Йога и дерматомиозит

Дерматомиозит – Воспалительное заболевание, характеризующееся мышечной слабостью и довольно характерной кожной сыпью. Это заболевание может поражать и взрослых, и детей, но чаще встречается у женщин в возрасте от 40 до 60 лет. У детей в возрасте от 5 до 15 лет также может развиться  дерматомиозит (ЮДМ). Хотя от этого редкого состояния нет лекарства, его можно в значительной степени контролировать с помощью  терапии, хирургии и изменения образа жизни.

Если вы страдаете дерматомиозитом, врач может посоветовать вам заняться йогой и медитацией. Это потому, что йога снимает напряжение с тела, в том числе с мышц. Эта древняя практика также может помочь увеличить силу, выносливость, гибкость мышц и диапазон движений.

Если вы планируете заняться йогой при дерматомиозите, абсолютно необходимо проконсультироваться с высококвалифицированным и опытным инструктором по йоге, который знает вашу историю болезни, а также ваш образ жизни. Из-за вашего состояния вас, вероятно, попросят практиковать модифицированные формы поз, такие как:

• Баласана (поза ребенка)
• Шавасана (поза трупа)
• Випарита Карани (Поза ногами вверх по стене)
• Нади Шодана или альтернативное дыхание через ноздри также считается весьма полезным для людей, страдающих дерматомиозитом.

Перед выполнением любой позы йоги важно проконсультироваться с врачом. Если вы заметили обострение или ухудшение состояния, прекратите занятия йогой и немедленно обратитесь к врачу.

Упражнения по плаванию
Многоповторные и комплексные упражнения для всего тела с низкой нагрузкой считаются хорошими для пациентов с дерматомиозитом. По данным Детской больницы Питтсбурга, плавание – одно из лучших упражнений для детей, страдающих ЮБК. Врачи также часто советуют больным дерматомиозитом сидеть в бассейне с подогревом или принимать теплые ванны, чтобы расслабить и разогреть суставы.

Перед тем, как войти в бассейн, убедитесь, что ваша кожа хорошо защищена, используя солнцезащитный крем UVA и UVB с SPF 15 или выше. Нанесите солнцезащитный крем еще раз, когда закончите плавать. По возможности избегайте купания на жарком солнце днем.

Польза упражнений при дерматомиозите
Исследования показывают, что умеренные упражнения полезны для увеличения мышечной силы у пациентов, страдающих дерматомиозитом. Некоторые из рекомендуемых упражнений на растяжку включают:

• Растяжка четырехглавой мышцы
• Растяжка подколенного сухожилия

При выполнении этих упражнений помните, что растяжка должна быть довольно мягкой. Удерживая каждую растяжку, вы сможете легко дышать. Упражнения на растяжку хороши для –

• Улучшение осанки
• Увеличение диапазона движений
• Повышение гибкости
• Снятие стресса
• Обеспечение баланса

Настоятельно рекомендуется 10-минутная разминка перед растяжкой. Если вы испытываете боль во время тренировки, это означает, что вы слишком сильно растягиваетесь. В таких случаях прекратите тренировку и поговорите со своим врачом.