Меню йогов – йога детокс

Меню йогов

Несмотря на то, что в йоге нет каких-либо фиксированных планов меню, вы можете использовать эти рекомендации для поддержания баланса доши в вашем теле и восстановления их баланса по мере необходимости, независимо от вашей базовой конституции.

Также известно, что три доши (или юмора в человеческом теле) влияют на движение мыслей, чувств, потоков праны, нервных импульсов и жидкостей в нашем теле.

Йога рекомендует:
Теплая пища, умеренно тяжелая консистенция, с добавлением масла и жира.
Соленый, кислый и сладкий вкус, так как они считаются успокаивающими и сытными продуктами.

Все успокаивающие продукты считаются хорошими. По возможности ешьте теплое молоко, теплые супы, каши, сливки, масло, рагу и свежеиспеченный хлеб. Также увеличивайте потребление теплой питательной пищи, поскольку она помогает стабилизировать доши в организме. С другой стороны, холодные продукты, такие как холодные салаты, напитки со льдом, сырые овощи и зелень, не очень полезны для людей с дисбалансом ваты.

  • В йоге очень рекомендуется завтрак. Завтрак должен быть теплым, молочным и сладким, как каши, такие как рисовые сливки или пшеница.
  • Во второй половине дня пейте горячие или травяные чаи с закусками. Держитесь подальше от напитков с высоким содержанием кофеина.
  • Ешьте теплые и влажные продукты, такие как вареные зерна и хлопья, горячую овсянку или приготовленную на пару, горячий овощной суп.
  • Йога считает теплое молоко полезным. Если хотите, можете добавить в него немного сахара или меда.
  • Всегда пейте теплую или горячую воду вместо воды со льдом или напитков со льдом.
  • Выбирайте  соленые орехи, а не сухие соленые закуски.

Молочные продукты

-Все молочные продукты приемлемы

Масла

-Допускаются все масла. Опять же, особенно хорошими считаются кунжутное масло и оливковое масло.

Подсластители

-Все приемлемы

Орехи и семена

-Все приемлемы в небольших количествах. Опять же, лучше всего считается миндаль.

Травы и специи

Практически все травы и специи приемлемы в умеренных количествах, с акцентом на сладкие травы и специи. Опять же, вы должны избегать использования специй в больших количествах. Сократите или избегайте употребления всех горьких и вяжущих трав и специй, таких как семена кориандра, пажитник, петрушка, шафран, куркума.

Подводя итог:

Обычно желательным считается завтрак. Ешьте горячую, кисло-сладкую пищу. Уменьшите количество сухой и горькой пищи. Увеличьте количество теплой или горячей воды и напитков, сырых орехов и орехового масла. В умеренных количествах употребляйте специи: корицу, кардамон, тмин, имбирь, гвоздику.

План диеты Йога Детокс
Почти все знают о том, что пища, которую мы едим, оказывает большое влияние на наш организм и наше общее состояние здоровья. Тем не менее, из-за беспокойного образа жизни нездоровая пища, такая как фаст-фуд, обеды быстрого приготовления, полуфабрикаты и блюда на вынос, стала регулярной составляющей нашего повседневного рациона. Эти продукты могут быть сытными, но обычно они содержат много жиров и калорий и мало питательны. Более того, многие из них мешают процессу пищеварения, что приводит к накоплению токсинов и примесей в крови.

Таким образом, люди, которые заботятся о своем здоровье, теперь начали соблюдать детокс диету, чтобы вывести токсины, скопившиеся в организме. Есть несколько различных планов и меню детокс-диеты, которые люди могут использовать для этой цели. Многие люди также начали обращаться к плану йоги для очищения своего тела. Одним из основных преимуществ йогической диеты является то, что она требует от людей употребления самых разнообразных органических продуктов. Более того, люди, соблюдающие диеты йоги, обычно едят сбалансированно, тем самым улучшая свое общее состояние здоровья.

Вот почему план меню йоги можно придерживаться в более долгосрочной перспективе. Точно так же, как существуют разные стили йоги, которые люди могут практиковать, такие как силовая йога, бикрам-йога, хатха-йога и т. д. Есть и разные йога-диеты, из которых люди могут выбирать, например, план диеты силовой йоги, бикрам или горячая,  план диеты хатха йоги. Многие люди, пробовавшие йогические диеты, называют их действенными детокс-диетами. В йоге существуют разные оболочки или коши, которые помогают человеческому телу по-разному.

Многие люди придерживаются йоги для похудения, хотя на самом деле это не главная цель диеты. Йога обычно продвигает голодание и употребление диетических продуктов для детоксикации. Один из основных принципов меню диеты для детоксикации йоги – это умеренное питание, но ни в коем случае не переусердствовать. Поэтому, чтобы повысить эффективность меню йога-диеты для тела, люди должны убедиться, что они:

  • -Ешьте только до тех пор, пока желудок не наполнится на 2/3 его полной емкости. Эта практика должна применяться ко всем приемам пищи. Один из лучших способов сделать это – есть медленно и полностью пережевывать пищу, прежде чем проглотить ее.
  • -Избегайте ненужных перекусов между приемами пищи, особенно калорийных. Поскольку голодание является неотъемлемой частью меню диеты для детоксикации йоги, людям рекомендуется постепенно сокращать количество приемов пищи, которые они потребляют в день, до тех пор, пока не будет съедено не более трех приемов пищи, включая закуски.
  • -Повышение качества съедаемой пищи, что означает, что пища должна быть органической и содержать минимальное количество консервантов, добавок, пестицидов и гербицидов.

У большинства людей сложилось впечатление, что в рецепты йоговской диеты будут входить безвкусные – продукты, но ничто не может быть дальше от истины. Меню йогической диеты включает не только разнообразные фрукты, овощи, злаки, злаки, орехи, семена и молочные продукты, но также несколько полезных трав и специй, которые могут улучшить вкус пищи. В отличие от других диет, меню йоги не разделяет продукты на витамины, минералы, углеводы, клетчатку, белок и так далее. Основная цель йогической диеты – постоянно обеспечивать организм полноценным и сбалансированным питанием. Фактически, диета йоги даже не требует от человека быть вегетарианцем. Но при регулярной практике йоги большинство людей предпочитают придерживаться вегетарианства, так как невегетарианская пища тяжеловесна и трудна для переваривания. Ниже приведены некоторые из продуктов, которые обычно рекомендуются детокс-диетой йоги для очищения организма:

  • -Бобы гарбанзо, нут, соевые бобы, чечевица, маш, тофу и другие подобные полезные бобы.
  • -Приправы для здоровья, такие как тмин, гвоздика, корица, кардамон и имбирь. Следует категорически избегать приготовления пищи со слишком большим количеством специй.
  • -Свежие фрукты, такие как апельсины, дыни, папайя, ананасы, грейпфрут, лимоны, ягоды, кокос, сливы, авокадо, манго, персики, инжир, виноград, бананы, вишня, абрикосы и большинство других полезных фруктов.
  • -Определенные злаки и зерна, такие как пшеница и вареный овес, а также рис.
  • -Травы, чтобы придать еде вкус и аромат, особенно сладкие травы или травы, обладающие целебными свойствами. По возможности следует избегать горьких трав, таких как куркума, пажитник, петрушка и кориандр.
  • -Большинство молочных продуктов, таких как молоко, творог и йогурт.
  • – Масло, особенно более полезное, например оливковое или кунжутное.
  • -Большинство свежих овощей, включая редис, репу, спаржу, сладкий картофель, лук, чеснок, листовую зелень, стручковую фасоль, свеклу, морковь и огурцы.

Есть несколько рецептов диетической детокс-диеты, которые легко доступны через онлайн-ресурсы и книги рецептов. Однако, если вы ищете методы, которые включают в себя диеты йоги для похудения за 7 дней, то вы ошибаетесь, поскольку это постепенный процесс и требует времени. Йога Детокс диета имеет много преимуществ и помогает при таких состояниях, как прыщи, а также при артрите. Ниже приводится пример йогического рецепта, который может помочь вывести токсины из организма:

Рецепт детокс-диеты Баба Гануш

Ингредиенты

  • -1 баклажан среднего размера
  • -1 кусок имбиря
  • -1½ лайма
  • -2 столовые ложки пасты тахини
  • -2 чайные ложки оливкового масла
  • -несколько зубчиков чеснока
  • -солить по вкусу

Приготовление

  • -Выжмите сок из лаймов и отложите в сторону.
  • -Тщательно вымойте баклажан, срежьте его стебель и сделайте в нем небольшие надрезы. Положите в эти надрезы дольки чеснока.
  • -Положите баклажаны на шпажку и обжарьте на медленном огне, пока кожица не станет коричневой, а из надрезов не появится стебель.
  • -Когда чеснок поджарится, снимите с него кожицу и поместите мясистую часть вместе с чесноком в миску.
  • -Добавьте пасту тахини, также известную как кунжутная паста, и соль, и перемешайте ингредиенты.
  • -Влейте лимонный сок и оливковое масло, прежде чем хорошо перемешать все ингредиенты.

Этот соус очень вкусный с лавашем.

Совершенно необходимо, чтобы все люди проконсультировались с врачом перед тем, как вносить какие-либо изменения в диету или образ жизни, независимо от их возраста, пола или уровня физической подготовки. Однако это тем более важно для людей пожилого возраста или страдающих каким-либо ранее существовавшим заболеванием, например диабетом. Йога-диета может оказать неблагоприятное воздействие на диабетиков, поскольку она рекомендует людям не более трех приемов пищи в день, что может привести к снижению уровня сахара в крови у диабетиков. Поэтому, прежде чем следовать йогической диете, лучше всего получить одобрение врача.



Студия Йогини в гамаках

Йога для всех

Йога для всех

Контакты

  • йога адрес

    Йога Студия Йогини

    пр. Героев Сталинграда, 33Б, 3-этаж

    Севастополь Гагаринский район

    Sevastopol Gagarinsky district

    194044

    Тел. +7 (980) 642-63-47

    WhatsApp, Viber

  • Время работы: Пн-Вс с 9.00 - 21.00;

Йога СевастопольЙога в гамаках в Севастополе

АэройогаЙога Севастополь

пр.Героев Сталинграда 33Б

Йога студия Йогини