Йога – советы для естественной кожи

йога для естественной кожи
Восхищаясь  сияющими лицами в рекламе косметических кремов, мы часто задаемся вопросом, может ли у нас тоже быть такая молодая и красивая кожа. Что ж, это уже не фантастика! Теперь вы тоже можете выставлять напоказ здоровую сияющую кожу, привлекающую внимание. И хорошая новость – никаких химикатов и дорогих косметических пакетов. Просто простое четырехбуквенное слово – йога – и долгое сияние на лице останется у вас.

Но прежде чем мы поговорим о решении, давайте сначала разберемся, откуда возникают такие проблемы с кожей, как морщины и темные пятна.

Распространенные причины проблем с кожей

  • Некоторые женщины замечают морщины раньше срока, в первую очередь из-за стресса или нездорового образа жизни, такого как курение, алкоголь, наркомания и неправильные пищевые привычки.
  • Акне – еще одна распространенная проблема кожи у женщин всех возрастных групп. Иногда это могло произойти из-за гормональных изменений в организме. Не о чем беспокоиться, потому что со временем он исцеляется.
  • Неправильное пищеварение также проявляется в виде прыщей.

5 советов по йоге для здоровой кожи

-Практикуйте асаны (позы йоги), которые помогают улучшить кровообращение в области головы и лица. Некоторые примеры: поза кобры, поза рыбы, поза плуга, стойка на плечах, поза треугольника и поза ребенка. Эти позы также увеличивают оксигенацию системы;  называются”открывателями сундуков”. Все перевернутые позы и наклоны вперед, которые увеличивают кровоснабжение головы, могут помочь добиться чистой и сияющей кожи.

Для некоторых женщин прыщи обычно становятся более проблематичными летом, особенно у женщин с жирной кожей.

пранаяма

пранаяма- дыхательные упражнения, охлаждающий эффект

Охлаждающие пранаямы (дыхательные упражнения), такие как Шитали и Шиткари, могут помочь обеспечить охлаждающий эффект коже и сохранить ее сияние. Кроме того, изучите технику Джалнети в Шри Шри Йоге и практикуйте ее каждый день. Облегчает физическое и эмоциональное очищение. В этом отношении очень эффективен также процесс Шанх Пракшалан, . Обязательно делайте это раз в полгода.

йога для кишечника

Чтобы улучшить процесс пищеварения, попробуйте выполнять позу облегчения ветра (Паванамуктасана), позу на коленях (Ваджрасана), позу лука (Дханурасана), Нади Шодхан пранаяму (альтернативное дыхание через ноздри) и пранаяму Капал Бхати (техника дыхания с сиянием черепа), пустой желудок. Капал Бхати, эффективный метод детоксикации, назван так, как Капал означает лоб, а Бхати означает сияние. Благодаря сильному выдоху в этом процессе происходит детоксикация, первый эффект которой проявляется в виде естественно сияющей кожи.

улучшить процесс пищеварения

Выполняйте некоторые быстрые упражнения йоги, такие как быстрый цикл Сурья Намаскар, который естественным образом выводит токсины из организма и позволяет коже естественным образом сиять.

Ежедневно выполняйте не менее 20 минут упражнений йоги для лица дома. Это поможет подтянуть мышцы лица. Помассируйте челюсти, чтобы уменьшить стресс, помассируйте брови, чтобы мгновенно расслабиться, попробуйте «технику поцелуя и улыбки» (вытолкните губы, как будто хотите поцеловать ребенка, а затем улыбнитесь как можно шире), чтобы тренировать мышцы лица .

Как получить сияющую кожу кроме йоги:

  • Пейте много воды: теплая вода с лимоном и медом помогает вывести токсины из организма, сохраняя при этом чистоту и здоровье кожи. Кроме того, в Йога-сутрах Патанджали упоминается шауча, чистота тела, ума и речи, как первое из пяти правил йоги.
    Здоровое питание каждый день. Здоровое питание каждый день
  • Ешьте свежие: обязательно включайте в свой рацион много свежих фруктов и овощей, богатых витамином С. Папайя может творить чудеса с вашей кожей. Вы можете съесть его или нанести на лицо для массажа. Картофель также эффективен для уменьшения темных пятен и шрамов, загара и солнечных ожогов. Также старайтесь избегать слишком большого количества жареной или нездоровой пищи, а также чрезмерного количества специй или сладостей. Замените чипсы или жареные булочки сухими фруктами или другими полезными закусками. Также неплохо проверить свой тип телосложения – Вата, Питта или Капха (это может помочь вам найти врач Шри Шри Аюрведы) – и узнать, какая диета подходит вашему уникальному телосложению.
  • Хорошо отдыхайте: когда ваше тело глубоко отдохнуло, это автоматически проявляется на лице. Идеально как минимум восемь часов хорошего сна.
  • Наносите на кожу натуральные вещества: выбирайте аюрведические маски для лица. Шри Шри Панчакарма предлагает вам кое-что. Эти процедуры не содержат химикатов, сделаны из натуральных трав и оставляют вашу кожу свежей, омоложенной и сияющей. Используйте аюрведические скрабы для лица один раз в неделю и массируйте лицо маслом, которое особенно подходит для вашего типа кожи. Рекомендуется масло с витамином Е. Увлажняйте лицо два раза в день и обязательно умывайтесь после возвращения домой после долгого дня. Также не реже 2-3 раз в день поливайте глаза водой. Делайте еженедельный массаж тела с маслом, подходящим для вашего типа телосложения. Он выводит токсины.
    Йога смеха Йога смеха
  • Улыбка: это лучший и самый простой макияж, который можно нанести на лицо. Чем больше вы улыбаетесь, тем ярче естественным образом светится ваше лицо! Также сохраняйте позитивный настрой. То, как вы смотрите на себя, отражается на вашем лице. Практика йоги может помочь вам стать позитивным в отношении себя и окружающих, и этот позитив заставит вас сиять!
  • Медитируйте дважды в день, каждый день. Чем больше спокойствия и сбалансированности, тем больше вы будете излучать изнутри и снаружи. Кому тогда нужен макияж? Медитация станет вашим естественным макияжем, который держится надолго и заставит вас выглядеть красиво!

Примечание: используйте советы, упомянутые выше, скорее как профилактические, чем лечебные. Регулярные занятия йогой помогут избавиться от угревой сыпи и дольше сохранят сияние.



Студия Йогини в гамаках

Йога для всех

Йога для всех

Контакты

  • йога адрес

    Йога Студия Йогини

    ул. Комбрига Потапова, 14,

    Севастополь Гагаринский район

    Sevastopol Gagarinsky district

    194044

    Тел. +7 (978) 589-67-47

    WhatsApp

  • Время работы: Пн-Вс с 9.00 - 21.00;

Йога СевастопольЙога в гамаках в Севастополе

АэройогаЙога Севастополь

Комбрига Потапова, 14

Йога студия Йогини