Здоровое питание в повседневной жизни – 5 советов

Вы хотели бы питаться более здоровой пищей , но у вас нет ни времени, ни нервов для поездок и покупок в специализированных магазинах и курсов веганской кухни? Попытаемся составить 5 советов о том, как правильно питаться даже в стрессовые моменты повседневной жизни.

Контролируемые еженедельные покупки.

Если вы едете в ближайший супермаркет после работы в стрессовом и голодном состоянии, неизбежны нездоровые покупки. Поэтому разумнее делать оптовые закупки с бумажкой один раз в неделю. Лучше всего сесть поудобнее на кухне с чашкой чая и написать стандартный список покупок. Вы, конечно, можете менять его еженедельно, но таким образом вам не придется каждый раз “изобретать велосипед”. Подумайте также о полезных сладостях – иначе однажды вечером вы окажетесь в киоске на углу и купите чипсы или мороженое не должного качества.

Найдите магазин своей мечты.

Когда вы покупаете продукты, вы спешите мимо стеллажей супермаркета и опрометчиво бросаете продукты в корзину, чтобы быстро закончить? Тогда пора искать магазин своей мечты! Где-то в вашем районе есть магазин экологически чистых продуктов, супермаркет, управляемый владельцем, фермерский магазин, где продаются продукты лучшего качества и где вы действительно чувствуете себя комфортно. Это не только улучшает качество вашей жизни, но также может привести к тому, что вы откроете для себя новые, более здоровые продукты, комфортно просматривая товар , возможно, даже захотите приготовить здоровое меню для своих друзей и родных.

Контейнер для фруктов и овощей.

Вы также можете заказать доставку так называемой органической коробки. Это коробка, полная органических продуктов, которые вы можете выбрать онлайн. С одной стороны, это избавляет вас от хлопот с покупками – с другой стороны, в большинстве коробок с органическими продуктами в основном продаются сезонные, выращенные в регионе фрукты и овощи прямо с поля. Он до краев полон витаминов – все, что вам действительно нужно сделать, это съесть!

Совет: доставьте на работу контейнер с фруктами, чтобы в течение дня у вас были под рукой полезные закуски.

Обмануть тягу

Тяга к сладкой и соленой пище, особенно в стрессовые времена, иногда бывает непреодолимой. Если у вас всегда есть небольшой запас здоровых закусок, таких как сухофрукты, энергетические шарики, крекеры из амаранта, ореховые смеси и т. Д., Под рукой дома, в офисе и в машине, вы автоматически потянетесь за ними первыми. Если после этого вы на мгновение откроете окно, в течение минуты подышите глубоко и спокойно, расслабляясь и потянувшись, а затем выпейте стакан воды, ваша тяга должна исчезнуть. В худшем случае совершите небольшую прогулку.

Смузи вместо витаминных таблеток.

Таблетки витаминов не только дороги, но и во многих случаях бесполезны или даже вредны. Поэтому, если вы сидите на диете с низким содержанием питательных веществ или чувствуете слабость и тошноту, просто приготовьте смузи. Для этого подойдет кухонный комбайн или стандартный миксер, и вам не нужно много предварительных знаний. Просто бросьте яблоко и горсть самых зеленых и свежих органических салатов в блендер и залейте его холодной чистой водой . Проявите творческий подход! С бананом или авокадо он становится более сливочным. Хочешь посвежее? Могут помочь киви или немного свежевыжатого апельсинового сока. А если боитесь простуды, очистите небольшой кусочек свежего имбиря и положите его.

Мы то – что мы едим ./Гиппократ/