Краткий обзор наиболее важных стилей йоги.
Потеете, сидите молча, трясетесь или вы предпочитаете анатомически точную? Обзор наиболее важных стилей и типов йоги – от Аштанги до Хатхи и Дживамукти до Кундалини Йоги.
«Йога не для меня». Эту фразу каждый слышал раньше – или даже сказал сам после пробного урока. Есть очень хорошее сравнение: представьте, что вы впервые в жизни надеваете брюки, в которых вам тесно и некрасиво. Вы говорите своему отражению в зеркале: брюки мне не идут, я больше не буду примерять и буду носить только юбки. Не все сразу находят тот стиль йоги, который им подходит и позволяет полностью раскрыть свой потенциал.
Главное в йоге: химия с учителем.
Еще важнее стиля то, что химия с учителем йоги правильная. Вы должны чувствовать, что можете полностью ему доверять. Вы должны почувствовать его доброжелательность и компетентность, чтобы чувствовать себя в безопасности, когда вы отправляетесь с ним в путешествие по йоге. В конце концов, вы не отправитесь в поход с горным гидом, которому не доверяете.
Только время покажет, подходит ли вам учитель или вид йоги. Вы должны участвовать в занятии как минимум три-четыре раза, потому что предложение может действительно идеально подходить вам, но с первого раза оно может не соответствовать вашей повседневной форме. Йоге всегда нужно несколько часов, чтобы полностью проявить ее действие. Так что сразу после курса вы не знаете, что для вас хорошо.
Ваш стиль йоги должен дополнять ваш темперамент.
При выборе стиля йоги помните: хорошее делает то, что требует. Те, кто любит много и быстро двигаться, не смогут раскрыть свой потенциал, выбрав особо динамичный стиль йоги. Более подходящим является энергетическое дополнение к собственному темпераменту, такое как Инь-Йога или Долгие, Медленные, Глубокие уроки, в которых позиции удерживаются долгое время. Ваш мозг уже знает скорость, динамику – но здесь есть чему поучиться, это вызов. Чтобы полностью использовать свои способности, вы должны открывать и развивать неизвестные стороны в течение своей жизни. Не бойтесь нового, незнакомого – и позвольте себе удивиться!
Все, что вы здесь читаете, может быть только – крайне субъективным мнением. Обзор стилей йоги является лишь руководством. Вы должны сами попробовать то, что подходит именно вам.
Краткий обзор различных стилей йоги.
- Классика: хатха-йога.
Самая популярная форма йоги на западе, которая предлагается уже более 50 лет. Все стили, традиции и школы, описанные ниже, возникли на основе учений хатха-йоги. Так мягкие и мощные техники, простые упражнения на осознание тела и очень сложные позы, дыхательные упражнения или концентрация процветают под его крышей.
Хатха-йога включает в себя асаны, а также последовательности движений (виньяса или поток), дыхательные упражнения (пранаяма), техники ментального расслабления и медитацию. Все техники хатха-йоги начинаются с тела и переходят через дыхание к уму.
- Поток виньясы и силовая йога.
Здесь классические асаны неоднократно объединяются в новые творческие последовательности движений, так что развивается изнурительный плавный стиль упражнений (поток). Практикуется с интенсивным дыханием и музыкой. Важная цель – испытать собственную силу и жизненную силу.
Обогащает всех, кто хочет интенсивных, потных упражнений, которые особенно легко отключить. Здесь вы можете практиковать Vinyasa Flow и Power Yoga!
- Успокаивающая практика: инь-йога.
Вы действительно можете расслабиться с помощью инь-йоги. На практике асаны выполняются очень долго, обычно две-три минуты. Таким образом, ваше тело может полностью расслабиться в этих позах, вы можете расслабиться и испытать глубокое расслабление. Инь-йога особенно растягивает фасцию или соединительную ткань. Вы не будете потеть с помощью этого спокойного стиля йоги, но растяжки могут быть интенсивными. В отличие от хатха-йоги или йоги Айенгара, здесь важно не выполнение асан, а то, что вы чувствуете себя хорошо и можете удерживать позу без напряжения.
Этот стиль медитативной йоги может быть идеальным, особенно для очень активных людей, которым трудно расслабиться, даже если поначалу это сложно.
- Духовность и энергия: Кундалини-йога.
Йоги Бхаджан сделал Кундалини-йогу популярной в США в конце 1960-х годов. Серии упражнений представляют собой сочетание динамических физических упражнений, осознанного дыхания, умственного выравнивания и медитации на мантры. Кундалини-йога часто очень динамична, чтобы пробудить нашу жизненную энергию (прану). Этот путь практики совершенно открыто и сознательно привлекает духовность и преданность гуру.
Вы любите мощный и требовательный стиль упражнений, ищете духовности и любите петь? Попробуйте Кундалини Йогу.
- Мощный и требовательный: Аштанга Йога.
Очень мощное, динамичное направление. В фитнес-студиях вы иногда встретите эту форму под названием «Power Yoga. Система упражнений состоит из фиксированной последовательности, каждая из которых связана с элементами движения. Этот поток движения сопровождается ровным дыханием, что придает практике очень медитативный акцент. Последовательность скоординирована таким образом, что все части тела активируются и растягиваются одна за другой. Вы можете очень хорошо выключиться и попотеть.
Спортивные, амбициозные люди в хорошей физической форме, которые ищут четко структурированную практику, часто находят свое счастье в Аштанге. Это направление также позволяет быстро заниматься самостоятельно.
- Точная и ясная : Йога Айенгара.
Мощная практика, характеризующаяся чрезвычайно точными объявлениями и, следовательно, обеспечивающая высокую степень точности. Вспомогательные приспособления (подпорки), такие как деревянные блоки, одеяла и ремни, иногда используются для выполнения сложных асан для начинающих и людей с физическими ограничениями. Поскольку точное выполнение упражнений находится на переднем плане, духовные подходы с большей вероятностью можно найти косвенно во время практики и иногда играют второстепенную роль с некоторыми учителями.
Йога Айенгара – хороший выбор для тех, кто чувствует себя в хорошей физической форме и может расслабиться, если им четко сказано, куда идти.
- Духовные потоки и ахимса на переднем плане: Дживамукти-йога.
Мощный, динамичный, потный стиль, разработанный Шэрон Гэннон и Дэвидом Лайфом в США в 1984 году. Упражнения выполняются плавно и сопровождаются музыкой. Обычно учитель поправляет учеников физическими усилиями. Кроме того, учитель йоги декламирует древние индийские писания, рассказывает о философии или мудрости. Мантры и медитация являются частью практики, и упор делается на ненасильственный и веганский образ жизни.
Интересен для людей, которые, помимо интенсивной непрерывной практики йоги, хотят больше узнать о философии йоги и ищут сообщество йоги.
- Четкие структуры и философия йоги: Шивананда-йога.
Фокус более медитативный и духовный. Основное внимание в практике уделяется двенадцати асанам из серии Ришикеш, которые всегда выполняются в одном и том же порядке. Асаны из этой серии иногда очень сложны. Сосредоточившись на дыхании и энергетических центрах, мысли успокаиваются. Мантры и молитвы – неотъемлемая часть практики.
Если вы хотите практиковать после очень четко структурированной практики йоги и готовы заняться идеологическими аспектами йоги, вы можете найти свое место в Шивананде.
- Удовольствие от практики: анусара-йога.
Мощный вариант Hatha, разработанный в 1997 году американцем Джоном Френдом. Он основан – на концепции тантры – на жизнеутверждающей философии, которая видит добро во всех людях и вещах. При выполнении асан, с одной стороны, основное внимание уделяется точному согласованию – Джон Френд много работает с современными биомеханическими принципами. С другой стороны, упор делается на открытие сердца. Идеально подходит для здоровых начинающих и продвинутых пользователей, которые тренируются.
Выберите свой путь к йоге!
