Йога в старости: комплексная последовательность занятий йогой для всех.

Милые дамы – йога не знает возраста наслаждайтесь самыми разнообразными позами йоги. Комплексная последовательность занятий йогой для всех возрастов.
Следующая последовательность асан подходит для всех, в любое время и в любом настроении: сначала вы приземляетесь в классической горной стойке, затем делаете наклон вперед, наклон назад, поворот, перевернутую позу и, наконец, окончательное расслабление.

Адаптируйте последовательность к вашим потребностям.

  1. Поднятые руки в позе горы. Начните с позы горы Тадасана с поднятыми руками. Задержитесь в позе на пять вдохов. Выполните, успокойтесь, заземлитесь и сосредоточьтесь.
  2. Полусгиб .Теперь опустите руки в стороны и войдите в ардха-уттанасану, наклонившись вперед наполовину. Задержите его на три вдоха.
  3. 3-й верблюд. В качестве противодействия вы теперь войдете в задний изгиб Устрасаны, верблюда. Сохраняйте осознанность и сдержанность в позе, и только настолько, насколько вам приятно! Нижняя часть спины должна быть активной и прямой. Оставайтесь в Устрасане не более трех вдохов.
  4. Поворотное сиденье .Теперь сядьте либо на стул , либо на пол в положение Дандасана, а затем войдите в вращающееся сиденье Ардха Матсиендрасана. Удерживайте поворотное сиденье с обеих сторон в течение пяти вдохов.
  5. Випарита Карани Теперь вы можете встать на спину для Випарита Карани, легкой вариации стойки на плечах. Либо вы ложитесь на мягкое одеяло и ставите ноги на стену (см. Рисунок),
  6. Шавасана .В конце каждой правильной последовательности йоги наступает финальное расслабление, Шавасана. Оставайтесь в Шавасане столько, сколько хотите – так действие последовательности может развернуться оптимально!


Студия Йогини в гамаках

Йога для всех

Йога для всех

Контакты

  • йога адрес

    Йога Студия Йогини

    ул. Челнокова, 27,

    Севастополь Гагаринский район

    Sevastopol Gagarinsky district

    194044

    Тел. +7 (980) 642-63-47

    WhatsApp, Viber

  • Время работы: Пн-Вс с 9.00 - 21.00;

Йога СевастопольЙога в гамаках в Севастополе

АэройогаЙога Севастополь

ул. Борисова, 1/8

Йога студия Йогини