Крии – 6 йогических методов детоксикации.

Регулярная детоксикация – хорошая форма для современного йога. Здесь вы можете узнать все о шести классических криях йоги, то есть о методах очистки.

Древние йоги относились к истории об очищении несколько серьезнее. Целью йогических методов очищения было не сбросить лишние килограммы, а избавиться от авидьи, яда «невежества». Незнание того, что все едино. Этот Бог есть во всех существах. О том, что скрывается от нашего взора, раскрытие истинной сущности всего сущего.

В «Хатха-йога-прадипике» несколько сотен лет назад йог Сватмарама описал шесть основных техник, которые должны служить йогу на пути к просветлению и удалять из тела мокроту и праздность. Иногда, в прямом смысле этого слова, использовать ли вы шесть очищающих упражнений для детоксикации в качестве ускорителя просветления или просто в качестве профилактической меры против простуды или усталости, решать вам. Согласно йогическим писаниям, они подходят и тем, и другим.

Экстра белая формула: Дхаути.
Дхаути буквально означает «мыть» и относится к очистке верхних отделов пищеварительного канала. Классический способ сделать это – проглотить по кусочку марлевую повязку, а затем вытащить ее или умышленно вызвать рвоту. К счастью, такие вещи, как чистка зубов, очистка языка или удаление масла, также считаются «дхаути».

Совет своими руками: следуя утреннему распорядку гигиены, сделайте хороший глоток сырого кокосового или кунжутного масла во рту и «протяните» его через промежутки между зубами. В идеале на 20 минут. Допускается и короче. Предназначен для обеспечения белизны зубов и помогает против кариеса, кровоточивости десен и неприятного запаха изо рта.

Кишечник: Basti.
«Басти» – это кишечник и его очищение. А именно: клизма. Клизма особенно полезна в начале вашего курса детоксикации. Профессионалы голодания проходят процедуру Hydro Colon у специалиста , с надежным практикующим врачом. Традиционно йоги делали клизму с помощью небольшой трубки и дыхательные упражнения с помповым эффектом в святой Ганге.

Совет своими руками: купите в аптеке ирригатор и пошагово следуйте инструкции по применению. Сразу после этого назначать деловые встречи не следует.

Цикл внутреннего отжима: Наули.
Буквально «водоворот». С «Наули» вы делаете движения мышцами живота, которые напоминают стиральную машину. На самом деле кажется, что вы отправляете свои органы брюшной полости в цикл вращения. «Наули» выделяет много тепла и стимулирует пищеварительный огонь. Не расстраивайтесь, если это не сработает сразу, необходима постоянная практика. Это не умаляет эффекта с первого выполнения.

Совет своими руками: широко расставьте ступни, глубоко вдохните и резко выдохните через рот, опуская верхнюю часть тела к полу и сгибая колени. Задержите дыхание, втяните живот внутрь и вверх под ребра, активируйте мула-бандху, положите руки на согнутые колени и выпрямите руки. Теперь опустите подбородок к груди и задержите дыхание, пока вам не придется вдохнуть. Повторите три-пять раз.

Принцип лейки: Нети.
«Нети» на вес золота, особенно в холодное время года, потому что обеспечивает чистый нос. . Это полоскание носа соленой водой, также известное как носовой душ. «Сутра Нети» немного более продвинутая. В этой крийе вы продеваете тонкую трубку в нос и вытаскиваете ее через рот. Имеет отличный демонстрационный эффект, но без инструкции лучше не пробовать.

Совет своими руками: возьмите нети-горшок, добавьте ложку соли без горки и смешайте с теплой водой. Затем вылейте воду в правую ноздрю, откройте рот и дайте ей снова вытечь из левой.

Романтический ритуал при свечах: тратака.
«Тратака» создана для зимы, потому что для этого нужна темнота и свеча. Если долго смотреть на свет свечи, не только следует очистить слезные каналы, но и укрепить способность видеть свет у всех существ. «Тратака» самая красивая в группе. Итак, пригласите своих друзей-йогинов на совместный постный напиток с церемонией свечей.

Совет своими руками: смотрите в огонь открытыми глазами и не моргая, пока у вас не начнут слезиться глаза. Пусть слезы текут плавно, пока вы действительно не перестанете терпеть. Только после этого закройте глаза и сосредоточьтесь на образе пламени, который теперь предстает перед вашим внутренним взором.

Чудо пикапа: Капалабхати.
Наконец, есть детокс-крийя, широко известная как дыхательное упражнение: «Капалабхати». Буквально в переводе это означает что-то вроде «заставить сиять череп». Лучшее: «Капалабхати» полностью пробуждает вас, практикуйте его утром перед медитацией.

Совет своими руками: сядьте прямо и удобно. Сделайте расслабленный вдох, а затем начните с коротких сильных выдохов. На выдохе мышцы живота втягиваются внутрь. Вдыхание происходит само по себе. Лучше всего выполнять три раунда. Начните с 20 вдохов и попробуйте увеличить до 100. Практикуя Капалабхати как Крию, вы не задерживаете дыхание между циклами.