Йога для профилактики проблем с желудком
Эта поза йоги, как следует из названия, отлично помогает избавиться от газов в животе. Паванмуктасана произносится как ПУХ-вух-мукт-ААХС-ух-нух.
Павана = ветер, мукта = облегчение или расслабление, асана = поза
Почему поза избавления от ветра (Паванмуктасана) необходима при газах и запорах?
В Индии есть очень старая поговорка, что если мозг и живот здоровы, то человек богат; Это означает, что когда ум спокоен и не болит желудок, тогда этот человек здоров и спокоен. На самом деле эти два аспекта связаны между собой, поэтому для спокойного ума абсолютно необходимо, чтобы наша пищеварительная система оставалась сильной, а поза йоги в позе снятия ветра (Паванмуктасана) – идеальное лекарство от газов и запоров, двух неугомонных проблем с желудком.
Как выполнять позу облегчения ветра (Паванмуктасана)
- Лягте на спину, ноги вместе, руки вдоль тела.
- Вдохните и на выдохе подтяните правое колено к груди и прижмите бедро к животу сцепленными руками.
- Снова вдохните и на выдохе оторвите голову и грудь от пола и коснитесь подбородком правого колена.
- Задержитесь в этом положении, делая глубокие, долгие вдохи и выдохи.
- Контрольная точка: на выдохе сожмите руки на голени и увеличьте давление на грудь. На
вдохе, ослабьте хватку. - На выдохе вернитесь на землю и расслабьтесь.
- Повторите эту позу с левой ногой, а затем обеими ногами вместе.
- Вы можете раскачиваться вверх и вниз или перекатываться из стороны в сторону 3-5 раз, а затем расслабьтесь.
Поза облегчения ветра (Паванмуктасана) является частью Падма-садханы, специальной последовательности поз йоги.
Польза от позы снятия ветра (Паванмуктасана)
- Укрепляет мышцы спины и живота
- Тонизирует мышцы ног и рук
- Массаж кишечника и других органов в области живота.
- Помогает пищеварению и выделению газов
- Улучшает кровообращение в тазобедренных суставах и снимает напряжение в пояснице.
Противопоказания позы для снятия ветра (Паванмуктасана)
Избегайте практики позы снятия ветра (Паванмуктасана), если вы сталкиваетесь со следующими проблемами со здоровьем: высокое кровяное давление, проблемы с сердцем, повышенная кислотность, грыжа, смещение межпозвоночного диска, нарушение яичек, менструация, проблемы с шеей и спиной.
И после второго триместра беременности.
Практика йоги помогает развивать тело и психику, принося много пользы для здоровья, но не заменяет медицину. Важно изучать и практиковать позы йоги под наблюдением обученного учителя . При любом заболевании выполняйте позы йоги после консультации с врачом .