Йоги и заболевание ВНЧС – проблемы спины и плеч

йога для плеч

Заболевание ВНЧС или заболевание височно-нижнечелюстного сустава вызвано воздействием эмоционального и физического стресса на структуры, окружающие сустав. Это включает:

  • Зубы
  • Мышцы лица, челюсти и шеи
  • Рядом кровеносные сосуды, связки и нервы
  • Хрящевой диск в суставе

Например, в результате ежедневного стресса вы можете стиснуть зубы и скрипеть ими. Это могло произойти как днем, так и ночью, когда вы спите. Это означает, что вы плотно зажимаете верхние и нижние зубы, особенно задние. Измельчающая сила сжатия приводит к давлению на ткани, мышцы и другие структуры, окружающие челюсть. Плохая осанка также может привести к ВНЧС. Например, если вы все время держите голову вперед и смотрите на компьютер, вы в конечном итоге напрягаете мышцы шеи и лица. Плохое питание, недостаток сна и стресс – это некоторые из других факторов, которые могут ухудшить симптомы ВНЧС.

Йога для ВНЧС

Рекомендуется определенная регулировка челюсти. Сядьте в сукхасану (простую позу) и откройте рот как можно шире. Согните шею и наклоните голову на правое плечо. Затем наклоните его к левому плечу. Продолжайте выполнять это упражнение в течение 2–3 минут, и вы обнаружите, что это поможет.

Попробуйте положить руку на ту сторону, которая находится «снаружи» от нижней челюсти. Центр ваших пальцев должен находиться вокруг скулы, а ладонь должна прилегать к челюсти. Приложите мягкое давление; не пытайтесь слишком сильно надавливать челюсть. Пусть это будет больше похоже на создание воронки, на которую нужно давить. Прилагая это давление, вы должны широко открыть рот, а затем снова его закрыть (хотя должно быть ощущение, что вы толкаете его обратно на место, хотя и осторожно). Делайте это 10-15 раз по несколько раз в день.

Йога для проблем со спиной и шеей

йога для спины

Адхо Мукха Сванасана (поза собаки лицом вниз) – это очень простая поза йоги, которая считается превосходной при проблемах со спиной и шеей. Некоторые говорят, что им сложно, особенно когда болят спина и шея, а ягодицы, как известно, имеют множество преимуществ. Фактически, это асана (поза), над совершенствованием которой постоянно работают как новички, так и ветераны. Имея это в виду, ничего страшного, если ваша Адхо Мукха Шванасана (поза собаки лицом вниз) не является абсолютно совершенным произведением искусства. Идея, как и в любой йогасане (позе), заключается в стремлении к совершенству. А здесь результаты важнее. Вы обнаружите, что преимущества заключаются скорее в процессе реализации, чем в получении идеального выполнения асаны.

Затем попробуйте укрепить спину с помощью Шалабхасаны (Полная поза саранчи).



Студия Йогини в гамаках

Йога для всех

Йога для всех

Контакты

  • йога адрес

    Йога Студия Йогини

    ул. Комбрига Потапова, 14,

    Севастополь Гагаринский район

    Sevastopol Gagarinsky district

    194044

    Тел. +7 (978) 589-67-47

    WhatsApp

  • Время работы: Пн-Вс с 9.00 - 21.00;

Йога СевастопольЙога в гамаках в Севастополе

АэройогаЙога Севастополь

пр.Героев Сталинграда 33Б

Йога студия Йогини