Важность практики йоги для женщин

Почему, добавив йогу в свой распорядок дня, вы почувствуете себя самым спокойным и уверенным в себе.

Мы все знаем, что у женщин много забот. Со всеми делами, которые мы должны сделать за день, трудно не забыть добавить в список заботу о себе. Иногда мы находим время для похода в спортзал, эпизода подкаста или быстрой прогулки между нашим списком дел, но даже 10 минут занятий йогой или медитацией могут помочь нам пережить напряженные дни и улучшить сон. или облегчить боль и тревогу. Давайте разберемся, почему йога так важна для женского существа.

Йога важна для вашего психического здоровья
Постоянная практика йоги способствует расслаблению, уменьшает тревогу и стресс и может помочь в ясности  и спокойствии ума. Йога — отличный способ завершить рабочий день или вернуться от работы к домашней жизни. Если у вас напряженная работа или вы проводите день с детьми, всего пять-десять минут, чтобы дышать и растягиваться, помогут вам более четко настроиться и с легкостью переключаться между ролями или задачами. Например, пранаяма, практика концентрации дыхания занимает всего несколько минут и может помочь вам настроить или сфокусировать дыхание, ум и сердце. Пранаяма — это йогическая практика сосредоточения внимания на дыхании. На санскрите прана означает «жизненная сила». В стрессовых ситуациях мы всегда можем вернуться к своему дыханию. Это особенно полезная практика для женщин, поскольку мы, как правило, являемся «источником жизни» для своих семей.

Давайте найдем правильные позы, чтобы облегчить ваш ум!

Предлагаемые позы для снятия стресса:
Сгибание вперед стоя:

Эта поза снимает напряжение в шее и спине и является физическим и умственным «отпусканием».

Легкое место:

Мягкое открывание бедер, снимает физическое и умственное истощение.

Поза Ребенка:

Освобождает нервную и лимфатическую системы.

Предлагаемые позы для снятия тревоги:
Наклон головы к колену вперед:

Успокаивает разум.

Поза моста:

Снижает тревогу и усталость.

Поза верблюда:

Повышение энергии.

Рекомендуемые позы для успокоения ума:
Ноги вверх по стене:

Ноги вверх по стене позволяют вашему телу полностью расслабиться.

Поза трупа:

Успокаивает вашу систему и снижает кровяное давление

Поза кошки:

Помогает снять стресс и успокоить ум.

Йога важна для вашего физического здоровья

Вы можете найти небольшие способы добавить йогу в свою жизнь каждый день, чтобы держать свое тело в отличной форме! Вы можете добавить йогу в конце тренировки, чтобы снизить частоту сердечных сокращений, или выбрать ее в качестве тренировки в дни с низким воздействием. Хотите верьте, хотите нет, но йога действительно может заменить силовые тренировки и кардио-программы, если вы посещаете правильные занятия!

Йога в гамаках дает так много возможностей для поддержки вашего активного образа жизни! Йога может улучшить гибкость, силу и даже увеличить диапазон движений. Так что, если у вас есть цели, у нас есть класс, чтобы соответствовать им!

Обычная практика йоги может контролировать ваши гормоны и помочь при менопаузе и менструальных симптомах. Плохо себя чувствую? Постоянно чувствуете усталость? Йога также может помочь в нормальном пищеварении или помочь вам поддерживать здоровый цикл сна.

Теперь, когда вы знаете, что йога может помочь вашему физическому телу, давайте подберем для вас подходящие стили!

Для гибкости.

Если вы пытаетесь улучшить гибкость, вам повезло! Большинство стилей йоги отлично подходят для растяжки и гибкости. Если вы хотите просто растянуться, мы бы порекомендовали класс восстановительной или инь-йоги.

Для облегчения боли.

Если вы испытываете боль, попробуйте целенаправленный урок Инь-йоги для лечения вашей травмы или недомогания. У нас есть отличный выбор! Есть такие специальные занятия, как йога от болей в коленях или йога для пищеварения!

Для силы

Если вы воин, который любит попотеть, виньяса — ваш стиль. Попробуйте этот стиль с низкой ударной нагрузкой, который наверняка повысит частоту сердечных сокращений быстрее, чем любой бег на беговой дорожке. Вы более продвинутый йог? Попробуйте класс силовой йоги!

Йога важна для вашего эмоционального благополучия

Большинство йогов считают, что йога — это практика ума, тела и души, что означает, что она предназначена не только для фитнеса или ясности ума, но и как жизненный опыт, который может добавить радости и комфорта в вашу повседневную жизнь. Для большинства из нас практика йоги — это то, что мы возвращаем в свою жизнь спустя долгое время после того, как покидаем мат.

Йога может улучшить вашу энергию.

Исследование, проведенное Оксфордом, показало, что практика йоги и дыхание йоги могут восстановить вашу энергию лучше, чем любая другая практика визуализации или релаксации.

Йога помогает соединить разум и тело.

В то время как наш разум и тело всегда связаны физически, йога заставляет нас остановиться, подумать и подвергнуть сомнению эту связь. Она учит нас концентрироваться на дыхании и связывать мысли с одной частью тела или двигаться комплексно. Что помогает нам увеличить внимание.

И последнее, но не менее важное: йога отлично подходит для социализации! Групповые занятия фитнесом помогают нам подружиться или найти друзей, которые разделяют наши общие интересы или цели. Кто не любит посещать занятия со своими друзьями?

Готовы вписать йогу в свою жизнь? Давайте найдем способ заставить его работать на вас!

Не любите групповой фитнес? Может быть, вы предпочитаете тренироваться в одиночестве или у вас есть конкретные цели, которых вы хотите достичь. Наш вариант один на один отлично подходит для углубления вашей практики или работы напрямую с инструктором для достижения ваших целей в установленные сроки!

Так что какая бы причина ни говорила с вами, даже со всеми делами, которые вы должны делать для своей семьи или работы, вы всегда можете найти время для йоги и добавить больше радости в свою жизнь с практикой йоги. Где есть воля, там и способ. Все, что вам нужно для занятий йогой, — это ваше тело и приверженность себе! Найдите время, чтобы начать свою практику сегодня! Ваше тело скажет вам спасибо!