Узкое место: как йога помогает при синдроме запястного канала

Кассиры их носят. Женщины, которые любят вязать. Обитатели и рабочие, которые работают с вибрирующими машинами, а иногда даже ….. Йоги: манжета на запястье. Йога имеет очень разные приемы против развития KTС .

Часто манжета окрашена в меланхоличный синий цвет, потому что синдром запястного канала, к сожалению, часто является одним из факторов, сопровождающих появление не приятных ощущений в области запястья, ладони и пальцев рук / в проекции расхождение ветвей среднего нерва/ . Со временем появляется ослабление пальцев и слабость пораженной ладони , онемение боль и тяжесть в руке. Но есть и хорошие новости: вы можете активно что-то делать с напряжением на запястье.

Что такое КТС?

Срединный нерв, который ведет через запястный канал вместе с сухожилиями в области запястья, сужается KTS. Поскольку этот средний (= срединный) нерв отвечает за чувствительность большого, указательного и среднего пальца, а также за контроль над различными мышцами кисти, его повреждение приводит к покалыванию и онемению ночью. (Но это также может быть просто потому, что запястье перегибается во время сна и нарушается только кровообращение).

Помимо радиационной боли в руке, при схватывании может возникать боль, которая иногда может ощущаться как удар током и может причинить боль. Через некоторое время даже мышцы на ладони могут ухудшиться. Женщины страдают от КТС примерно в три-четыре раза чаще, чем мужчины.

Узость в тоннеле увеличивает давление

Узость в туннеле увеличивает давление на нервы и все те сосуды, которые снабжают его кровью. Это давление в свою очередь не может снабжать нервы необходимыми питательными веществами и кровью. А это, в свою очередь, означает, что нерв больше не может выполнять свою работу и, если что-то происходит, может даже быть поврежден.

Причины узкого места

Слава Богу, вы не получаете KTС, печатая или работая нормально. В дополнение к анатомической преднагрузке костей, травмам и переломам в области вокруг запястья, сухожильные оболочки могут набухать, воспаляться и, таким образом, сужать нерв в результате метаболических нарушений, ревматизма, артроза, во время беременности или из-за перегрузки. Другой причиной может быть диабет.

Диагноз обычно ставится электрофизиологическими исследованиями, в которых измеряется так называемая скорость нервной проводимости. Возможны также УЗИ или МРТ.

Терапия

Как только боль возникает часто или совсем не исчезает, следует обратиться к врачу. Он прописывает либо шину на запястье, либо лечение в форме таблеток или в виде иньекций в запястном туннеле. Если ничего из этого не помогает – особенно таблетки не следует принимать в течение определенного периода времени – все еще существует вероятность операции, при которой врач расщепляет соединительную ткань, чтобы освободить пространство для внутренней жизни нерва и создать что-то вроде «открытого воздуха» (доктор, пожалуйста, прости меня за случайное выражение). Это снижает давление, и нерв может восстановиться.

Йога помогает

В дополнение к защите и шинированию, которые лишают пациентов сна и, следовательно, крайне непопулярны, есть еще один способ справиться с KTС и увидеть запястье таким, какое оно есть: как часть всего тела.

Запястье с узким местом висит на руке, которая висит на плече, которое встроено в плечевой пояс, который, в свою очередь, соединен с туловищем через ключицу и мышечно через лопатку.
Спадающая грудь, плохая осанка, согнутая над компьютером, растяжение головы и возникающая нагрузка на мышцы шеи создают «базовый климат», который обычно препятствует кровоснабжению и снабжению организма кислородом.
«Удержание» определенной позы, захват, увеличивает давление на сустав. Ситуация усугубляется субъективным ощущением «перегрузки» на определенной работе или ситуацией в офисе, которую невозможно избежать.
Ограничительное дыхание из-за наклоненной вперед позы, при которой позвонки с трудом двигаются, а грудь не может расширяться и двигаться, имеет такие же глубокие последствия для притока крови к конечностям, как и общие вопросы образа жизни.
Как часто я делаю перерывы? Как я отношусь к работе? С какой силой я нажимаю на клавиши (возможно, слишком большой) и как легко я действительно отпускаю напряжение после работы, когда она на самом деле закончена? Насколько я нахожусь под финансовым давлением?

Все эти вопросы, если я не задаюсь вопросом, летают вокруг моих ушей в моей практике йоги.

Асана расслабления: “Собака мордой вниз ”

Фактически, в редких случаях йога может привести к КТС, когда практика слишком сильная и смещенная , не контролируемая отстройка асан . Руки у собаки, которые прижаты слишком плоско и односторонне, слишком мало взаимодействия из-за центра и дыхания в балансах рук, неправильного выравнивания в Чатуранге Дандасана: тогда запястья болят и объявляется перерыв.

Контроль

Но как только вы поймете, что в зависимости от того, как вы прижимаете руки к земле, ваша собака может развиваться в правильном направлении, вы даже можете укрепить запястья в собаке, смотрящей вниз. Как только вы потянете руку вверх, этот «подъем» продолжится от сустава к суставу, и вы сможете буквально снять давление с запястья. Вы можете выполнять другие упражнения на растяжку, осторожно растягивая и вращая запястья сидя.

Медитация, бережное отношение к себе и окружающей обстановке, начиная с клавиатуры, и для вашей семьи, включите определенные элементы : стхира- бдительность и постоянство и сукха – понятие комфорта. Если не хватает одного элемента, то такую позу мы не можем назвать асаной. При выполнении каждой асаны мы испытываем сосредоточенность и спокойствие : здесь ключ лежит не только для хорошего настроения, но и для хорошо смазанных суставов.