Йога в интегративном и целостном здоровье

йога в целостном здоровье

Йога – это гораздо больше, чем физические упражнения. Это образ жизни, который охватывает и укрепляет связь между разумом, телом и духом. Наука йоги зародилась в древней Индии с целью связать эмоциональное спокойствие, душевное равновесие и общее физическое здоровье. Фактически, термин «Йога» означает союз. Это объединение тела, разума и эмоций, которое выходит далеко за рамки любого набора физических упражнений. Практика направлена на создание образа жизни, в котором позитивное мышление, гармония, спокойствие и благодарность так же важны, как и физическое здоровье.Этот набор основных ценностей делает йогу одним из самых эффективных холистических методов лечения для всех, кто ищет комплексный подход к общему физическому и психическому благополучию. Причина, по которой йога и комплексное здоровье так переплетены, заключается в том, что йога способствует контролю дыхания и самосознанию. Фактически, сама йога – это ее собственная целостная система здравоохранения, потому что разум и тело работают вместе для общего здоровья. Физические позы, медитация и работа с дыханием используются для улучшения общего состояния здоровья.

Позы, которые мы выполняем в практике йоги, способствуют более глубокому чувству единства и целостности. Осознанная растяжка и длительные, дисциплинированные периоды спокойствия и сосредоточенности улучшают общее состояние здоровья и снижают стресс, помогая сбалансировать гормональную, митохондриальную, ферментативную и надпочечниковую активность в организме. Эти естественные функции организма замедляются по мере того, как мы становимся старше, но регулярная практика йоги может помочь поддерживать их функционирование на оптимальном уровне даже в пожилом возрасте. Давайте глубже посмотрим, какую роль йога играет в комплексном здоровье и почему так важен целостный подход.

Почему так важен целостный подход к здоровью

Современное общество обычно считает, что общее состояние здоровья зависит только от физического здоровья. Хотя физическое здоровье, безусловно, имеет решающее значение, мы должны понимать, что психическое здоровье не менее важно. Интегративное и целостное здоровье так важно, потому что они устраняют этот разрыв, сосредотачиваясь как на здоровье ума, так и тела, зная, что один не может быть по-настоящему здоровым, если другой борется. Подобно йоге, интегративная медицина рассматривает здоровье во всех аспектах – физическом, эмоциональном, ментальном, психологическом и духовном. Это потому, что все они взаимосвязаны друг с другом.

И интегративная медицина, и йога делают упор на долгосрочные изменения образа жизни, которые не только способствуют физическому здоровью, но также эмоциональному и психическому благополучию. Интегративная медицина признает, что психические факторы, такие как стресс, депрессия, беспокойство, зависимость, выгорание и даже низкая самооценка, могут сказаться на физическом здоровье. Без целостного подхода, который стремится сбалансировать психическое и физическое здоровье, невозможно достичь настоящего здоровья. Йога и интегративная медицина могут работать рука об руку, чтобы помочь вам достичь оптимального здоровья и баланса.

Как йога может сыграть роль в интегративной медицине

При лечении болезни или хронической боли специалисты по интегративной медицине учитывают все аспекты вашей жизни. Это включает в себя ваше окружение, уровень стресса, осанку, фитнес, диету, эмоциональное, психологическое и духовное здоровье и, конечно же, ваш выбор образа жизни. «Интегративная медицина, а не нацеливание на отдельные симптомы, фокусируется на оптимальном функционировании всего тела и его органов», – говорит доктор Мириам Рахав, эксперт по интегрированному здоровью в Rahav Wellness. «Генетические факторы, факторы окружающей среды и образ жизни имеют прямое влияние на долгосрочное здоровье и хронические проблемы со здоровьем».

Десять способов, которыми йога может сыграть роль в интегративном подходе к целостному здоровью:

  • Регулярная практика йоги улучшает связь между нервными клетками в головном мозге и может даже увеличить размер мозга. Это помогает предотвратить нейродегенеративные заболевания, а также улучшает память и когнитивные функции.
  • Каждая поза йоги требует самосознания и контроля дыхания. Такая практика внимательности улучшает концентрацию и внимание в повседневной жизни.
  • Йога улучшает здоровье позвоночника и способствует хорошей осанке, уменьшая хронические боли в спине и снижая риск травм спины.
  • Йога регулирует реакцию организма на стресс, снижая частоту сердечных сокращений и дыхания, снижая кровяное давление и улучшая приток крови к клеткам и органам. Эти действия вызывают реакцию расслабления, которая переходит в общее чувство спокойствия и благополучия в повседневной жизни.
  • Йога способствует расслабленному, глубокому дыханию, что снижает риск респираторных заболеваний.
  • Йога способствует здоровому старению, способствуя осознанию тела, концентрации и равновесию. Это снижает риск падений и травм, которые могут возникнуть с возрастом.
  • Йога стимулирует нервную систему и расширяет грудную клетку. Это улучшает функцию легких и улучшает физическую активность.
  • Йога улучшает здоровье мозга, поддерживая эмоциональное равновесие на психологическом уровне. -Это также помогает регулировать выработку гормона стресса кортизола.
  • Йога улучшает пищеварение, что улучшает способность организма усваивать питательные вещества и укрепляет иммунную систему.
  • Как и любые другие упражнения, йога увеличивает выработку окситоцина и эндорфинов, которые иногда называют гормонами счастья.

Некоторые заключительные мысли

Современная культура часто предполагает, что традиционная медицина более эффективна, чем альтернативные методы лечения, такие как йога и интегративная медицина. Но правда в том, что эти целостные подходы могут быть намного более успешными во многих случаях. Это особенно верно в отношении хронических проблем со здоровьем, когда изменение образа жизни и поведения может иметь большое влияние. Например, злоупотребление наркотиками и алкоголем, неправильное питание и привычки к упражнениям, недостаток сна и хронический стресс являются ключевыми причинами возникновения множества проблем со здоровьем, включая артрит и диабет.

Практикующие интеграторы знают, что изменения образа жизни, такие как йога и диетотерапия, могут замедлить или даже обратить вспять многие симптомы хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак и многое другое. Более того, в тех случаях, когда традиционная медицина не может диагностировать состояние, эти альтернативные методы предлагают жизнеспособное решение. Это потому, что холистическая и интегративная медицина направлена ​​на устранение системных дисбалансов в разуме и теле, которые могут значительно улучшить ваше здоровье, часто обращаясь к проблемам, выходящим за рамки тех, от которых вы изначально искали лечение.

Помимо этого, холистическая терапия и интегративная медицина предлагают жизнеспособные решения без использования вредных фармацевтических препаратов с опасными побочными эффектами. Прием таблеток от каждой боли или недуга может обеспечить временное облегчение, но целостный подход к своему здоровью создает основу для долгосрочных изменений.



Студия Йогини в гамаках

Йога для всех

Йога для всех

Контакты

  • йога адрес

    Йога Студия Йогини

    ул. Комбрига Потапова, 14,

    Севастополь Гагаринский район

    Sevastopol Gagarinsky district

    194044

    Тел. +7 (978) 589-67-47

    WhatsApp

  • Время работы: Пн-Вс с 9.00 - 21.00;

Йога СевастопольЙога в гамаках в Севастополе

АэройогаЙога Севастополь

пр.Героев Сталинграда 33Б

Йога студия Йогини