Йога – восстановление мышечного дисбаланса.

баланс ваших мышц
баланс ваших мышц

Вы страдаете от частой головной боли , напряжения в плече, шее или головокружении и не понимаете почему это происходит ? Причиной может быть баланс ваших мышц . Да, они также могут выйти из равновесия и причинить боль.

Самые распространенные жалобы – это боль захватывающая плечо, шею, боль в спине или головную боль , возникающих в нашей современной жизни. Будь то стресс, плохая осанка , симптомы этих заболеваний имеют накопительный характер, но рано или поздно станут заметны, и их уже нельзя будет игнорировать , боль станет более острой . Во многих случаях это состояние приносит длительные страдания и мы начинаем перебирать множество различных методов лечения и предпринимаем попытки избавиться от симптомов. Главное решение этой проблемы – устранить мышечный дисбаланс , который может быть причиной, как например – головная боль .

Области на теле, где обнаруживается боль , часто исследуются и диагностируются . Но может случиться так, что причина может быть найдена в совершенно другом месте. Рассмотрим пример, длительный, продолжающийся мышечный дисбаланс приводит к болевым ощущениям в области шеи , проходим курс оздоровления, а лечение области шеи приносит лишь временное облегчение, боль в шее может быть результатом тазового смещения. Причина, а именно искривление таза, не лечится, и через короткое время возникают новые проблемы.

Дисбаланс и его последствия можно объяснить следующим образом: все тело, все мышцы, сухожилия, связки и нервы связаны друг с другом, растягиваются как сеть вокруг тела. В очень хорошо сбалансированной системе. В этой системе возникает дисбаланс, когда некоторые группы мышц подвергаются особенно тяжелым нагрузкам длительное время, а другие – нет.

Поэтому логично, что йога так полезна для нас. Практика йоги дает всему телу комплекс асан для напряжения и расслабления и помогает организму перестраиваться, когда что-то выходит из равновесия.

Дисбалансы не всегда легко обнаружить. Тем не менее, типичными жалобами являются головная боль, головокружение и нарушения равновесия, мигрени, напряженные и укороченные мышцы шеи и, как следствие, головная боль от напряжения, боль и трещины в челюсти, ограниченное движение головы, наклон таза, смещение диска и люмбаго, бессонница, изменение артериального давления, снижение зрения и слуха, нарушение концентрации внимания и плохая ориентация.

1- мышечный баланс,  2 -3-мышечный дисбаланс
1- мышечный баланс, 2 -3-мышечный дисбаланс

Причины мышечного дисбаланса

Нет общего ответа на вопрос, как возникают мышечные дисбалансы. Многие факторы играют роль, и, конечно, можно сказать, что никто не застрахован от дисбалансов, в некоторых случаях можно никогда не столкнуться с этой проблемой, но чаще всего в процессе скоростного темпа современной жизни и современных технологий эти заболевания начинают испытывать уже в более молодом возрасте , что приводят к долгим страданиям, так как распознаем причину проблемы на поздних стадиях . Факторами часто являются – плохая осанка , последствия травмы, врожденные аномалии и односторонняя мышечная нагрузка..

Например, многие виды спорта фокусируются только на определенных группах мышц и пренебрегают другими, давайте просто подумаем о теннисе. Но даже в повседневной жизни мы часто используем наши мышцы только в одностороннем порядке или с фокусом на одной стороне тела. То же самое происходит, если тело или структура кости имеют (врожденную) асимметрию – например, ноги разной длины, изогнутый таз или сколиоз. В общем, можно сказать, что в работу слабо развитых мышц включаются мышцы из других групп , чтобы компенсировать дефицит. Это опасный момент. Следовательно, цель состоит в том, чтобы использовать как можно больше разных групп мышц и добиться равномерной нагрузки.

Безболезненная, здоровая и сильная спина возможна только с симметричными мышцами. Здесь, в частности, дисбаланс быстро становится заметным. Они часто приводят к плохой осанке в остальной части опорно-двигательного аппарата. Сухожилия и связки перегружены, позвонки и суставы испытывают высокий уровень износа, ухудшается и координация, снижается общая работоспособность и возрастает риск травм.

Классикой нарушений функций в ​​области позвоночника являются полый крест, закругленная спина, шейка грифа и искривления позвоночника. В принципе, эти постуральные ошибки, возникающие из-за дисбаланса, представляют собой мышцы, которые слишком сильно, слишком односторонне или слишком слабо напряжены. В результате дисбаланса другие группы мышц чрезмерно используются и изношены. В дальнейшем этот отдел нашего тела ослабевает, и становится уязвимой частью номер один, и травмы могут возникать снова и снова в этой области.

Шейный отдел позвоночника и связанные с ним мышцы и связки играют особую роль. Они образуют важный рефлекторный центр для восприятия пространства и напряжения удерживающих мышц (глубоких мышц). Этот рефлекс центр управляет также опорно-двигательным аппаратом и отвечают за баланс. Но расслабленная область шеи также важна для сна, потому что сон начинается с расслабления мышц шеи. В этом контексте следует упомянуть шейный синдром или синдром шейного отдела позвоночника. Это напряжения в шее, которые распространяются в области плеча или также в голове в виде головной боли . Часто причинами являются обыденные житейские ситуации , специфика рабочего процесса , однообразные движения, эмоциональный стресс, избыточный вес и беременность.

Есть, конечно, много способов, как вы можете временно снять головную боль и боль в спине, в частности. Причина – настоящая проблема – остается.

Как работают мышцы

Тело состоит из более чем 600 мышц, в основном в парах симметрично , каждая справа и слева, которые позволяют двигаться вместе с другими мышцами. На схематических изображениях тела, как правило, равномерно развитые мышцы с обеих сторон тела. Однако это редко соответствует реальности. И это суть проблемы. Здесь, а именно, тонкое взаимодействие разных мышц нарушается, потому что две стороны тела разные.

Кроме того, мышцы могут сокращаться только под действием собственной силы, для растяжения им нужен противник, который, напрягаясь и укорачиваясь, вытягивает другую мышцу в длину, то есть растягивается. Это называется агонистом и антагонистом. Таким образом, мышечный дисбаланс является дисбалансом в этом соотношении.

мышцы- агонисты и антагонисты
мышцы- агонисты и антагонисты

Очень распространенный пример: помимо позвоночника и костей, тело удерживается и поддерживается глубокими мышцами. Однако это часто атрофируется и таит в себе дилемму, заключающуюся в том, что они намеренно не контролируются и поэтому не могут быть включены в процессы обычного движения. Таким образом, эта слабость в области глубоких мышц создает дисбаланс с поверхностными мышцами, которые должны компенсировать дефицит нагрузки и работы внутренней группы мышц.

Хорошая новость: вы можете вернуть свои мышцы в равновесие или исправить дисбаланс с помощью целенаправленной практики.

Йога – один из самых эффективных способов снять напряжение в спине и шее и дискомфорт в этой области. Однако, к практике йоги нужно подходит осознанно, йога- это не соревнование в хорошей и интенсивной растяжке, начинать практику нужно с умеренной легкой нагрузки на неподготовленные, перенапряженные мышцы. Это не самая лучшая вещь для ослабленных мышц, которые и так напряжены. Наоборот, это может усилить боль. Пораженные группы мышц нуждаются в умеренной нагрузке и укреплении и наращивании антагонистов.

Лучше всего, конечно, не позволить этому зайти так далеко. При сбалансированной практике вы предотвращаете общие причины возникновения дисбаланса. Как правило, ваши мышцы всегда адаптируются к стрессу. И наоборот, это означает: знайте свои слабые стороны и регулярно что-то предпринимайте для укрепления и развития группы мышц, которые не задействованы в работе в повседневной жизни. . Понимание причины возникновения мышечного дисбаланса , методов профилактики и восстановления радости легкости движения , не дает никаких оправданий: занимайтесь ослабленными местами немного каждый день.

Ключ ко всему - наше крепкое здоровье и время.
Ключ ко всему – наше крепкое здоровье и время.

Время не ждет. Оно зовет с собой, оно дарит нам себя по пути жизни, а как мы им распоряжаемся- уже наше личное дело и выбор. Когда чувствуешь себя хорошо,бодро и без боли, то находится время и на все остальное в жизни. Ключ ко всему – наше крепкое здоровье и время.



Студия Йогини в гамаках

Йога студия Yogini

Йога для всех

Йога для всех

Контакты

  • йога адрес

    Йога Студия Йогини

    ул. Челнокова, 27,

    Севастополь Гагаринский район

    Sevastopol Gagarinsky district

    194044

    Тел. +7 (980) 642-63-47

    WhatsApp, Viber

  • Время работы: Пн-Вс с 9.00 - 21.00;

Йога СевастопольЙога в гамаках в Севастополе

АэройогаЙога Севастополь

ул. Борисова, 1/8