Йога: все о профилактике.Часть 1.

Профилактика в йоге не только защищает от болезней цивилизации, но и укрепляет повседневную ситуацию и даже помогает взглянуть на собственное прошлое. Как все должно идти?
«Профилактика лучше лечения», – сказал греческий врач Гиппократ. Цитата из 400 г. до н.э. , фраза не утратила своей важности – наоборот: актуальна как никогда. В настоящее время профилактические меры становятся все более и более важными, например, если вы хотите защитить и сохранить свое здоровье в современном быстро меняющемся обществе.

Профилактика в йоге: профилактика болезней цивилизации.
Предотвращения в йоге – действительно интересный вид асан. Какими бы неприглядными они ни выглядели, их эффект настолько глубок и разнообразен. Игра слов «профилактическое действие»: регулярно выполняемые эти асаны действительно помогают нам противодействовать широко распространенным «жалобам цивилизации». И под этим имеется в виду не просто жалобы, которые возникают в какой-то момент в результате монотонной деятельности и длительного сидения за столом. Даже люди, у которых нет офисной работы, в наши дни обычно не достаточно двигаются , неправильно или однобоко – мы живем в «современном» мире.

Потому что кто должен собирать дрова с земли в большом городе? Кто собирает овощи с поля вручную? И кто сам ремонтирует свой автомобиль, когда он больше не работает? Что имеется в виду: для большинства повседневных вещей у «современных» людей есть супермаркеты, услуги или мастерские. Это ограничивает многие движения, для которых наше тело было разработано и которые на самом деле необходимы для поддержания здоровья и оптимального функционирования, либо они полностью исключаются.

Например профилактика. Нам от природы дано тело, для которого совершенно не проблема опуститься до земли рукой. Если бы мы регулярно поднимали предметы с пола, это простое движение не было бы проблемой. Но поскольку мы в основном сидим на стульях или, самое большее, наклоняемся к полке, для большинства «цивилизованного» человечества на самом деле сложно даже дотронуться кончиками пальцев до пола . Для людей, которые в основном работают за своим рабочим столом, возникают значительные ограничения, в том числе хронические повреждения позвоночника.

Хорошая новость: с помощью упражнений из группы профилактики вы можете не только предотвратить эти жалобы , но и облегчить или устранить существующие недуги.

Эффект профилактики.
На физическом уровне профилактика может означать преодоление нескольких неприятных явлений, таких как легкая или сильная боль. А на ментальном уровне профилактика может подтолкнуть нас к пределам зоны комфорта, поэтому они популярны не у всех.

Физический эффект профилактики.
Физически они в основном поражают всю спину и живот, что совершенно очевидно при использовании большинства профилактических мер. Если, например, поясничные позвонки укорачиваются или согнуты, я могу растянуть позвонки, наклонившись вперед, и таким образом помочь позвоночнику вернуться в его естественную форму. Живот сжимается, когда вы глубоко наклоняетесь вперед, что стимулирует органы в брюшной полости. Таким образом я, например, улучшаю пищеварение и поддерживаю иммунную систему. Задняя часть ног и ягодицы также растянуты, что приносит облегчение, когда вы в основном сидите. При наклоне головы вперед и / или вниз увеличивается приток крови к свободному пространству над головой – среди прочего, это приводит к повышенной концентрации и устранению усталости. Между прочим, профилактика также работает как фонтан молодости за счет сочетания их эффектов – а кто не хочет предотвращать преждевременное старение (физическое и умственное) !?

Психологические эффекты профилактики.
На ментальном уровне профилактика в первую очередь имеет центральный эффект. Даже положение тела демонстрирует явно интровертную позу, в зависимости от прогресса практикующего. Таким образом, профилактика может помочь после напряженного дня направить отвлеченный ум внутрь себя и вернуться к себе. Плечи и шея могут расслабиться, и с них можно будет снять тяжесть дня.

Профилактика означает отпустить.
Ключевое слово «отпустить» важно для всех превентивных мер. Вы не добьетесь большого прогресса в любой форме предотвращения с применением силы или насилия. Гораздо вероятнее, что здесь вам помогут терпение и мягкость (кстати, такой подход тоже дает хорошие результаты, если применять его к стрессовым ситуациям в повседневной (рабочей) жизни). Чем лучше я могу расслабиться, чем мягче я дышу сквозь боль, тем глубже я смогу погрузиться в растяжку. Профилактика также может помочь вам обострить вашу внимательность и разработать хороший радар того, как далеко вы можете зайти в той или иной позиции (или ситуации), не повредив себя.

Когда мне не следует практиковать изгибы в йоге?
Риск получения травмы от предотвращения: Существует риск травмы от предотвращения только в том случае, если кто-то с силой заставит себя занять положение или игнорирует данные ограничения.

Противопоказания: При острой грыже межпозвоночного диска, сильной головной боли или повышенном артериальном давлении не следует принимать никаких профилактических мер.

Важно: Если у вас очень низкое кровяное давление, будьте осторожны, выходя из поворота – у вас может закружиться голова. При всех профилактических мерах очень важно, чтобы вы держали плечи широко, а грудь открытой, потому что только тогда дыхание может течь свободно.

Что говорят о вас предупреждения.
Профилактика, как правило, является хорошим зеркалом того, как мы справляемся с собой – или с чем справляемся: пытаемся ли мы что-то форсировать? Сможем ли мы легко адаптироваться к ситуациям и изменениям? А как насчет способности посвящать? Сколько физических блоков или сопротивлений проявляется при профилактике, это показатель того, насколько мы двигались неправильно или слишком мало в прошлом.

То, как мы справляемся с растворением этого сопротивления, является признаком того, как это выглядит с нашей готовностью растворять старые или острые физические и психические проблемы. И насколько нынешние блокировки тела и разума будут в будущем, зависит от того, насколько усердно мы практикуем наши превентивные меры и тем самым предотвращаем сопротивление!

«Профилактика лучше, чем отступление»

Цитата писателя и философа Манфреда Хинриха.