Почему мы видим сны? Гигиена сна

гигиена сна
Сновидение — это часть сна, но никто до конца не понимает, почему это происходит. Однако есть несколько интересных теорий.

«Сны случаются как во время быстрого сна (быстрое движение глаз), так и во время медленного сна , но мы, скорее всего, помним именно яркие сны во время быстрого сна», — объясняет доктор медицинских наук.

«Ученые все еще пытаются определить, почему мы видим сны», — говорит она, но есть несколько теорий.

Одной из теорий является теория отскока сна.

«Исследования этой теории предполагают, что сон возникает в результате подавления чего-то», — говорит доктор. «Сны также могут быть переработкой наших дневных эмоций. Это связано с ранней моделью активации-синтеза сновидений, когда определенные части мозга, включая лимбическую систему, включающую миндалевидное тело и гиппокамп, создают электрические мозговые импульсы. Эта теория предполагает, что импульсы — это сигналы, которые мозг интерпретирует, и мы воспринимаем их как сны».

Другие теории, включают одну, которая утверждает, что сны — это способ тренировать нашу реакцию «бей или беги», и другую, которая говорит, что сны играют роль в развитии творчества, и третью, которая предполагает, что сны — это инструмент для памяти, а так же построение – хранение важных и удаление ненужных воспоминаний.

«Сновидения во время быстрого сна снимают болезненные ощущения от сложных, даже травмирующих эмоциональных эпизодов, переживаемых в течение дня, предлагая эмоциональное разрешение, когда вы просыпаетесь на следующее утро. Быстрый сон — это единственное время, когда наш мозг полностью лишен вызывающей тревогу молекулы норадреналина. В то же время ключевые эмоциональные и связанные с памятью структуры мозга реактивируются во время быстрого сна, когда мы видим сны. Это означает, что реактивация эмоциональной памяти происходит в мозгу, свободном от ключевого химического вещества стресса, что позволяет нам перерабатывать расстраивающие воспоминания в более безопасной и спокойной обстановке».

И только в прошлом году пара нейробиологов предложила другую теорию — сновидения — это способ, которым наш мозг защищает себя.

Сны абсолютно нормальны, однако, когда они начинают нарушать ваш сон, вы можете обратить внимание на несколько вещей.

На что следует обратить внимание особенно — это гигиена сна, которая может помочь уменьшить количество плохих снов.

Гигиена сна относится к тому, что вы можете сделать, чтобы обеспечить хороший сон. Советы включают в себя поддержание прохлады в спальне, создание спокойной обстановки, избегание просмотра телевизора, компьютеров и экранов смартфонов за пару часов до сна и резервирование спальни только для сна и секса.

Кроме того, наличие набора техник релаксации может помочь уменьшить беспокойство, что может быть полезно для более спокойного сна. Йога для сна

Методы, которые помогут вам снова уснуть, могут включать в себя практику осознанности, медитацию или чтение, но эксперты говорят, что экранов следует избегать обязательно .



Студия Йогини в гамаках

Йога для всех

Йога для всех

Контакты

  • йога адрес

    Йога Студия Йогини

    ул. Комбрига Потапова, 14,

    Севастополь Гагаринский район

    Sevastopol Gagarinsky district

    194044

    Тел. +7 (978) 589-67-47

    WhatsApp

  • Время работы: Пн-Вс с 9.00 - 21.00;

Йога СевастопольЙога в гамаках в Севастополе

АэройогаЙога Севастополь

Комбрига Потапова, 14

Йога студия Йогини