Йога для профилактики проблем с желудком

йога для кишечника

Эта поза йоги, как следует из названия, отлично помогает избавиться от газов в животе. Паванмуктасана произносится как ПУХ-вух-мукт-ААХС-ух-нух.

Павана = ветер, мукта = облегчение или расслабление, асана = поза

Почему поза избавления от ветра (Паванмуктасана) необходима при газах и запорах?


В Индии есть очень старая поговорка, что если мозг и живот здоровы, то человек богат; Это означает, что когда ум спокоен и  не болит желудок, тогда этот человек здоров и спокоен. На самом деле эти два аспекта связаны между собой, поэтому для спокойного ума абсолютно необходимо, чтобы наша пищеварительная система оставалась сильной, а поза йоги в позе снятия ветра (Паванмуктасана) – идеальное лекарство от газов и запоров, двух неугомонных проблем с желудком.

Как выполнять позу облегчения ветра (Паванмуктасана)

  • Лягте на спину, ноги вместе, руки вдоль тела.
  • Вдохните и на выдохе подтяните правое колено к груди и прижмите бедро к животу сцепленными руками.
  • Снова вдохните и на выдохе оторвите голову и грудь от пола и коснитесь подбородком правого колена.
  • Задержитесь в этом положении, делая глубокие, долгие вдохи и выдохи.
  • Контрольная точка: на выдохе сожмите  руки на голени и увеличьте давление на грудь. На
    вдохе, ослабьте хватку.
  • На выдохе вернитесь на землю и расслабьтесь.
  • Повторите эту позу с левой ногой, а затем обеими ногами вместе.
  • Вы можете раскачиваться вверх и вниз или перекатываться из стороны в сторону 3-5 раз, а затем расслабьтесь.

Поза облегчения ветра (Паванмуктасана) является частью Падма-садханы, специальной последовательности поз йоги.

Польза от позы снятия ветра (Паванмуктасана)

  • Укрепляет мышцы спины и живота
  • Тонизирует мышцы ног и рук
  • Массаж кишечника и других органов в области живота.
  • Помогает пищеварению и выделению газов
  • Улучшает кровообращение в тазобедренных суставах и снимает напряжение в пояснице.

Противопоказания позы для снятия ветра (Паванмуктасана)


Избегайте практики позы снятия ветра (Паванмуктасана), если вы сталкиваетесь со следующими проблемами со здоровьем: высокое кровяное давление, проблемы с сердцем, повышенная кислотность, грыжа, смещение межпозвоночного диска, нарушение яичек, менструация, проблемы с шеей и спиной.
И после второго триместра беременности.

Практика йоги помогает развивать тело и психику, принося много пользы для здоровья, но не заменяет медицину. Важно изучать и практиковать позы йоги под наблюдением обученного учителя . При любом заболевании выполняйте позы йоги после консультации с врачом .



Студия Йогини в гамаках

Йога для всех

Йога для всех

Контакты

  • йога адрес

    Йога Студия Йогини

    ул. Комбрига Потапова, 14,

    Севастополь Гагаринский район

    Sevastopol Gagarinsky district

    194044

    Тел. +7 (978) 589-67-47

    WhatsApp

  • Время работы: Пн-Вс с 9.00 - 21.00;

Йога СевастопольЙога в гамаках в Севастополе

АэройогаЙога Севастополь

пр.Героев Сталинграда 33Б

Йога студия Йогини