Как йога помогает в лечении рака груди
Йога – вариации мудр
Рак груди – вторая по значимости причина смертности женщин в России. Обнаружение и последующее лечение – сложный опыт для любого пациента. Йога – это законченная наука; она работает на всех уровнях человеческой системы, физическом, ментальном или духовном. Существует ряд исследований, которые предполагают четкую связь между йогой и ее неоспоримыми преимуществами для женщин с раком груди.
Некоторые из доказанных преимуществ йоги для женщин с раком груди включают:
- Йога устраняет депрессию
- исследования показали, что йога приносит большую пользу женщинам, проходящим химиотерапию или лучевую терапию. Йога помогает развить позитивный настрой и уменьшает негативные чувства и мысли.
- Уменьшает стресс:
- рак и его лечение вызывают стресс.
- дыхательные упражнения йоги и специальные асаны (позы) помогают снять стресс.
- Укрепляет иммунитет:
- легкие упражнения йоги улучшают иммунную систему и помогают контролировать распространение опухоли.
- Устраняет утомляемость:
- утомляемость – наиболее частый побочный эффект лечения рака груди. Исследования показывают, что женщины, регулярно занимающиеся йогой, чувствуют себя полными энергии и помолодевшими.
- Снижает боль:-занятия йогой помогают уменьшить боль и дискомфорт, вызванные лечением рака груди.
- Уменьшает нарушения сна:
- несколько исследований показывают, что пациенты с раком груди, которые практикуют йогу, могут лучше спать.
- Снижает смертность:
- йога улучшает и укрепляет общее функционирование тела. Регулярные упражнения значительно увеличивают шансы победить болезнь.
- Нежные упражнения йоги:
Вот несколько упражнений йоги, которые могут помочь женщинам с раком груди.- Альтернативное дыхание через ноздри (Анулом Вилом): это дыхательное упражнение расслабляет и успокаивает разум и тело.
- Поза для молитвы вверх (Урдхва намаскарасана): эта мощная поза обеспечивает гибкость предплечий и приподнимает плечевой пояс.
- Поза коровьего лица (Гомукхасана): эта поза увеличивает гибкость предплечий с помощью скручивающего движения.
Поза орла (Гарудасана): поза задействует руки и лопатки и освежает их.
Поза ребенка (Баласана): поза расслабляет и открывает область подмышек.- Поза кошки-коровы (Марджарасана): поза открывает туловище и увеличивает гибкость верхней части спины.
- Поза трупа (шавасана): эта поза отлично подходит для расслабления и снятия стресса.
- Медитация:
- регулярная медитация помогает психологическому функционированию, снижает уровень стресса и улучшает выносливость.
Йога – мощное средство борьбы с физическими и психическими побочными эффектами лечения рака груди. Однако йогу следует включить в распорядок дня после консультации с соответствующим онкологом или медицинским специалистом. Также имейте в виду, что йога может только дополнять лечение, ее нельзя использовать как альтернативу лечению.
