дозы лекарств от таких заболеваний, как рак, высокое кровяное давление или химиотерапия.
  • Нагревательные приборы и химикаты, используемые для укладки волос или агрессивные условия окружающей среды.

Какой бы ни была причина, практика йоги для роста волос может помочь вам со всем этим. Давайте выясним, что делает йога для восстановления роста волос.

Помогает ли йога отрастить волосы?


Йога улучшает общее состояние здоровья практикующего, включая правильный рост здоровых волос, устраняя все возможные причины их выпадения.

В исследовании 2019 года также доказано, что йога может быть косвенным решением проблемы выпадения волос.

  • В большинстве случаев стресс является причиной выпадения волос, а йога является лучшим противоядием для снятия стресса, обеспечивая свежий приток кислорода к мозгу.
  • Определенные позы йоги регулируют правильный гормональный поток и улучшают работу эндокринной системы.
  • Особенно перевернутые позы йоги усиливают кровообращение в коже головы, что укрепляет волосы от корней и способствует их омоложению.
  • Улучшая пищеварение и обмен веществ, йога помогает коже головы поглощать больше питательных веществ, что приводит к росту густых волос.


Следовательно, независимо от причины выпадения волос, занятия йогой могут творить для вас чудеса. Кроме того, это самый безопасный, простой и недорогой способ попробовать йогу для роста волос.

10 упражнений йоги для роста волос

1. Балаям-йога

Балаям-йога

Балаям — это упражнение по растиранию ногтей, которое может помочь вам с большинством проблем, связанных с волосами, от выпадения волос до преждевременного поседения и очаговой алопеции . Что вам нужно знать об очаговой алопеции , она приводит к облысению, истончению волоса  и медленное отрастание волос.

Однако обычно это называется балаям, но на языке йогов классифицируется как одна из мудр для роста волос. Йогическое название Балаямы — Прасанна Мудра.

В отличие от большинства асан йоги для роста волос, где задействовано все тело, балаям — это простое упражнение, в котором задействованы только ваши руки. Работает на рефлексотерапии и акупрессурной терапии. Это делает балаям лучшим упражнением для всех, которое можно практиковать в любое время и в любом месте для достижения наилучших результатов роста волос.

Как делать балаям?

  • Сядьте в медитативную позу со скрещенными ногами, такую ​​как падмасана, сукхасана или ваджрасана.
  • Подтяните руки ближе к груди, скручивая ногти внутрь по направлению к ладони. Убедитесь, что ваши ладони приближаются друг к другу.
  • Чтобы начать заниматься балаям-йогой, начните тереть ногти друг о друга таким образом, чтобы вы чувствовали достаточное трение у корней ногтей.
  • Потирая ногти друг о друга, вы услышите царапающий звук ногтей.
  • Практикуйте это в течение 5-10 минут за один раз.


Эта балаям-йога, также известная как йога растирания ногтей для волос, работает, потому что она уравновешивает все доши тела, предотвращая перхоть или истончение волос. Давление этой практики на ногти также влияет на акупунктуру и рефлексологию.  Как работает рефлексология?Принцип простой , она стимулирует центральную нервную систему, снимая стресс, увеличивая приток крови к голове.

Другая теория, согласно которой  йога для растирания ногтей приносит пользу волосам, — это теория взрослых стволовых клеток, которая стимулирует стволовые клетки, присутствующие в волосяных фолликулах, для омоложения поврежденных волос.

2. Адхо Мукха Шванасана

Адхо Мукха Шванасана

Адхо Мукха Сванасана для роста волос обеспечивает питание корней волос. Она приводит голову в перевернутое положение, что увеличивает приток крови к коже головы.

Поза собаки вниз также приносит пользу пищеварительной системе, растягивая и стимулируя органы брюшной полости. Правильное пищеварение косвенно помогает волосяным фолликулам поглощать больше питательных веществ и способствует росту волос.

Инструкции

  • Начните занимать положение на столе.
  • Сгибая пальцы ног, поднимите колени, отводя бедра назад.
  • Вытяните руки прямо и опустите голову между руками.
  • Отведите лопатки от ушей и опустите пятки на пол.
  • Задержитесь в этой позе на несколько секунд, затем примите положение на столе, согнув колени.


3. Матсьясана (поза рыбы)

Матсьясана

Это эффективная асана для быстрого улучшения естественного роста волос. Он стимулирует рост волос, улучшая ваше психическое состояние. Практика этой позы с расширением сердца и опусканием головы снимает стресс и раздражительность.

Снимая любое физическое и психическое напряжение в теле, она приносит спокойствие, уменьшает беспокойство и способствует здоровому росту волос.

Инструкции

  • Лягте на спину, держа руки под бедрами.
  • Поднимите грудь от пола и, наклонив шею назад, коснитесь макушкой пола пола.
  • Упритесь бедрами и пятками в пол и сбалансируйте поднятую верхнюю часть тела на локтях.
  • Удерживайте эту позу 15-30 секунд, медленно дыша.


4. Уттанасана (поза стоя с наклоном вперед)

Уттанасана

Наклон вперед из положения стоя помогает волосам как количественно, так и качественно. Это означает, что эта перевернутая поза улучшает приток крови к голове, устраняя причину  выпадения волос, а также улучшая текстуру волос.

Она также обеспечивает свежий приток кислорода к мозгу и снимает стресс, следовательно, устраняет одну из основных причин выпадения волос.

Инструкции

  • Встаньте, держа ноги вместе на полу.
  • Поднимите руки над головой, касаясь ладонями ушей.
  • Наклоняйтесь вперед в бедрах, отталкивая их назад и удерживая позвоночник прямым.
  • Дотянитесь до пола, положив руки рядом со стопами и прижав лоб к коленям.


5. Ваджрасана (поза молнии)

Ваджрасана

Поза молнии практикуется для улучшения пищеварения и избавления от запоров. Это единственная поза, выполняемая после еды, что делает ее уникальной и легкой по сравнению с любой другой асаной йоги.

Благодаря улучшенному пищеварению она способствует росту волос, поскольку предотвращает ломкость и любое повреждение волос. Таким образом, это простая процедура, доступная каждому, что делает обязательным занятие йогой для роста волос.

Инструкции

  • Сядьте на пол, вытянув ноги вперед и держа руки по бокам ладонями к полу.
  • Согните левую ногу, поставив ступни под бедро, а затем согните правую ногу таким же образом.
  • Положите ладони на бедра и держите позвоночник прямым.
  • Расслабьтесь в этой позе, глубоко вдыхая и выдыхая в течение 5-7 минут.


6. Сарвангасана (стойка на плечах)

Сарвангасана

Как следует из названия, практикуется переворачивание тела и балансирование на плечах над полом. Это сложная поза, но преимущества, получаемые от нее, творят чудеса для роста волос.

Эта поза растягивает мышцы шеи, стимулируя щитовидную железу, которая регулирует гормональный поток и улучшает обмен веществ. Кроме того, полное переворачивание тела улучшает приток крови к голове, что делает  плюсом для укрепления волос.

Инструкции

  • Лягте на спину и глубоко дышите, медленно поднимая ноги так, чтобы носки смотрели в потолок.
  • Сбалансируйте тело на плечах и шее.
  • Положите руки на центр позвоночника или положите руки на пол.
  • Держите ноги и позвоночник прямыми и дышите глубоко, чувствуя растяжение мышц шеи, стимулирующих щитовидную железу.
  • Удерживайте позу не менее 30-60 секунд.


7. Сасангасана (поза Кролика)

Сасангасана

Практика позы кролика задействует позвоночник, шею, голову, а также пищеварительную систему, что устраняет все возможные причины выпадения волос.

Эта поза также оказывает расслабляющий эффект, снимая стресс, беспокойство и улучшая режим сна, что в конечном итоге способствует здоровому росту волос.

Инструкции

  • Начните расслабляться в позе ребенка, а затем отведите руки назад, чтобы взяться за пятки.
  • Притяните лоб к коленям как можно ближе.
  • Крепко удерживая пятки, оторвите бедра от пяток, округляя туловище и вращая макушку головы.
  • Не напрягайте шею и держите растяжку 30-60 секунд.


8. Устрасана (поза верблюда)

Устрасана

Поза верблюда подобна естественному средству, стимулирующему рост волос, направляя улучшенный приток крови к коже головы. Это одинаково полезно для регулирования секреции щитовидной железы.

Правильная секреция гормона тироксина помогает в производстве и размножении кератиноцитов матрикса волос. Кератиноциты формируют волосяные фолликулы и контролируют стволовые клетки волосяных фолликулов, тем самым помогая восстановить волосы.

Инструкции

  • Начните с положения на коленях, сохраняя позвоночник прямым.
  • Выгните позвоночник, открывая грудную клетку, чтобы положить руки на подошвы ног.
  • Одновременно с выгибанием спины откиньте голову назад, вытянув шею, и держите лицо к потолку.
  • Оставайтесь в этой позе несколько секунд, дышите нормально.


9. Паванмуктасана (поза избавления от ветра)

аванмуктасана

Эта поза работает, стимулируя связь между проблемами пищеварения и роста волос. Выполняется в положении лежа, прижимая колени к груди.

Паванмуктасана помогает вылечить проблемы с желудком, освобождая газ, застрявший в кишечнике, тем самым способствуя правильному пищеварению. Она раскрывает мышцы бедер, где аккумулируется большая часть эмоционального и физического напряжения. Таким образом, снимая стресс и расстройства пищеварения, она также способствует росту волос.

Инструкции

  • Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
  • Подтяните согнутые колени к груди, обхватив руками голени.
  • Поднимите голову и плечи от пола, чтобы приблизить подбородок к коленям.


10. Уттанпадасана (поза с поднятыми ногами)

Уттанпадасана

Практика этой позы усиливает приток крови к голове, а также стимулирует органы брюшной полости для улучшения пищеварения. Укрепляет волосы, питая их от корней.

Улучшает качество волос, устраняя сухость и ломкость волосяных фолликулов, а также может практиковаться как йога для роста волос.

Инструкции

  • Лягте на спину, держа руки в стороны ладонями к полу.
  • Удерживая спину на полу, поднимите ноги под углом 45 градусов.
  • Удерживайте позу с поднятыми ногами не менее 60 секунд.

Дополнительные советы по улучшению роста волос


Помимо практики всей вышеупомянутой йоги для роста волос, позаботьтесь о своих волосах дополнительно, следуя этим советам:

  • Хорошо помассируйте кожу головы после занятий йогой, это усилит эффект улучшения кровообращения кожи головы.
  • Всегда придерживайтесь сбалансированной диеты, включающей свежие фрукты, молочные продукты, злаки, зеленые овощи, ростки и т. д.
  • Употребляйте около 1,5-2 литров воды в день.
  • Используйте холодную воду при мытье шампунем и кондиционере для волос.
  • Избегайте расчесывания мокрых волос, которые вызывают ломкость волос, и не мойте волосы слишком часто или слишком редко.
  • Нанесите шампунь только на кожу головы и хорошо обработайте кончики волос.
  • Вы можете использовать витамины и другие добавки для роста волос вместе с этими практиками и йогой.

Вывод:
Попрощайтесь со всеми проблемами с волосами и улучшите их качество, устранив коренные причины выпадения или истончения волос, включив в свой режим йогу для роста волос.

Ешьте здоровую пищу, избегайте обезвоживания и рассчитывайте на эти естественные позы йоги, чтобы легко получить длинные, блестящие сочные волосы.



Студия Йогини в гамаках

Йога для всех

Йога для всех

Контакты

  • йога адрес

    Йога Студия Йогини

    ул. Комбрига Потапова, 14,

    Севастополь Гагаринский район

    Sevastopol Gagarinsky district

    194044

    Тел. +7 (978) 589-67-47

    WhatsApp

  • Время работы: Пн-Вс с 9.00 - 21.00;

Йога СевастопольЙога в гамаках в Севастополе

АэройогаЙога Севастополь

Комбрига Потапова, 14

Йога студия Йогини