Метод Стоп Кадр при повышенном артериальном давлении

Частота сердечных сокращений меняется с каждым ударом, даже когда человек сидит неподвижно. На вариабельность сердечного ритма влияет как симпатическая нервная система — сигнал о подготовке к стрессовой ситуации, так и парасимпатическая нервная система, которая приказывает телу расслабиться. Когда человек злится или расстроен, сердце получает смешанные сигналы, вызывая прерывистый сердечный ритм. Этот дополнительный износ вызывает повышение артериального давления.

К счастью, когда эмоциональное состояние меняется, на частоту сердечных сокращений можно повлиять физически. В свою очередь, вся физиологическая система работает более эффективно. Одним из популярных способов борьбы со стрессом является метод под названием «Стоп-кадр». Начните с распознавания стрессового чувства и стоп-кадра. Затем сместите фокус с беспокойного ума или беспокойных эмоций. Дышите через область сердца, чтобы помочь сфокусировать энергию в течение 10 секунд или более. Вспомните положительное чувство или время и попытайтесь пережить его заново. Затем спросите сердце, что было бы более эффективным ответом на ситуацию — таким, который сведет к минимуму будущий стресс. Регулярное выполнение этой одноминутной практики может помочь поддерживать артериальное давление на безопасном уровне.