Йога упражнения при выпадении матки
Выпадение матки возникает, когда матка попадает во влагалище из-за растяжения и ослабления связок, а также мышц тазового дна. Это состояние в основном поражает женщин в период менопаузы, особенно если у них было одно или несколько родов через естественные родовые пути. Выпадение матки следует лечить у врача, как только симптомы станут очевидными.К счастью, есть йога упражнения на выпадение матки, которые вы можете практиковать, чтобы облегчить симптомы и предотвратить ухудшение состояния. Ниже приведены некоторые из наиболее эффективных упражнений при выпадении матки.
- Упражнения Кегеля
Кегель помогает укрепить мышцы тазового дна и может выполняться в любое время, и никто этого не заметит. - Тазовые наклоны
Эти упражнения укрепляют мышцы тазового пояса и косвенно поддерживают матку. - Планки для живота
Регулярно выполняйте упражнения на планку для живота, поскольку они фокусируются на основных мышцах, в том числе на мышцах тазового дна. Выполняйте от двух до трех подходов этих упражнений ежедневно, чтобы чувствовать себя расслабленным и здоровым.
Йога привыпадении матки
В древней практике йоги есть несколько упражнений, которые также очень эффективны при лечении выпадения матки, в том числе:
- Супта Баддхаконасана (поза скованного угла наклона)
- Випарита Дандасана (Поза перевернутого посоха)
- Саламба Ширшасана (Стойка с опорой на голове)
- Супта Вирасана (Поза Лежащего Героя)
- Урдхавамукха Джану Ширсана (поза согнутого колена, обращенная вверх)
- Супта Падангуштхасана (Поза наклоненной руки к большому пальцу ноги)
Самые эффнктивные занятия при выпадении, это комплексы тренировок йоги в гамаках