Йога – энергетическая зарядка: советы и упражнения

Йога сохраняет наше тело активным
Йога сохраняет наше тело активным

Вы чувствуете себя вялым и слабым? Тогда вам не хватает праны – жизненной энергии. В дополнение к здоровому образу жизни регулярная практика йоги поможет активизировать ваше тело и разум ,и дать вам силы. Плюс: упражнения йоги для насыщения тела большей энергией.

Многое в жизни дает нам энергии: здоровое и сбалансированное питание, свежий воздух и солнечный свет, а также перерывы между стрессовыми фазами. Йогический образ жизни суммирует все эти аспекты и добавляет к ним важный фактор: йога как форма регулярных упражнений, которая сохраняет наше тело здоровым и активным, успокаивает наш разум и поддерживает высокий уровень энергии.

Но почему йога так эффективна в обеспечении нас праной? Потому что она воздействует на наши чакры. Это энергетические центры нашего тела. Семь основных чакр или чакр распределены вдоль позвоночника. Каждая чакра связана с разными органами, аспектами нашей личности и железами. Чтобы энергия могла беспрепятственно течь по организму, все чакры должны быть сбалансированы. Идеальные средства для создания этой гармонии – это (вы, наверное, уже догадались …) йога, пранаяма (йогические дыхательные упражнения) и медитация.

Упражнения йоги для насыщения энергией
Эти асаны обеспечивают кратковременный подъем энергии, когда вы особенно слабы и нуждаетесь в энергетическом толчке:

1.

Тадасана (поза горы)
Тадасана (поза горы)

2.

На вдохе поднимите руки над головой в Урдхва Хастасане (поза вытянутой горы).
На вдохе поднимите руки над головой в Урдхва Хастасане (поза вытянутой горы).

3.

На выдохе опустите руки в Тадасану.

4.

Повторите шаги 1 и 2 в течение минуты.

5.

Вирабхадрасана —  «поза воина»
Вирабхадрасана — «поза воина»

6.

Вирабхадрасана II (Воин II)
Вирабхадрасана II (Воин II)

7.

Девиасана (богиня)
Девиасана (богиня)

8.

Прасарита Падоттанасана (наклон вперед в широкий ход)
Прасарита Падоттанасана (наклон вперед в широкий ход)

9.

Повторите шаги 5 и 6 другой ногой.

10.

Тадасана (поза горы)

Советы для получения энергии в повседневной жизни
Убедитесь, что вы высыпаетесь достаточно и правильно. Регулярное время сна особенно важно. В идеале каждый вечер ложиться спать в одно и то же время, а утром вставать в одно и то же время (да, даже в выходные …). У каждого из нас разная потребность во сне, но от семи до восьми часов – хороший ориентир для большинства людей. Также убедитесь, что в вашей спальне не слишком тепло и что вы больше не пользуетесь экранами, то есть телевизорами, компьютерами или смартфонами, по крайней мере, за час до сна.
Подберите подходящее топливо. Регулярное питание с большим количеством овощей, фруктов и продуктов, богатых клетчаткой, также важно для высокого уровня энергии. С точки зрения йоги, в сырой пище больше всего праны, то есть она дает вам больше всего энергии. Поэтому старайтесь по возможности есть салат или овощи с каждым приемом пищи.
Убедитесь, что вы пьете достаточно! В тот момент, когда вы чувствуете жажду, вы уже обезвожены. Поэтому лучше держать стакан или бутылку с водой под рукой – так вам всегда будут напоминать о питье.
Движение поддерживает форму. Помимо практики йоги, прогулки на природе или плавание также дают нам энергию. Свежий воздух также помогает расслабиться и зарядиться энергией.
Делайте перерывы. Тело и разум могут работать наилучшим образом только в том случае, если они могут регулярно расслабляться. Так что делайте то, что вам нравится и от чего вы можете легко выключиться – примите уютную ванну с пеной, почитайте книгу или просто расслабьтесь и посмотрите хороший сериал.



Студия Йогини в гамаках

Йога для всех

Йога для всех

Контакты

  • йога адрес

    Йога Студия Йогини

    ул. Челнокова, 27,

    Севастополь Гагаринский район

    Sevastopol Gagarinsky district

    194044

    Тел. +7 (980) 642-63-47

    WhatsApp, Viber

  • Время работы: Пн-Вс с 9.00 - 21.00;

Йога СевастопольЙога в гамаках в Севастополе

АэройогаЙога Севастополь

ул. Борисова, 1/8

Йога студия Йогини