Спондилолиз и йога

Йога – это древняя форма упражнений, предназначенная для физического, умственного и духовного благополучия. Йога берет свое начало в древней Индии и за тысячи лет превратилась в одну из наиболее всеобъемлющих форм упражнений. Основная цель йоги – вернуть телу гибкость, для которой оно было изначально задумано. Йога включает в себя серию поз, известных как асаны. Эти позы помогают растягивать и сгибать различные части тела с целью полноценного выполнения упражнений. Некоторые позы йоги предполагают большую концентрацию, потому что человеку нужно сосредоточиться, чтобы поддерживать равновесие. Это также помогает использовать умственные способности человека. Именно этот аспект йоги увеличивает ее популярность по сравнению с другими формами упражнений. Несмотря на то, что существует ряд различных школ йоги с разными подходами, основные основы йоги остаются неизменными.

Каждая рука тела соединяется с туловищем через плечевой сустав. Плечевой сустав должен быть гибким и сильным. Это то, что позволяет рычагу вращаться по широкой оси. Прочность сустава рассчитана на то, чтобы выдерживать огромное количество сил. Эта сила в основном связана с подъемом, вытягиванием и толканием – всеми действиями, которые важны в повседневной жизни. Термин «боль в плече» относится к дискомфорту, который ощущается в суставе, когда он статичен, когда он движется или в обоих ситуациях. Во многих случаях боль в плече ощущается, когда сустав находится под давлением, например, при использовании рук. Естественно, повреждение, связанное с вывихом или травмой, довольно очевидно и связано с переломами костей. Однако в плече есть несколько сухожилий и связок, которые можно легко повредить, если на эту область воздействует ненормальная сила. Эта аномальная сила может быть вызвана либо странным углом силы, либо чрезмерной силой.

Работа в офисе часто вызывает у людей болевой стресс и напряжение в шее и плечах. Обычно это вызвано сидением в одном положении в течение длительного периода времени и / или длительным набором текста за компьютером. Один из способов предотвратить это – своевременно делать перерывы в работе, чтобы встать и прогуляться. Если это невозможно, йога часто помогает снять напряжение в шее и плечах.При болях в плече пациент должен обратиться к врачу для анализа того, что не так в суставе. Как только это будет понято, можно понять природу необходимого лечения. Упражнения при боли в плече следует выполнять только в том случае, если диагноз показывает, что сустав слабый и, следовательно, страдает от боли. Если есть разрыв  сустава, потребуется период отдыха, когда подвижность сильно ограничена. Однако, когда плечо болит из-за слабости или отсутствия движений, есть несколько применений йоги при боли в плече.

Если кто-то хочет использовать йогу для снятия боли в плече, можно применить ряд простых и базовых упражнений йоги. Наиболее распространенные позы йоги с болью в плечах – это поза собаки вниз, поза моста и наклон вперед со скрещенными ногами. Цель этих положений – согнуть плечевой сустав и обеспечить ему большую подвижность. Когда это происходит, кровообращение в этой области должно улучшиться. Улучшение кровообращения приведет к тому, что ощущаемая боль уменьшится. Кроме того, по мере того, как человек продолжает свою программу йоги от боли в плече, в идеале боль должна уменьшаться.
Занимаясь йогой при болях в спине и плечах, нужно относиться к этому очень легко. Студенты йоги будут знать разницу между «хорошей» и «плохой» болью. Хорошая боль – это боль, которая ощущается, когда мышца растягивается и расслабляется. Сильная боль ощущается, когда мышца или сустав скручиваются или толкаются слишком далеко.

Это базовое понимание будет полезно при применении йоги при болях в спине и плечах. Человек должен следить за тем, чтобы упражнения выполнялись таким образом, чтобы боль была связана только с растяжением и расслаблением мышц. Когда ощущается этот тип боли, это указывает на прогресс. Со временем пациент будет чувствовать меньше боли в пораженной области, если действительно будет достигнут прогресс.Во время оценки боли в плече можно отметить, что пациент страдает от боли в плече из-за сна на боку или боли в плече после сна. Это оба индикатора того факта, что тело человека слабое и поэтому страдает от боли, связанной с ригидностью. Некоторые люди также могут страдать от возрастных заболеваний, таких как артрит. Если врач позволяет это, пациенту следует попробовать выполнить некоторые упражнения йоги, чтобы улучшить гибкость и силу. Со временем эти упражнения сделают сустав более крепким и, следовательно, более здоровым. Многие пациенты сообщают, что они испытали улучшение состояния своего здоровья после некоторой практики йоги.

Когда пациент страдает от боли в плече после падения или боли в плече после операции, вариант лечения совершенно иной. В этих случаях сустав обычно каким-то образом повреждается и нуждается в заживлении. Пациентам с этим типом боли следует посетить своего врача для проведения тщательного анализа. С помощью рентгеновских снимков можно понять природу травмы. Большинство этих травм требуют периодов, когда человек избегает любых движений своей руки. Также может потребоваться использование корсета или гипсовой повязки. Как только произойдет достаточное заживление, пациенту необходимо будет записаться на какую-либо форму терапии, которая включает упражнения для снятия боли в плече. Йога чрезвычайно популярна для таких видов терапии, так как ею можно заниматься дома, а наращивать ее можно очень медленно. По мере того, как человек развивает силу, можно пытаться выполнять более сложные упражнения.

Со своего стула вы можете выполнять множество модифицированных асан йоги. Начните с модифицированной позы дерева: сядьте на стул, поставив ноги вместе под собой, поднимите руки в воздух и положите руки в положение для молитвы. Держите плечи расслабленными и задержитесь на 6 вдохов. Вы также можете сделать модифицированный наклон вперед со стула: сидя на стуле, ноги и колени вместе, наклонитесь вперед от талии, опустив руки на пол. Положите голову на колени и сделайте глубокий вдох, расслабляя шею и плечи. Завершите сеанс мини-йоги со стула, сделав круговые движения плечами, а затем расслабьте шею к груди на 10 вдохов.  Со временем это поможет вашему состоянию.

Важно, чтобы человек обратился за советом к квалифицированному специалисту по йоге при запуске программы упражнений йоги при боли в плече. Это необходимо вначале, потому что профессионал сможет порекомендовать правильный вид упражнений и правильный темп, в котором упражнение может быть увеличено. Это гарантирует, что прогресс будет происходить в здоровом темпе без риска дальнейших травм.