Позы йоги для преодоления депрессии

Йога полезна во многих отношениях, и занятия йогой от депрессии – лишь один из них. Депрессия может постепенно нарастать на человека. Причин депрессии может быть много – стресс, новая работа, новый дом, болезнь, смерть любимого человека или даже старение. Йога – хороший способ бороться с депрессией. Есть несколько поз йоги, которые помогают снять напряжение и улучшить настроение.

Занятия йогой от депрессии могут изменить мысли и эмоции. Определенные позы в йоге способствуют выработке гормонов, которые, в свою очередь, вызывают положительные эмоции и определенное изменение настроения. Йога также помогает улучшить кровообращение по всему телу, обновляет энергию и поднимает настроение.

Последовательность йоги при депрессии включает в себя множество мягких асан (поз), пранаямы (дыхательных практик) и медитации. Дыхательные техники, используемые в йоге, помогают доставлять большое количество кислорода в мозг и другие части тела. Это, в свою очередь, помогает высвободить всю имеющуюся негативную энергию. Дыхание имеет решающее значение для йоги. Не забывайте выдыхать во время каждой позы естественно, а не с силой. Правильное дыхание помогает контролировать и расслаблять тело и разум. Кроме того, это привело бы к процессу внутреннего покоя и исцеления.

Некоторые позы, которые полезны при занятиях йогой от депрессии:

• Симхасана (поза льва)
• Матсьясана (поза рыбы)
• Вирабхадрасана I (Воин I)
• Баласана (Поза ребенка)
• Шавасана (поза трупа)
• Сетху Бандха (Поза моста)
• Сарвангасана (стойка на плечах)
• Удхрва Дханурасана (поза восходящего лука или колеса)
• Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу)
• Нади Содхана Пранайма (альтернативное дыхание через ноздри)
• Бхарамари Пранаяма (гудящее дыхание)
• Каплабхати Пранаяма
• Халасана (поза плуга)
• Супта Ваджрасана (Лежащая Адамантовая поза)
• Випарита Карани (Поза ногами вверх по стене)
• Падахастасана (поза рук к ногам)

Лучше всего обратиться к опытному учителю йоги, который сформулирует последовательность йоги с учетом того, что позы необходимы для снятия депрессии. Имейте в виду, что йога работает на том основании, что тело состоит из центров отрицательной энергии, и они должны быть активированы для высвобождения отрицательной энергии. Хороший учитель йоги также поможет научить вас дыхательным упражнениям, которые выполняются вместе с позами йоги. Это будет отличным подспорьем для избавления вас от депрессии.