Йога при гипотиреозе

йога при гипотириозе

Обмен веществ в организме регулируется эндокринной системой, особенно щитовидной железой. Йога при гипотиреозе считается эффективной, так как положительно влияет на органы эндокринной системы, особенно за счет стимуляции паращитовидных и щитовидных желез.Скручивание, растяжение и сжатие, вызываемые позами йоги при гипотиреозе, помогают обеспечить массаж эндокринным органам, а также улучшают их функционирование.

Йога при гипотиреозе также обеспечивает питание клеток и улучшает кровообращение.

Трамвы в йоге

Сарвангасана (стойка на плечах) считается одной из самых эффективных поз в йоге при гипотиреозе. Поза стойки на плече – одна из перевернутых поз, которые меняют действие силы тяжести, позволяя току крови от ступней и ног к шее, где находится расположение щитовидной железы. Это поможет стимулировать и питать щитовидную железу, что приведет к потере веса и увеличению скорости обмена веществ в организме. Другими эффективными позами йоги при гипотиреозе являются Матсьясана (поза рыбы) и Сету Бандха Сарвангасана (поза моста).

Практика пранаямы при гипотиреозе также очень полезна для поддержания сбалансированного метаболизма. Было обнаружено, что выполнение пранаямы обращает вспять две основные причины гипотиреоза- повреждение или разрушение, которые приводят к тому, что  не производится достаточное количество трийодтиронина и тироксинена. Другая распространенная причина нарушения работы щитовидной железы известна как аутоиммунный тиреоидит или тиреоидит Хашимото, эта причина связана с действием различных лекарств. Выполнение пранаямы при гипотиреозе может помочь значительно повернуть процесс вспять, даже если состояние довольно тяжелое ( удджайи (дыхание океана) .

Практика бикрам-йоги при гипотиреозе помогает облегчить такие симптомы, как увеличение веса, мышечные спазмы, запоры, боль в груди, головные боли, депрессия и усталость. Наряду с асанами йоги, гипотиреоз можно лечить с помощью лекарств, восполняющих дефицит тироксина (Т4) в организме. Также важно, чтобы вы совмещали практику  йоги с диетой, включающая овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и морепродукты для повышения пользы и результативности. Однако помимо практики йоги при гипотиреозе необходимо проконсультироваться с врачом и следовать всем медицинским рекомендациям.

Гипотиреоз или недостаточная активность щитовидной железы возникает, когда щитовидная железа не может производить или секретировать столько тироксина (Т4), сколько требуется организму, что  может замедлить жизненно важные процессы, а также способствовать повреждению органов и тканей во всех частях тела и привести к опасным для жизни осложнениям.

Гипотиреоз является одним из наиболее распространенных хронических заболеваний в мире. Симптомы могут появиться только через несколько лет после того, как щитовидная железа перестала функционировать. Кроме того, их часто принимают за признаки других заболеваний, менопаузы или старения,  причем двое из каждых трех человек с гипотиреозом могут не знать, что у них есть заболевания.

Позы йоги при гипотиреозе

Йога – одно из немногих естественных средств, показавших себя многообещающим при лечении гипотиреоза.

Различные позы йоги были изучены и доказали свою эффективность, хотя необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет приступить к занятиям йогой в качестве курса лечения гипотиреоза.Самая рекомендуемая поза при гипотиреозе – это Сарвангасана (поза стойки на плечах). Эффективность этой позы, и недавние исследования также подтвердили, что эта поза действительно помогает в улучшении гипотиреоза.

Техника выполнения:

  • Лягте на спину.
  • Поднимите ноги как можно выше, пока ваша средняя часть спины  соприкасается с землей.
  • Теперь поднимите поднимайте тело так, чтобы пальцы ног оказались за головой.
  • Поднимите корпус перпендикулярно земле так, чтобы ваша шея образовывала прямой угол. Ваш подбородок должен входить в горловину, а ваша спина должна быть совершенно прямой, а плечи должны нести вес вашего тела.
  • Удерживайте   это положение, опора обеими руками и упираясь локтями в коврик/локти направлены в одну сторону, плечи расположены параллельно друг другу/.
  • Теперь выпрямите ноги так, чтобы  все ваше тело лежало на плечах.
  • Держите это положение, как можно дольше.

Хотя стойка на плечах является наиболее рекомендуемой позой, есть и другие позы, которые также подходят. Поскольку практика йоги заключается не в одной позе, а в серии из них, рекомендуется выполнять как можно больше этих поз.

  • Випритакарани (перевернутая поза)
  • Джанухастасана (поза руки к колену)
  • Матсьясана (поза рыбы)
  • Халасана (поза плуга)

Как йога помогает при гипотиреозе

В отличие от лекарств, йога не влияет напрямую на щитовидную железу, чтобы она начала лучше функционировать. Большинство преимуществ, которые вы видите, будут небольшими и очень постепенными, и вам нужно практиковать эти позы в течение нескольких месяцев, чтобы увидеть улучшения. Доказано, что они действительно помогают и что выполнение этих поз действительно приносит долгосрочную пользу.

Это потому, что эти позы способствуют притоку крови к определенным областям тела. Этот усиленный кровоток пополняет органы в этих областях, помогая им функционировать лучше. Со временем многие органы получают полную функциональность, если им не нанесен непоправимый ущерб. Кроме того, йога способствует кровотоку- исцеляющей энергии в теле. Это причина, по которой практика йогического дыхания, называемая пранаямой, считается важной, и во всех случаях  следует строго придерживаться техники выполнения пранаямы, при выполнении или удержании определенных поз, чтобы получить полную пользу. Китайская медицина, древняя индийская медицина также считает, что многие болезни в организме вызваны прерыванием или блокированием потока энергии, и пранаяма считается важной для восстановления этой функции. Почти все процедуры пранаямы считаются полезными для щитовидной железы, начиная с дыхания через одну ноздрю в позах льва.

Однако на данный момент имейте в виду, что эти позы и / или техники пранаямы не следует воспринимать как разновидность альтернативного лекарства. Следует продолжать регулярное лечение, а йога поможет в долгосрочной перспективе снизить вашу зависимость от лекарства

Джаландхара Бандха Джаландхара Бандха

Дыхательные упражнения (пранаямы) при гипотиреозе:

  • Капалабхатти
  • Анулома-Вилома
  • Удджайи
    Все это нужно делать с Джаландхара Бандхой.


Студия Йогини в гамаках

Йога для всех

Йога для всех

Контакты

  • йога адрес

    Йога Студия Йогини

    пр. Героев Сталинграда, 33Б, 3-этаж

    Севастополь Гагаринский район

    Sevastopol Gagarinsky district

    194044

    Тел. +7 (980) 642-63-47

    WhatsApp, Viber

  • Время работы: Пн-Вс с 9.00 - 21.00;

Йога СевастопольЙога в гамаках в Севастополе

АэройогаЙога Севастополь

пр.Героев Сталинграда 33Б

Йога студия Йогини