Позы йоги для уменьшения жира в предплечьях
Йога – это древняя система оздоровления. Она включает в себя комплекс физических и дыхательных упражнений, которые разрабатывались на протяжении тысячелетий для поддержания тела и разума в хорошем состоянии. С годами йога стала популярной как альтернативный вид лечения и физических упражнений. В этой статье мы рассматриваем исключительно позы йоги для уменьшения жира в плечах. Любая из перечисленных ниже поз поможет вам получить руки в хорошем тонусе.
- Собака мордой вниз
Эта поза – одна из самых простых поз йоги. Он имеет форму перевернутой буквы V, и, если все сделано правильно, вы толкаете верхнюю часть спины и плечи как можно глубже внутрь. При регулярном выполнении эта поза укрепляет ваши плечи и подтягивает мышцы, которые обычно не используются в повседневной деятельности. - Четверть собаки
Эта поза – всего лишь разновидность Собаки, смотрящей вниз. Разница в том, что вместо того, чтобы вытягивать руки, вы переносите вес на локти. Эта поза, вероятно, лучше для уменьшения размера руки, чем поза собаки лицом вниз, потому что в этой позе вы задействуете только мышцы рук. Поза как таковая, однако, не очень сложна, потому что у большинства людей плечи относительно сильны, чем предплечья, и эту позу легче удерживать, чем собаку лицом вниз. - Поза Планки
Поза планки Преимущества этой позы примерно такие же, как и у позы ворона, за исключением того, что она также задействует мышцы ваших ног.