Баланс Вата доша: здоровый образ жизни в переходный период осень-зима

йога здоровье
Осень постепенно сходит на нет, уступая место зиме. По мере того, как дни становятся короче, а свет и летняя жара утихают, происходят сдвиги и в ритмах нашего внутреннего тела. Поскольку йога и аюрведа заявляют, что нам нужно синхронизироваться с окружающей средой, чтобы ощутить гармонию, мы должны помнить о смене времен года. Мы можем помочь сгладить переход от осени к зиме, уравновесив вата-дошу.

Согласно Аюрведе, у каждого человека есть все три доши (аюрведическая конституция) в разных пропорциях. Доши включают вату, питту и капху. Три доши служат основными физиологическими энергиями, которые управляют функциями ума и тела. Уникальная конституция человека – это баланс этих трех дош, и существует бесконечное количество конституций, основанных на преобладании каждой доши внутри человека. Таким образом, индивидуум вата имеет больший процент характеристик ваты. Вата состоит из элементов эфира и воздуха, поэтому ее качества – холодные, сухие, легкие, грубые, тонкие, подвижные и прозрачные. Переход осень-зима отмечен преобладанием вата-доши.

Вата доша: энергия в движении

энергия йоги
Вата представляет собой подвижную силу вселенной и в нашем теле отвечает за все действия, связанные с движением. Таким образом, передвижение, пищеварение, кровообращение, дыхание, выделение, общение, сенсорная и двигательная функции, сердечная функция и нервные импульсы – все это управляется ватой. В уме вата доша управляет потоком эмоций, включая энтузиазм, радость, ясность, творчество, страх, беспокойство и тревогу.

Когда вата доша здорова, ее качества находятся в сбалансированном состоянии, и человек испытывает стабильность, энтузиазм и волнение на всю жизнь. Движения тела изящные, беспрепятственные, но контролируемые. Люди, обладающие сбалансированным состоянием ваты, как правило, обладают богатым воображением, энергичны, беззаботны и полны азарта.

вата дошаПереход осень-зима характеризуется холодной, ветреной и сухой погодой. Деревья сбрасывают листья или цветы и выглядят сухими и бесплодными. По мере изменения внешней среды в нашем теле увеличивается вата. Если мы не осознаем этих изменений, вата выходит из равновесия и возникает совершенно другая личность. Сухая кожа, озноб, выпадение волос, ломкость ногтей, газы, запоры, необъяснимая боль, скованность, неспособность сосредоточиться, страх и беспокойство – вот некоторые из дисбалансов.

Как сбалансировать Вата-дошу этой зимой

Все люди испытают осенне-зимние изменения, но люди с конституцией вата, будучи более восприимчивыми, должны принимать все меры предосторожности, чтобы не допустить выхода ваты из равновесия. Чтобы сбалансировать вата дошу и восстановить гармонию, мы учимся применять ее противоположные качества с помощью диеты, трав, цветов, ароматов, мантр, массажных масел, йоги, пранаямы и медитации. Некоторые из практик здорового образа жизни в период осенне-зимнего перехода включают:

  1. Стабильный распорядок дня: ешьте, спите, занимайтесь йогой.
    распорядок дняОдин из самых важных инструментов образа жизни для поддержания здоровья и поддержки исцеления в период осенне-зимнего перехода – это постоянный распорядок дня. Стабильность значительно улучшается, если все повседневные действия, такие как прием пищи, сон и пробуждение, выполняются в одно и то же время каждый день. В дополнение к повседневным занятиям людям необходимо включать масляный массаж, медитацию, физические упражнения и / или практику асан йоги в свой распорядок дня.
  2. Разогрейте свою диету.В это время года желательно избегать холодных бутербродов, холодных салатов и сухих хлопьев с холодным молоком. Такие продукты могут ухудшить качества ваты и вызвать дисбаланс ваты. Пища должна быть предпочтительно приготовленной (теплой), маслянистой (влажной) и умеренно приправленной (теплой). Поскольку вата-доша холодная, сухая и грубая, приготовленные, теплые  с добавлением небольшого количества оливкового масла или топленого масла продукты обладают чудесным успокаивающим действием, которое немедленно успокаивает беспокойную вату. Горячие напитки, такие как горячее молоко или чай с имбирем / корицей / базиликом, также оказывают мгновенный балансирующий эффект.йога детокс
    Рекомендуемые закуски: чай вата с пшеничным хлебом, финиками, свежими фруктами или теплым молоком. Кофе и другие напитки с кофеином могут усугублять вату, и их следует избегать. Теплая вода и травяные чаи в течение дня усиливают тепло и увлажняют. Ужином мог быть теплый сытный суп и хлеб. Перед сном рекомендуется выпить чашку теплого молока с щепоткой имбиря / кардамона / мускатного ореха и немного сахара или меда для крепкого сна.
  3. Аюрведический массаж (Абхьянга)Осенне-зимний период приносит сухость и легкость не только растениям, но и организму человека. Чтобы предотвратить чрезмерную сухость, рекомендуется проводить ежедневный масляный массаж, который не только лечит сухую кожу, но также увлажняет суставы и ткани тела – сохраняя тело смазанным и здоровым в течение всего осеннего сезона. Для массажа тела используйте теплое кунжутное или миндальное масло с одной или двумя каплями эфирного масла розмарина, лаванды или жасмина. Нанесите масло на все и аккуратно помассируйте все тело. По возможности держите масло на теле как можно дольше и не смывайте его. Если после этого вы примете душ, не используйте мыло и промокните себя насухо.Аюрведический массаж
  4. Практикуйте асаны йоги.В течение осенне-зимнего сезона упор делается на практику асан, которая укрепляет и стабилизирует тело и ум. Обратите внимание на детали и используйте плавные движения. Хотя вата присутствует во всех частях тела, ее основное место жительства – область таза, поэтому рекомендуются асаны, которые помогают при сжатии таза и сгибании бедер.Удерживайте каждую позу на короткое время, но сделайте несколько повторений. Сосредоточьтесь на основе позы, чтобы создать устойчивость. Оставайтесь на связи с Землей и приземляйтесь через большие пальцы ног в позах стоя. Включите все свое тело, прижимая мышцы к костям. Не перенапрягайтесь и не истощайте себя. Ваша практика должна укреплять, а не истощать. Если дисбаланс ваты серьезный, лучше всего будет восстановительная практика. Сохраняйте тепло и завершите практику йоги длительным расслаблением.асаны йоги
  5. Практика пранаямы: очищение и стабилизация.Регулярная практика пранаямы в осенне-зимний период помогает настроить наше дыхание, тело и ум. Начните день с Нади Шодана (попеременное дыхание через ноздри), которое помогает очистить каналы тела. Вы также можете практиковать удджайи-пранаяму или сурья-бхедану (солнечную пранаяму), чтобы достичь баланса, обеспечивая тепло и стабильность телу и уму. Во всех практиках пранаямы сосредоточьтесь на удлинении вдоха.Практика пранаямы
  6. Медитация: успокойте свой умПосле практики пранаямы несколько минут медитируйте на осознанность. Для сверхактивного ума вата медитация – один из лучших способов обрести заземление и обрести покой и тишину.
  7. Повседневные практики для уравновешивания Вата-доши.Всегда оставайся в тепле. Носите одежду из мягких тканей земного цвета (энергия заземления). Выспаться. Наслаждайтесь регулярными расслабляющими и мирными прогулками на природе (двор, парки, пляж и т. д.), Чтобы успокоить подвижное тело.

Другие замечательные занятия в этом сезоне включают садоводство, кулинарию, творчество и музыку. Следите за тем, чтобы все действия сопровождались достаточными периодами отдыха. Обратите внимание на влияние, которое вы допускаете в своей жизни – от еды, которую вы едите, до количества времени, которое вы проводите перед компьютером, мобильным телефоном или телевизором. Готовясь встретить переход от осени к зиме, позвольте нам испытать идеальное здоровье, блаженство и свободу в любой момент и в течение всего зимнего сезона.



Студия Йогини в гамаках

Йога для всех

Йога для всех

Контакты

  • йога адрес

    Йога Студия Йогини

    ул. Комбрига Потапова, 14,

    Севастополь Гагаринский район

    Sevastopol Gagarinsky district

    194044

    Тел. +7 (978) 589-67-47

    WhatsApp

  • Время работы: Пн-Вс с 9.00 - 21.00;

Йога СевастопольЙога в гамаках в Севастополе

АэройогаЙога Севастополь

Комбрига Потапова, 14

Йога студия Йогини