Важно ли заниматься йогой в тишине?
Йога – это древняя система фитнеса, которая приводит в гармонию психику и тело. Фактически, само значение термина «йога» означает «иго». Хотя эта система зародилась в Индии, йога как система, приносящая пользу разуму и телу, завоевывает популярность во всем мире, и сегодня это шестая по популярности практика альтернативного здоровья .
По оценкам, за 5 лет между 2002 и 2007 годами более 3 миллионов новых практикующих начали заниматься йогой. Система выполнения поз укрепляет тело, а контроль дыхания повышает концентрацию и помогает уму расслабиться.
Всегда считалось, что тишина – одна из основных предпосылок йоги, потому что любая форма отвлечения отвлекает ум во время практики.
Исследования показали, что даже умеренный опыт управления сознанием, такой как медитация, увеличивает активность в гиппокампе и префронтальной коре головного мозга, и при правильной практике даже йога, улучшает активность в этих центрах мозга, к гипотезе о том, что йога сама по себе является формой посредничества.
Тем не менее, совсем не обязательно сохранять тишину во время йоги. Молчание нужно больше для того, чтобы не отвлекаться, а не как общее правило. Многие люди находят успокаивающим, слушая мягкую, расслабляющую музыку во время медитации, и воспроизведение такой музыки на самом деле помогает им сконцентрироваться, а не отвлекает. Тип музыки зависит от того, где вы живете, и хотя восточные страны склонны слушать религиозную или духовную музыку, на Западе это классическая или другие формы музыки.
Преимущества:
В настоящее время нет исследований, посвященных тому, лучше ли тишина во время йоги или есть ли у музыки какие-то преимущества. Тем не менее, неофициальные данные указывают на то, что музыка приносит больше пользы, чем все остальное. В настоящее время многие практикующие йогу играют мягкую расслабляющую музыку в фоновом режиме, пока практикующие принимают разные позы. Расслабление имеет первостепенное значение в йоге, потому что, в отличие от других форм упражнений, йога улучшает тело, попеременно растягивая, а затем сокращая различные группы мышц. Кроме того, большая часть пользы для организма исходит от того, что мышцам приходится работать с сопротивлением за счет диапазона движений, что, как было доказано, является лучшей формой сердечно-сосудистых упражнений, известных человеку.
В заключение, прослушивание мягкой успокаивающей музыки во время практики йоги определенно является плюсом. На самом деле тишина – это спорный вопрос, потому что йогой следует заниматься ранним утром на открытом воздухе, где всегда звучит мягкая музыка природы. Замена этого на музыку по нашему выбору на самом деле не является отрицательным
У нас уходит несколько лет, чтобы научиться говорить, когда мы маленькие. Затем у нас уходит немало времени, прежде чем мы научимся правильно использовать эти слова. Но обычно у нас может уйти даже жизнь, чтобы научиться молчать. Я не имею в виду молчать, потому что мы не знаем, о чем говорить. Я имею в виду тихий, но связанный. Смело молчите, не думая о том, что мы собираемся сказать дальше. Мне нравится наблюдать, как старики часто сидят в парке. Двое старых друзей или пары. Которые просто сидят тихо и мирно. Только сидите и наблюдайте, не беспокоясь о молчании их собеседника. И все же на их лицах есть радость. И не меняя слова, которое они понимают, они любят и заботятся. Они общаются.
