Гамак для подвижности верхней части тела
Использование воздушного гамака для улучшения подвижности плеч и грудной клетки
Давайте разберем, как гамак для воздушной йоги может улучшить подвижность плеч и грудной клетки.
Воздушные упражнения могут воздействовать на плечи и грудной отдел позвоночника для снижения риска травм и повышения подвижности.
Когда нам не хватает баланса в подвижности или стабильности плеч или грудной клетки, мы рискуем создать компенсацию движений, которая создает нагрузку на другие группы мышц и структуры. Сагиттальный баланс позвоночника образован четырьмя изгибами: шейным лордозом, грудным кифозом, поясничным лордозом и согнутой крестцовой дугой. Изменения в распределении кривизны могут увеличивать динамические нагрузки на сегментарные отделы позвоночника и влиять на подвижность плеч.
Избегайте грудного кифоза или округленной верхней части спины
Наиболее частым проявлением является увеличение грудного кифоза. Это также известно как округлая верхняя часть спины и часто связана с позой «голова и плечи вперед». Это состояние может вызвать повышенное напряжение в шее, пояснице, а также в плечах. Поэтому это очень важная область, к которой следует обращаться при любом терапевтическом лечении позвоночника и верхних конечностей.
Плечевой пояс может помочь в мобилизации грудного отдела.
Плечевой пояс может способствовать мобилизации грудного отдела позвоночника благодаря расположению лопатки на грудной клетке, где формируется функциональный лопаточно-грудной сустав.
Плечевой сустав является наиболее подвижным шаровидным суставом тела. Чтобы максимизировать функциональность и предотвратить травмы, суставы и мышцы всего плечевого пояса должны работать таким образом, чтобы обеспечивать достаточную стабильность и при этом сохранять полную подвижность.
Воздушный гамак может обеспечить как подвижность, так и стабильность плечевого сустава, а также мобилизацию грудного отдела позвоночника.
Подвесные устройства, такие как воздушный гамак, можно использовать для эффективного обеспечения подвижности и устойчивости плеч, а также мобилизации грудного отдела позвоночника. Использование гамака позволяет нам использовать силу тяжести в своих интересах и оптимально расположить плечи и туловище, чтобы сделать упражнения более эффективными для воздействия на эти области. Еще одним дополнительным бонусом является то, что каждое упражнение в гамаке сопряжено с некоторой степенью возмущения. Это означает, что, сосредотачиваясь на подготовке плеч, ваша основная мускулатура также постоянно задействована, что создает синергетическое взаимодействие всего тела.
Использование гамака для улучшения подвижности грудной клетки
Есть много разных способов насладиться преимуществами йоги в гамаках. Подумайте о том, чтобы начать с наших занятий по воздушной йоге или изменить свою жизнь, установив у себя дома гамак студийного качества .
