Йога при 37 градусах: советы по охлаждению.
Открытые бассейны заполнены, пляж заполнен, пробки на трассе: как сохранить хладнокровие в палящую жару.
Как вы знаете, йога – это техника, которой тысячи лет, и она пришла из Индии. Не из Гренландии. Поэтому никому, кто занимается йогой, не следует бояться жары. Йога предназначена для занятий в тепле. Высокие наружные температуры – хороший повод для развития внутреннего тепла. Есть даже много йогов, которые особенно любят практиковать при высоких температурах, а затем действительно идут на многое!
Санскритское слово, обозначающее тепло, «тапас» означает «дисциплина» (а не мороженое с фруктами …). Как бы мы ни хотели, чтобы вы продолжали практиковать даже при высоких температурах, мы по-прежнему считаем целесообразным несколько советов по охлаждению (после этого вы можете съесть мороженое с фруктами).
- Выберите спокойную, но интенсивную практику с множеством охлаждающих передних и обратных поз.
- Не забывайте разминаться. То, что вы потеете, не означает, что ваши мышцы не нуждаются в разогреве.
- Обратите внимание на кровообращение: если вам нужен перерыв, сядьте прямо на пятки, а не в позе ребенка.
- Вместо мехового дыхания (Капалабхати) или огненного дыхания, практикуйте попеременное дыхание (Нади Шодана).
- Пейте теплые напитки: чай с лавандой, чай матча с кокосовым молоком, мятный чай и другие напитки.
- Примите теплый душ – и, наконец, снова холодно!
Совет: Наслаждайтесь чудесным теплом – скоро снова будет осень …
