Здоров в 4 шага: йога вместо таблеток

изменить свою жизнь в четыре этапа
изменить свою жизнь в четыре этапа

Почему большинство таблеток излишни? Как йога, хорошая еда и внимательность поддерживают здоровье ?

Как вы можете изменить свою жизнь в четыре этапа.

Функция вместо здоровья
Психическое и физическое здоровье является основой полноценной жизни. Если вы здоровы и чувствуете себя в форме, вы можете активно формировать свою жизнь, познавать мир всеми своими чувствами и исполнять свои планы, полные энергии. Однако многие люди мало заботятся о своем физическом и психологическом благополучии – им достаточно, если их тело и разум «функционируют».

Вот почему в наши дни мы быстро принимаем таблетку от головной боли,когда идем на работу, если мы простудились- с помощью стимуляторов снимаем симптомы заболевания в считанные минуты, или используем снотворное, чтобы быстрее заснуть. Эта стратегия понятна – в конце концов, ни у кого из нас нет желания чувствовать себя плохо, а современные лекарства обещают быстрое облегчение.

Откладывание проблемы вместо решения проблемы.
Однако у этого подхода есть одна загвоздка: в большинстве случаев лекарственные средства не борются с причиной проблем со здоровьем, а только с симптомами. Поэтому, если причина не исчезнет сама по себе, человек должен принимать лекарства снова и снова (часто также все чаще и чаще), что часто приводит к вторичным проблемам, в худшем случае – к зависимости. Пока он, наконец, не разберется с причинами заболевания. Поэтому он только откладывает момент, когда ему все равно приходится иметь дело с причиной.

Ситуация становится еще более драматичной, когда проблемы со здоровьем значительно ухудшились, стали хроническими, болезнь нанесла непоправимый урон или даже привела к смерти. Чем дольше человек глотает таблетки, которые только подавляют симптомы, тем труднее определить и устранить причину, и тем больше возникает последующих проблем.

Можно избежать многих болезней
Потому что боль и дискомфорт – физические, а также психологические – это то, как наше тело общается с нами. Конечно, любой, кто часто сталкивается с головными болями знает, откуда исходит головная боль, и может также принять таблетку от головной боли. Но тем, кто регулярно просыпается с головной болью, рекомендуется начать исследовать причины.

Поскольку большая часть наших болезней – это так называемые “болезни цивилизации” (по данным ВОЗ, в 2012 году от болезней цивилизации умерло около 38 миллионов человек), и поэтому (хотя бы частично) мы несем ответственность: сердечно-сосудистые заболевания, диабет II типа, боли в спине, проблемы со сном и ряд других болезней можно было бы избежать, если бы мы серьезно относились к сигналам нашего тела и формировали нашу жизнь так, как это полезно для нас. Если мы хорошо питаемся, достаточно тренируемся, относимся к перерывам и отдыху и живем в гармонии с нашими ценностями – словом, подлинной жизнью, полной внимательности к себе.

4 шага: что вы можете сделать для своего здоровья

позаботитесь о своем здоровье
позаботитесь о своем здоровье
  1. Внутреннее изменение
    Йоги Бхаджан сказал: «Каждый имеет право быть счастливым». Поэтому первый шаг к целостному здоровью заключается в том, что вы осознаете, что у вас есть право на то, чтобы уделить время и энергию для рассмотрения ваших жалоб, даже если вам извещают, что вы должны просто функционировать. Люди, которым вы действительно нравитесь, гарантированно не воспримут это плохо, если вы позаботитесь о своем здоровье. Хороший работодатель будет заинтересован в том, чтобы вы были здоровы и счастливы в долгосрочной перспективе.
    Забота о своем здоровье важнее, чем просто идти вперед и работать над предотвращением сердечного приступа, который может быть следствием перенапряжения и интенсивных каждодневных нагрузок . Что есть более ценное, чем психическое и физическое здоровье?
  1. Тренируйте внимательность
    Также важно повысить осознанность своего тела и ума. Это не так просто. У многих из нас в голове много идей о том, что такое здоровый образ жизни, какое питание правильное, какие упражнения мы должны делать – мы не привыкли слушать свое собственное тело. Многие люди извлекают огромную пользу из медитации в этом отношении: когда они медитируют, они приходят к отдыху, внешняя сторона отступает, и они возвращаются к своим потребностям.
стратегия проб и ошибок
стратегия проб и ошибок
  • Кроме того, вы можете тренировать свою осознанность в повседневной жизни с помощью следующего метода и комбинировать его со стратегией проб и ошибок. Сделайте небольшой буклет – каждая страница – это день.
    Затем попытайтесь осознанно воспринимать ваши чувства, ваше физическое и психическое состояние при различных обстоятельствах. Вы можете настроить на своем смартфоне функцию напоминания, проанализируйте , те ситуации, где вы допускаете одну и ту же ошибку, запишите и ваш мобильный помощник периодически будет вас спасать от дискомфортных моментов.
  • Взгляните на свою жизнь со стороны. Когда вы размышляете о чем то , чувства ,мысли, желания , возникшие невзначай планы – занесите в записную книжку,что вы ели или делали за последние два часа , ваш мобильный телефон всегда рядом. Вы нервничаете, истощены, полны энергии, расслаблены, агрессивны, у вас есть метеоризм, вы хотите подышать свежим воздухом или предпочитаете лечь на диван? Это почва для анализа , размышлений и выводов.
  • Тогда вы можете начать изменять свое поведение – есть что-то другое, на что следует обратить внимание, сделать перерывы, заниматься йогой – и посмотреть, как это меняет ваше состояние ума.
  1. Провести исследование первопричины
    После этого сбора данных, который наверняка уже дал вам подсказки и исходные теории, он переходит к конкретному исследованию причин. Лучше всего действовать как ученый: смотреть на данные, формулировать гипотезы, а затем критически их проверять.

Часто бывает не так просто найти причины болезней, боли, хронических жалоб. Те, кто компенсировал глубокое истощение за счет кофе, сладостей и силовых тренировок в течение многих лет или на ночь, вместо успокоительного и снотворного, спиртное казалось самым надежным методом быстро уснуть и отвлечься от проблем , могут не сразу понять, что основная проблема заключается в том например, что сон длиться на два часа меньше каждый день , чем требуется или то, что он так истощен, потому что на протяжении многих лет он считал свою работу совершенно бессмысленной и безрадостной.

Если вы не добились прогресса, поговорите с семьей и друзьями – у них наверняка есть ценные советы. Если это не дает никаких отправных точек, обратитесь за помощью к врачам, психологам, натуропатам и т. Д. Вам не нужно верить всему, что преподносится вам как теория, – и, пожалуйста, не планируйте спонтанно дорогие частные процедуры! -, но включите информацию в свои соображения и, возможно, получите второе и третье мнения и дополнительную информацию.

  1. Сделайте выводы
    Если вы уже поняли причину своих жалоб, это становится конкретным – вы должны изменить свое поведение. Не всегда легко избавиться от привычек . Лучше всего действовать медленно и шаг за шагом: сначала вы перестанете пить кофе, затем уменьшите вино, затем ложитесь спать чуть раньше каждый день и т. д.
что именно значит для вас больше
что именно значит для вас больше

Когда люди ведут более здоровый образ жизни, возникает также чувство, что они должны отказаться от чего-то, что доставляет им удовольствие, чего-то приятного на вкус, и что они теряют немного качества жизни. В таком случае лучше подумать о том, что именно значит для вас больше – больше нет метеоризма, запоров, спазмов желудка и диареи или продолжать есть два кусочка пирожного с кремом каждый день? – и поиск здоровых альтернатив, которые на вкус так же хороши, но не имеют неприятных побочных эффектов.

И если мотивация покидает вас, то помните:
Вы должны чувствовать себя здоровым и в хорошей форме – воспользуйтесь этой возможностью и активно и осознанно формируйте свою жизнь так, как вам нравится больше всего!



Студия Йогини в гамаках

Йога для всех

Йога для всех

Контакты

  • йога адрес

    Йога Студия Йогини

    ул. Челнокова, 27,

    Севастополь Гагаринский район

    Sevastopol Gagarinsky district

    194044

    Тел. +7 (980) 642-63-47

    WhatsApp, Viber

  • Время работы: Пн-Вс с 9.00 - 21.00;

Йога СевастопольЙога в гамаках в Севастополе

АэройогаЙога Севастополь

ул. Борисова, 1/8

Йога студия Йогини