Саттвичная йога-диета для пациентов с гипотиреозом

Саттвичная йога-диета

Есть ли особая диета для больных щитовидной железой?

Гипотиреоз – это заболевание, при котором щитовидная железа недостаточно активна и не выделяет достаточное количество гормонов щитовидной железы. Щитовидная железа отвечает за выработку гормонов, которые помогают регулировать и контролировать обмен веществ в организме, поэтому любое заболевание щитовидной железы влияет на обмен веществ, нарушая различные функции организма. Гипотиреоз чаще всего встречается у женщин.

Йога – одна из самых полезных из всех дисциплин, и она также дает большие надежды людям, страдающим заболеваниями щитовидной железы. Хотя у пациентов с гипотиреозом нет полного излечения, его можно контролировать и преодолевать, давая пациенту нормальную жизнь. Саттвическая йога-диета определенно может помочь держать проблему под контролем. При гипотиреозе вам нужно помнить об определенных моментах при составлении диеты. Убедитесь, что вы включаете в свой рацион много цельнозерновых, фруктов и овощей и натуральных продуктов. Избегайте всех обработанных пищевых продуктов. Постный белок не является частью саттвической диеты, которая в идеале состоит из чистых овощей, но будет полезным дополнением к вашему рациону. Также было бы полезно иметь хороший запас морепродуктов. Избегайте любого мяса,  так как оно очень жирное. Также сократите потребление другой жирной пищи.

Проконсультируйтесь с диетологом и вашим врачом, чтобы узнать, есть ли какие-либо поливитаминные добавки, которые вы можете принимать, и в какой дозировке . Одним из важнейших питательных веществ при гипотиреоидной диете, вероятно, является селен. Этот минерал чрезвычайно важен, потому что антиоксидант отвечает и необходим для преобразования гормона щитовидной железы в его активную форму. Бразильские орехи являются отличным источником селена, как и некоторые нежирные сорта мяса. В дополнение к этому, старайтесь есть меньше при этом увеличьте количество  приемов пищи, так как  пять или шесть небольших приемов пищи может помочь сбалансировать медленный метаболизм.

Некоторые общие симптомы, связанные с гипотиреозом, включают сухие волосы, выпадение волос и сухую кожу, трудности с похуданием, увеличение веса, мышечные боли, мышечные судороги, потерю памяти, запоры, снижение либидо, раздражительность и депрессию. У человека может быть один или несколько из этих симптомов. Это подводит нас к нашему первоначальному вопросу. Есть ли особая диета для пациента с щитовидной железой, которая может помочь контролировать симптомы? Ответ положительный.

Тем, у кого «низкий уровень функционирования щитовидной железы», соблюдение определенной диеты может помочь поддержать работу щитовидной железы. Снижение веса у пациентов с гипотиреозом также возможно при соблюдении этой диеты. Однако нужно понимать, что не существует «единой» диеты, которой мог бы следовать каждый. Диету необходимо подбирать и адаптировать в соответствии с реакцией вашего организма и конкретными потребностями. В случае диеты с низкой активностью  щитовидной железы некоторым людям следует полностью избегать продуктов с высоким гликемическим индексом, тогда как некоторым женщинам полезно время от времени включать эти продукты в свой рацион. Некоторые из необходимых продуктов, которые следует включать в рацион больных щитовидной железой, включают:

  • Йод: это очень важный минерал для поддержки щитовидной железы. Натрий обычно получают из йодированной соли, которую мы добавляем в пищу. Иногда вам может потребоваться дополнительный натрий, и его можно принимать в виде пищевой добавки.
  • Продукты с низким гликемическим индексом: эти продукты помогают контролировать выработку инсулина в организме.
  • Постный белок: белое мясо птицы, яйца и морепродукты должны быть частью рациона.
  • Клетчатка: продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как яблоки, чечевица, брокколи, фасоль, зеленые листовые овощи , должны быть включены в рацион.
  • Витамины и минералы: также убедитесь, что вы включаете в свой рацион поливитамины.

Физические упражнения – еще один важный аспект борьбы с гипотиреозом, и здесь снова пригодится йога. Йога состоит из ряда асан или поз и дыхательных техник, которые, как считается, оказывают стимулирующее действие на щитовидные железы. Вот некоторые из лучших асан или поз, которые вы должны рассмотреть для включения в любой сеанс йоги, направленный на борьбу с гипотиреозом.

  • Поза стойки на плечах или сарвангасана
  • Поза рыбы или Матсьясана
  • Наклон вперед или Кати Уттанасана
  • Поза Льва или Симхасана
  • Дыхание океана или удджайи пранаяма


Студия Йогини в гамаках

Йога для всех

Йога для всех

Контакты

  • йога адрес

    Йога Студия Йогини

    ул. Комбрига Потапова, 14,

    Севастополь Гагаринский район

    Sevastopol Gagarinsky district

    194044

    Тел. +7 (978) 589-67-47

    WhatsApp

  • Время работы: Пн-Вс с 9.00 - 21.00;

Йога СевастопольЙога в гамаках в Севастополе

АэройогаЙога Севастополь

пр.Героев Сталинграда 33Б

Йога студия Йогини