Кризис как возможность: используйте его по максимуму!

Когда мы сталкиваемся с частными, профессиональными или глобальными катастрофами, мы хотим убежать. Но что, если мы столкнемся с проблемами ситуации? Как сделать наихудший случай настоящей находкой для своей жизни.

Когда дела становятся действительно тяжелыми, многие из нас хотят сбежать. Или хотя бы переложить ответственность на кого-то. Но если вы проявите все свое мужество в кризисной ситуации и столкнетесь с задачами ситуации, вы не только извлечете максимум пользы из катастрофы – вы также значительно продвинетесь вперед и продвинетесь вперед в своей жизни!

Катастрофа , что она выявляет .
Когда нас настигает частный, профессиональный или глобальный кризис, это никогда не приносит ничего хорошего. Потому что почти всегда в такой ситуации все наши подавленные чувства и проблемы с силой всплывают на поверхность. Потому что стресс, вызванный кризисом, настолько велик, что наших обычных механизмов подавления и компенсационных стратегий уже недостаточно. И тогда мы должны заниматься не только конкретными проблемами кризиса, но и какофонией старых проблем и их последствий.

Часто старые проблемы – это не только самая напряженная часть кризиса, но и настоящая причина. Но это обычно трудно увидеть. Потому что большинство из нас привыкло искать «вину» за свои чувства вовне. И это настоящая катастрофа.

Потому что в основном: вы не можете повлиять на то, что с вами происходит, но вы можете повлиять на то, как вы оцениваете ситуацию и что вы к ней относитесь. Это также означает, что у вас есть сила превратить любую ситуацию в свою пользу. Ответственность за свои чувства, мысли и жизнь в ваших руках!

Когда кризис захлестывает вас, когда земля качается и вы не хотите ничего, кроме возвращения «нормальности» – тогда сделайте паузу на мгновение: есть ли что-нибудь, что является отрицательным в твоей старой жизни? Не могли бы вы использовать нынешнюю ситуацию – в которой все равно не остается камня на камне – чтобы немного изменить курс?

Потому что, каким бы неприятным ни был кризис, он также предлагает большие возможности. Если вас все равно переполняют чувства, вы можете просто взглянуть на них, верно? Вместо того, чтобы использовать свою энергию, чтобы спрятать их под ковер, слушайте их – и затем сделайте шаг в свою новую жизнь.

Но начнем с самого начала:

Методы репрессий.
В течение своей жизни мы все будем попадать во многие ситуации, которые доставляют нам дискомфорт. Некоторые из них заставляют нас чувствовать себя так плохо, что мы с трудом их переносим. Более чем понятно, что в подобных ситуациях многие из нас делают все возможное, чтобы убежать от этих чувств и не испытывать их.

Есть множество способов не осознавать свои собственные чувства:

Мы можем отвлечься. Играя весь день на нашем смартфоне – все виды игр, звонки и чаты, смешные видео про кошек, блоги, подкасты и Spotify доступны.
Мы можем обезболить себя едой, алкоголем и никотином, психотропными препаратами и наркотиками.
Мы можем работать все время, чтобы не оставалось энергии ни на что другое.
Мы можем превратить наши чувства в неприятные псевдопроблемы и беспокоиться только о своей внешности, своем статусе или своей учетной записи в Instagram.
Чрезвычайно популярный вариант эмоционального подавления – также обвинение кого-то или чего-то в этих чувствах. Босс виноват, что я делаю работу, которая мне не нравится. Мой муж виноват в том, что я считаю себя некрасивой, потому что он недостаточно часто говорит мне, что я привлекательна. А Билл Гейтс / Китай / 5G виноват в Corona.
Последствия смещения.
Глупость всех этих стратегий подавления заключается в том, что неприятные чувства не проходят. Просто мы уже не чувствуем это так отчетливо или можем превратить это в гнев по отношению к «виноватому». Так что мы просто откладываем проблему – в будущее, подальше от нас.

И это создает новые проблемы: в какой-то момент мы даже не знаем, какое чувство было вызвано какой ситуацией. Да, мы почти не понимаем, что на самом деле означают наши чувства. Мы так долго их отталкивали, что даже не знаем о себе. Мы стали дислексиками – и поэтому полностью потеряли контакт с собой.

Большинство людей, потерявших связь с собой, не очень хорошо себя чувствуют. Возможно, они сами этого не замечают очень часто – потому что отвлечены и не очень думают о себе – но они, вероятно, борются с психосоматическими жалобами: они плохо спят, имеют напряжение, головные боли, боли в спине или борются с проблемами веса или пищеварения. Если они честны, они, вероятно, не слишком любят свою работу, не довольны своими отношениями и не получают от жизни большого удовольствия.

Что еще хуже, если мы долгое время игнорируем свои чувства, накапливается все больше и больше проблем. И они могут быть действительно неудобными. Если в течение многих лет вы подавляли все более очевидные трудности в своем браке, возможно, в какой-то момент вам придется столкнуться с разводом. Если вы долгое время притворяетесь, что не пьете слишком много, в какой-то момент вы можете оказаться на реабилитации.

Негативные чувства – предупреждающие знаки.
Звучит довольно драматично. Может быть, вы думаете: это небольшое подавление должно иметь такие далеко идущие последствия?

Но если вы действительно задумаетесь об этом, будет понятно, что подавление негативных эмоций может быть разрушительным. Потому что негативные чувства подобны боли, но не как предупреждающий сигнал о том, что ваше тело страдает, а что ваша психика, ваше сердце повреждено. И точно так же, как вы инстинктивно отрываете ногу, когда наступаете на осколок, а затем ухаживаете за раной, вы также должны удалить причину своей психологической боли из своей жизни, а затем позаботиться о любых внутренних ранах, которые могут возникнуть.

Но это именно то, что мы делаем нечасто. С одной стороны, легче вытащить осколок из ноги, чем признаться самому себе, что ваш партнер только что (снова) обесценил вас плохим комментарием и что вам действительно следует расстаться. С другой стороны, многим из нас не хватает уверенности в себе и любви к себе: если наш партнер не относится к нам с уважением, это потому, что мы этого не заслуживаем. Если мы не получим повышение, значит, мы недостаточно хороши.

Когда мы живем с таким отношением к жизни, почти неизбежно, что мы никогда не получим то, что хотим и в чем нуждаемся, и страдают наш разум, тело и сердце.

3 конкретных совета по выходу из кризиса.

  1. Примите свои чувства
    Если негативное чувство переполняет вас, просто оставайтесь с ним. Не реагируйте на это. Не действуй, не обвиняй никого, не оскорбляй себя. Просто позволь чувству быть. Не судите об этом. Посмотри на это. Нет чувства плохого или смущающего. Осознайте: это чувство – мой друг, оно хочет мне что-то показать и тем самым помочь. Затем, когда вы немного привыкнете к этому чувству, поблагодарите его. Поблагодарите его за то, что он на что-то обратил ваше внимание – или просто за то, что был там и, возможно, вы со временем поймете.
  2. Практикуйте любовь к себе
    Если вам трудно переносить это чувство или если за вами стоит каскад деструктивных мыслей и чувств (такие классические вещи, как: «Я ничего не могу сделать. Ты не можешь меня любить. Я уродливый»), то лучшее, что можно сделать, – это заняться управляемой медитацией. Таким образом вы можете прервать негативную спираль мыслей, не подавляя чувства.

Когда вы обнаружите, что справляетесь с этим чувством лучше, практикуйте свою новую любимую мантру «Я такой хороший, как есть, и позволяю себе быть счастливым». Потому что, если вы примете это основное отношение любви к себе, вам будет намного легче правильно интерпретировать негативные чувства – и получить из них последствия, которые сделают вас счастливее.

  1. Развивайте уверенность
    Чтобы реализовать эти последствия, вам, вероятно, потребуются уверенность и смелость. Совершенно непросто спросить начальника о повышении по службе, попросить партнера о дополнительной помощи по дому – или даже полностью перестроиться в профессиональном плане или начать терапию. В основном: прислушивайтесь к своим чувствам и к тому, что они хотят вам сказать, а затем начните жить маленькой, но последовательной жизнью! Это может означать, что вы позволяете себе больше перерывов в повседневной семейной жизни, уделяете больше внимания своим хобби или подаете заявку на дальнейшее обучение. Каждый ваш шаг в вашем направлении ценен. И чем чаще вы слушаете себя, следите за своими чувствами, тем смелее вы становитесь и ваша уверенность в себе будет расти. В этом отношении неоценима регулярная практика йоги. Потому что, помимо всех других преимуществ йоги, она также укрепляет вашу уверенность в себе, потому что вы лучше познаете себя, хорошо о себе заботитесь, а также постоянно расширяете свои пределы.

Как бы парадоксально это ни звучало вначале: любой, кто регулярно и активно борется со своими неприятными чувствами, в долгосрочной перспективе почувствует себя намного лучше. Давай, будь храбрым и дерзай – оно того стоит!



Студия Йогини в гамаках

Йога для всех

Йога для всех

Контакты

  • йога адрес

    Йога Студия Йогини

    ул. Челнокова, 27,

    Севастополь Гагаринский район

    Sevastopol Gagarinsky district

    194044

    Тел. +7 (980) 642-63-47

    WhatsApp, Viber

  • Время работы: Пн-Вс с 9.00 - 21.00;

Йога СевастопольЙога в гамаках в Севастополе

АэройогаЙога Севастополь

ул. Борисова, 1/8

Йога студия Йогини