Йога и любовь: асаны, гормоны – и связь

Любовь – странная игра. Это сильное чувство, не поддающееся никаким объяснениям, всегда волновало человечество. Попробуем разобраться , почему йога и любовь неразрывно связаны. С инструкциями по медитации партнера и упражнениям йоги.

Любовь: в рекламе это изображается только как клише – либо как состояние безграничной любви, либо как навязчиво счастливая пара с детьми (все они, конечно, мега-привлекательны). С другой стороны, в популярной музыке – любовь часто приравнивается к неверным женщинам и, возможно, к мужчинам, которые не способны к обязательству. А философ Платон даже классифицировал любовь, как «серьезное психическое заболевание».

Увлечение: молекулы эмоций
Может быть, если мы влюбимся, мы действительно немного сходим с ума. Недаром встречаются такие выражения и поговорки, как «тоска по любви», «слепая любовь» или «он без ума от нее». Действительно, влюбленность – это биохимическое критическое состояние. Адреналин и норадреналин ответственны за то, что влюбленные «наэлектризованы», а звонок телефона или вид любимого вызывают учащенное сердцебиение и пот. Дофамин вызывает эйфорию и оказывает «возбуждающее» действие. Дофамин также может вызывать привыкание и, вероятно, вызывать душевную боль – потому что это, вероятно, не более чем симптом потери , вызванной отсутствием любимого человека. А еще есть серотонин, гормон счастья. Вопреки ожиданиям, у людей в состоянии любовного опьянения уровень серотонина ниже, чем у их нелюбящих единомышленников. Отсутствие этого нейромедиатора объясняет, почему влюбленные почти не спят, мало едят и постоянно мечтают о своем любимом человеке – они похожи на людей с обсессивно-компульсивным расстройством, а также имеют низкий уровень серотонина.

Любовь – это связь
В отличие от этого кратковременного состояния (приятного) безумия, любовь – это чувство глубокой, уникальной связи с человеком. И в этом вся суть йоги – связь. Это очевидно из значения санскритского слова «йога», которое буквально переводится как «соединять», «связывать», «ярмо» или «связывать».

Когда вы начинаете практиковать йогу, вы проходите несколько этапов: во-первых, вы связываете свои движения с дыханием – и таким образом (снова) входите в контакт со своим телом. Если вы будете практиковать дольше, вы все яснее и яснее почувствуете, что тело, ум, сердце , на самом деле являются единым целым. И в какой-то момент вы почувствуете, что все больше и больше связаны с другими людьми. Да, может быть, в один прекрасный день вы выйдете из выбранной вами студии йоги, и ваше сердце будет настолько открытым, что вы сможете увидеть каждого человека, которого встретите, как любимого человека. Мы точно не знаем, почему это так (даже если у нас есть много интересных теорий), но йоги во всем мире ежедневно ощущают, что йога работает таким образом.

Йога увеличивает способность связываться.
Но йога не только открывает ваше сердце на эмоциональном и духовном уровне. На биохимическом уровне йога также помогает почувствовать связь с другими людьми – и это было доказано.

Как? Гормон связи и лояльности окситоцин способствует развитию отношений. Например, он отвечает за развитие близких отношений между новорожденным и его матерью. Кроме того, он высвобождается во время полового акта и надежно способствует ощущению единения и “объятия” после него. Было обнаружено, что высокий уровень этого гормона способствует сексуальной верности, снижает вероятность неверности и, таким образом, увеличивает вероятность глубоких интимных отношений.

В этом контексте индийские исследователи из Института психического здоровья и нейробиологии в Бангалоре обнаружили, что йога повышает уровень окситоцина, то есть, в частности, улучшает нашу способность к связи. Если вы хотите активно работать над своей способностью связывать и любить, вы можете делать упражнения йоги для пар.

Инструкции: медитация на любящую доброту к партнеру
Эта медитация любящей доброты по отношению к партнеру, также идеально подходит для усиления вашей способности любить и стимулирования высвобождения окситоцина.

Сядьте в кресло для медитации, которое подходит вам, выпрямите спину и закройте глаза. Теперь сконцентрируйтесь на дыхании на мгновение. Почувствуйте, как ваша брюшная стенка поднимается с каждым вдохом и снова опускается с каждым выдохом.
Теперь попробуйте визуализировать своего партнера. Представьте, что он / она стоит перед вами и улыбается. Что ты чувствуешь – Это радость, любовь, привязанность? Или страх, гнев и разочарование? Если вы чувствуете первое, оставайтесь в этой эмоции и визуализируйте ярко сияющие узы любви, которые ведут от вашего сердца к сердцу вашего возлюбленного и соединяют вас. Если ваши отношения переживают кризис, будет немного сложнее испытывать положительные эмоции по отношению к партнеру. Чтобы облегчить вам эту работу, вы можете, например, вспомнить обычную ситуацию или опыт, который создает в вас теплое и позитивное настроение. Это может быть первый поцелуй или что-то еще прекрасное, что вы оба должны испытать вместе.
Как только вам это удастся, оставайтесь в этом ощущении как можно дольше. Теперь визуализируйте энергетическую связь, которая соединяет ваше сердце с сердцем вашего партнера, и сознательно сконцентрируйтесь на чувстве любви, которое течет от сердца к сердцу.

Цель этой медитации – сфокусировать наше собственное восприятие на всем, что нам нравится и что мы ценим в нашем партнере. Эта форма медитации меняет нашу точку зрения на долгосрочную перспективу и приводит к принятию и любви (снова), которые берут верх над повседневными разочарованиями в отношениях.

Никаких шансов на стресс !
Для многих людей йога – это прежде всего связь с собственным телом. Один из самых приятных побочных эффектов регулярной практики асан – снижение стресса. С другой стороны, расслабленное тело является предпосылкой для ощущения сексуального удовольствия и любви. Потому что огонь в наших сердцах (и спальнях) загорается только тогда, когда мы не чувствуем спешки и усталости.

Когда мы находимся в состоянии стресса, в нашем теле преобладает так называемый симпатический тон. Мы готовы к опасностям, и у нас нет запасов энергии, чтобы посвятить себя спокойной и расслабленной любви. Только активация парасимпатической нервной системы, то есть области вегетативной нервной системы, которая расслабляет нас, обеспечивает усиленный приток крови к половым органам, ощущение возбуждения, а также видимые и ощутимые физические признаки возбуждения. В физической любви за расслаблением следует напряжение. Во время полового акта активируется симпатическая нервная система: тело сокращается, мы дышим быстрее, сердце бьется, мы потеем. Это контролируемое сочувствием нарастание физического давления в конце концов переходит в оргазм – выражение наивысшего симпатического возбуждения. Затем снова берет верх парасимпатическая нервная система, и тело успокаивается и расслабляется.

Упражнения для полноценной любовной жизни.
Еще один гормон, который играет решающую роль в любви и сексуальной жизни мужчин и женщин, – это тестостерон. Тестостерон – мужской половой гормон и самый важный «гормон удовольствия» для обоих полов. В более низких дозах он также встречается в женском организме и совместно отвечает за сексуальное удовольствие как у мужчин, так и у женщин. Тестостерон не только вызывает желание заняться сексом, но и улучшает настроение и самочувствие человека.

В этом контексте российские ученые обнаружили, что уровень тестостерона и, следовательно, возбудимость мужчин и женщин повышаются после выполнения стимулирующих абдоминальные асаны. Здесь практиковалась бхуджангасана – кобра. С одной стороны, выполнение этого упражнения снизило уровень гормона стресса кортизола до 11 процентов. В то же время концентрация тестостерона в крови участников выросла от 16 до 33 процентов, что объясняет значительно повышенную возбудимость участников исследования. Очевидно, здесь создается оптимальное взаимодействие расслабления и напряжения, которое, по-видимому, также может облегчить сексуальную дисфункцию.

В дополнение к Бхуджангасане, Дханурасана – поклон – одна из асан, которые оказывают повышенное давление на женские и мужские половые органы и, таким образом, стимулируют сексуальную энергию.Эти асаны расслабляют тело, стимулируют кровообращение и в то же время предположительно повышают уровень тестостерона у практикующего. Асаны, раскрывающие бедра, такие как Баддха Конасана, бабочка, или Супта Баддха Конасана, связанный угол, также стимулируют и расслабляют наш таз и связанные (половые) органы.

Еще один половой гормон, контролирующий половое поведение человека, – эстроген. У женщин он вызывает овуляцию и увеличивает желание секса. Если этот важный гормон отсутствует, в дополнение к сексуальному отвращению возникают типичные симптомы менопаузы, такие как приливы, потливость и перепады настроения. Недостаток эстрогена можно успешно лечить с помощью специальных техник йоги, так называемой гормональной йоги, так что сексуальное желание возвращается, а неприятные симптомы менопаузы также уменьшаются.

Йога как секс-терапия?
Положительное влияние йоги на внутренние биохимические процессы в организме позволяет предположить, что йога также может помочь при сексуальной дисфункции. Конечно, важно уточнить у врача, является ли причиной сексуального неудовольствия / проблемы тело или разум. Если сексуальность невозможна из-за нашего рассеянного ума (например, потому что мы постоянно «слишком много думаем» и «никогда не справляемся с этим»), методы гипервентиляции дыхания, такие как бхастрика или капалабхати, предлагают быструю помощь. Группа исследователей из Университета Британской Колумбии показала, что эти формы дыхания повышают возбудимость женщин с сексуальной дисфункцией и без нее.

Почему? Гипервентиляторные формы дыхания удаляют кислород из лобной доли (которая отвечает за мышление и оценку), что временно снижает кровоснабжение этой области. Между тем эмоциональный центр продолжает работать без ограничений. Этот активный тип «направления внимания» позволяет получить неограниченный эмоциональный опыт, поскольку на короткое время когнитивная оценка лобной долей невозможна.

Любите и будьте любимы !