Важность практики ухода за собой как образа жизни

Йога в гамаках севастополь

Большинство людей в мире не может утверждать в настоящее время , что образ жизни , который они ведут является и  был устойчивым для нашего оптимального здоровья. Быстрый темп, безостановочная, бесконечная занятость в конечном итоге привела бы нас к какой-либо форме болезни, истощения или выгорания.

Вот почему в последнее время слово «забота о себе» гудит в Интернете; но что на самом деле означает заботиться о себе? Почему это важно? Как узнать, какой из них подходит именно вам, и как практиковать уход за собой? Все эти вопросы справедливые , так что давайте разберем их.

Что на самом деле означает забота о себе?


Возможно определение заключается в том, что осознанные практики заботы о себе — это небольшие сознательные действия, которые вы совершаете в течение дня, чтобы помочь вам чувствовать себя и сохранять равновесие во всех различных слоях вашего человеческого опыта (эмоциональном, физическом, ментальном, духовном и даже энергетическом). Эти практики выходят за рамки стереотипа «просто время от времени выпить бокал вина или принять ванну с пеной». Эти практики предназначены для того, чтобы действительно питать недостаток или избыток, чтобы мы могли чувствовать себя более заземленными и уравновешенными, преодолевая жизненные трудности.

Почему это важно?


Эти йога практики, если выполнять их регулярно, помогут вам сохранить и улучшить свое оптимальное здоровье. Когда эти практики становятся стилем жизни, они становятся эффективным инструментом, помогающим вам чувствовать себя сбалансированным, что в конечном итоге предотвращает чувство выгорания или истощения.

Ежедневная осознанная забота о себе может помочь вашей нервной системе чаще работать из парасимпатического состояния, также известного как «отдых и восстановление», которое является идеальным состоянием для того, чтобы тело могло саморегулировать свои функции естественным образом (пищеварительной, кровеносной, дыхательной и др. системами). Состояние стресса, беспокойства, тоски и др. активирует симпатическую нервную систему, также известную как «бей или беги». В этой ситуации организм находится в состоянии выживания, поэтому экономит энергию и минимизирует саморегуляцию своих функций. Постоянно держать тело в таком состоянии не идеально, так как это вызывает дисбаланс в нашем здоровье, что может проявляться стрессом, вызывающим воспаление в вашем теле. Осознанные практики ухода за собой, такие как йога и медитация, помогают поддерживать баланс между этими состояниями нервной системы и поддерживать тело в состоянии гомеостаза, что идеально подходит для оптимального функционирования тела и, следовательно, для нашего здоровья.

Как узнать, какая форма ухода за собой подходит именно вам?


Попробуйте начинать с ежедневных осознанных практик по уходу за собой, таких как йога и медитация. Эти практики помогут вам повысить самосознание, чтобы впоследствии вы могли научиться различать лучшие и здоровые привычки, которые помогут вам оставаться на связи с вещами, которые приносят вам пользу. и развивать свой внутренний баланс. Например, регулярно занимаясь йогой, вы сможете быстро определить любые сигналы тела, которые могут негативно повлиять на ваше самочувствие. Итак, если вы начинаете чувствовать физическую усталость, возможно, это ваше тело просит вас: 1) уделить время конструктивному отдыху, чтобы оно могло восстановить энергию, 2) есть больше легкой и натуральной пищи, чтобы помочь вашей пищеварительной системе функционировать должным образом и использовать меньше энергии 3) создайте распорядок дня, который выделяет время для медитации или практики пранаямы, чтобы ваша нервная система больше работала из состояния «отдыха и восстановления».

Когда вы практикуете уход за собой?


Чем больше вы находитесь в гармонии с потребностями своего тела, тем легче вам становится определить, когда и какой тип осознанной практики заботы о себе вам нужно применять в это конкретное время и в данный момент. Потребности нашего тела всегда колеблются, как и наши мысли и эмоции. Вот почему самосознание имеет ключевое значение — оно поможет вам на ранних стадиях определить информацию, которую посылает вам ваше тело, чтобы затем вы могли скорректировать свои повседневные привычки для удовлетворения таких потребностей. И в этом вся прелесть. Практики ухода за собой меняются и адаптируются к вам, вашему телу и потребностям… так же, как ваша практика йоги!

Когда вы игнорируете потребности своего тела и продолжаете свою жизнь, не меняя бессознательных привычек или темпа жизненных требований, не создавая пространства для заботы о себе, в конечном итоге ваше тело проявит этот дисбаланс через болезнь. Исследования и личный опыт учителей йоги подтверждают эти выводы. Всякий раз, когда человек находится в ситуации высокого уровня стресса в течение длительного периода времени, не устанавливая здоровые границы для заботы о себе, следует  заболевание на несколько дней. Что приводит  к следующему вопросу: почему мы ставим свои потребности на последнее место?

Забота о себе так важна и жизненно важна для вашего здоровья и счастья. Как только вы начнете вести этот образ жизни, чтобы относиться к себе с добротой и состраданием, сделать свои потребности приоритетными, культивировать свою радость, счастье и здоровье и осознать, что вы этого достойны… все вокруг вас будут следовать вашему примеру, создавая положительный эффект струйки. .

Итак, сегодня же попробуйте действовать и  расставить приоритеты в своих методах заботы о себе как о непреложных и принять их как образ жизни. Важно понимать, что практика заботы о себе противоположна эгоизму. Особенно, если вы учитель йоги, вы хотите быть в состоянии предложить своим ученикам все самое лучшее. Вы не можете преподавать свои лучшие уроки в состоянии физического истощения или  беспокойного ума. Наоборот, вы хотите чувствовать себя вдохновленным, творческим, сосредоточенным, непринужденным и уравновешенным.

Вот несколько примеров того, как вы можете использовать осознанную практику заботы о себе как устойчивый образ жизни:

  • Физический уход: двигайтесь и отдыхайте на занятиях йоги.
  • Эмоциональная забота: практика ведения дневника
  • Уход за разумом: медитативная практика
  • Духовная забота: практика благодарности
  • Энергетическая забота: проводите время на природе, гуляя босиком, если это возможно.

Эти практики изменят вашу жизнь, и  научат не жертвовать своим здоровьем и не выходить за пределы своих здоровых границ только потому, что это нездорово и неустойчиво в долгосрочной перспективе. Эти личные советы призваны помочь вдохновить и мотивировать вас уделять время ежедневной заботе о себе, потому что вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя лучше!

Создайте непрерывный процесс продолжать углубляться в прекрасную взаимосвязь йоги и ее влияние на наше здоровье. Появляется все больше и больше причин, которые утверждают, что использование практик по уходу за собой, таких как йога и медитация, как образа жизни может предложить нам положительные инструменты, которые 1) помогают нам достичь и поддерживать оптимальное состояние здоровья, 2) развить бесконечное понимание жизни со  спокойствием , настоящий и уравновешенный характер,  3) повысить нашу способность развивать доброту и сострадание к себе и другим, давая нам возможность подавать пример и вдохновлять других на то же самое! Все начинается сначала внутри нас.



Студия Йогини в гамаках

Йога для всех

Йога для всех

Контакты

  • йога адрес

    Йога Студия Йогини

    ул. Комбрига Потапова, 14,

    Севастополь Гагаринский район

    Sevastopol Gagarinsky district

    194044

    Тел. +7 (978) 589-67-47

    WhatsApp

  • Время работы: Пн-Вс с 9.00 - 21.00;

Йога СевастопольЙога в гамаках в Севастополе

АэройогаЙога Севастополь

Комбрига Потапова, 14

Йога студия Йогини