Позы бикрам-йоги при спазмах в лодыжках и коленях
Различные позы бикрам-йоги помогают снять спазмы в лодыжках и коленях. Йога затрагивает все органы тела и поддерживает идеальную гармонию между разумом и телом.
Она увеличивает гибкость тела и делает его очень подвижным, чтобы заниматься различными видами деятельности. Йога творит чудеса, избавляя тело от боли в суставах.
Суставы – это критическое положение, в котором токсины могут накапливаться и вызывать сильную боль и препятствовать нормальному функционированию организма. Свободное движение суставов очень важно для тела, чтобы выполнять повседневные задачи с большим комфортом и легкостью. Бикрам-йога творит чудеса при лечении боли в суставах в любом месте тела.
Есть несколько поз бикрам-йоги, и те, которые рекомендуются при спазмах лодыжек, – это Ардх Чандрасана (поза полумесяца), Уктасана (опасная поза), Гаурасана (поза орла) и туладандасана (поза балансирующей палки).
Практиковать эти позы просто, но практика йоги была бы более эффективной, если бы шаги выполнялись в правильной последовательности.
Для позы полумесяца:
- Встаньте прямо и прямо
- Поднимите обе руки и соедините ладони
- Теперь согните тело от живота и направьте соединенные руки в восточном направлении.
- Повторите изгиб с другой стороны
- Сделайте несколько повторений
Уктасана:
- Эту позу немного сложно практиковать
- Попробуйте сесть так, как будто вы сидите на стуле.
Гаурасана Поза орла, Поза орла также сложна для освоения.
Вам нужно:
Туладандасана – для сбалансированной позы палки:
- Встаньте прямо, твердо опираясь обеими ногами на землю.
- Верхнюю часть тела согните от бедра
- Сложите руки, как в позе морского дайвинга.
- Теперь попробуйте поднять одну ногу назад в воздух, удерживая другую ногу на земле.
- Держи позу какое-то время
- Медленно выйти из позы
Чтобы вылечить спазм в голеностопном суставе, важно добиться идеального сгибания при выполнении упражнений на лодыжке и пальце ноги. Эта поза практикуется таким образом, что достигается полное движение стоп. Вращение стопы от щиколотки во всех направлениях помогает освободить сустав и увеличить его подвижность. Повышенная подвижность голеностопного сустава обязательно поможет излечить спазмы в голеностопном суставе.