Как победить астму с помощью йоги

Коллеги по офису организовали футбольный матч и хотят, чтобы вы участвовали в нем. Звучит как интересная перспектива, но вы отказываетесь присоединиться к ним и вместо этого поддерживаете их с трибун. Подобные ситуации встречались вам и как вы их проходили? Что вас сдерживает? Страх перед очередным приступом астмы мешает вам играть в любимую игру или наслаждаться жизнью в полной мере? Разве  не  вы должны диктовать условия своей жизни, а не болезнь?

К этому моменту вы, вероятно, пробовали многое, чтобы лучше бороться с астмой. Но рассматривали ли вы одно из самых простых и многообещающих эффективных решений – ЙОГА? Да, древнее искусство йоги – действительно одно из лучших решений вашей проблемы с дыханием.

Йога при астме


Изучайте асаны и пранаяму, полезные для преодоления астмы. Вот список нескольких основных дыхательных техник и поз йоги, которые помогут вам более эффективно противостоять астме:

  • Йогическое дыхание Пранаяма
  • Нади Шодхан пранаяма (техника альтернативного дыхания через ноздри)
  • Капал Бхати пранаяма (техника дыхания сиянием черепа)
  • Ардха Матсиендрасана (Полусидячее вращение позвоночника)
  • Паванамуктасана (поза, облегчающая ветер)
  • Сету Бандхасана (поза моста)
  • Бхуджангасана (поза кобры)
  • Адхо Мукха Шванасана (поза собаки лицом вниз)
  • Бадхаконасана (поза бабочки)
  • Пурвоттанасана (поза планки вверх)
  • Шавасана (поза трупа)
  1. Глубокое йогическое дыхание максимально использует наши легкие, а также помогает нам научиться правильно дышать.
    йогическое дыхание
  2. Нади Шодхан пранаяма (техника альтернативного дыхания через ноздри)
    Начните с этой пранаямы (дыхательной техники), чтобы успокоить ум и избавить тело от накопившегося стресса. Эта техника дыхания оказывает лечебное воздействие на многие проблемы с дыханием и кровообращением.
    Нади Шодхан пранаяма
  3. Капал-бхати пранаяма (техника дыхания сиянием черепа).
    Эта дыхательная техника расслабляет ум и заряжает нервную систему.
    Капал-бхати пранаяма
  4. Ардха Матсиендрасана (Половина спинного поворота сидя)
    Полусидячее вращение позвоночника открывает грудную клетку и улучшает снабжение легких кислородом, тем самым снижая вероятность ограничения вас астмой.
    Асаны на скручивание позвоночника
  5. Паванамуктасана (поза, облегчающая ветер)
    Эта поза хороша для людей, страдающих астмой, поскольку она массирует органы брюшной полости и помогает пищеварению и выделению газов.
    Паванамуктасана
  6. Сету Бандхасана (поза моста)
    Поза моста открывает грудь, легкие и уменьшает проблемы с щитовидной железой. Он также улучшает пищеварение и очень эффективен для больных астмой.
    Сету Бандхасана (поза моста)
  7. Бхуджангасана (поза кобры)
    Поза кобры расширяет грудную клетку, улучшает кровообращение и настоятельно рекомендуется людям, страдающим астмой.
    йога для щитовидной железы
  8. Адхо Мукха Шванасана (поза собаки лицом вниз)
    Эта поза помогает успокоить разум, снимает стресс и подходит для людей, страдающих астмой и синуситом.
    This image has an empty alt attribute; its file name is whatsapp-image-2020-06-09-at-20.17.10-768x1024.jpeg
  9. Бадхаконасана (поза бабочки)
    Поза бабочки стимулирует и улучшает кровообращение, снимает усталость и оказывает лечебное действие при астме.
    This image has an empty alt attribute; its file name is pran-768x1024.jpeg Йога для грудного отдела
  10. Пурвоттанасана (поза планки вверх)
    Поза планки вверх улучшает дыхательную систему, стимулирует щитовидную железу, а также укрепляет запястья, руки, спину и позвоночник.
    Пурвоттанасана
  11. Шавасана (поза трупа)
    Закончите практику йоги, расслабившись на несколько минут в позе трупа. Эта поза приводит тело в медитативное состояние, омолаживает вас, а также помогает снизить беспокойство и давление. Спокойное и расслабленное тело и образ мышления необходимы для борьбы с астмой.
    Шавасана

Ежедневная практика этих поз в течение 15-20 минут значительно снизит ваши шансы на приступ астмы и может даже помочь вам избавиться от него. Несколько минут, проведенных в медитации, также улучшат ваш опыт и помогут успокоить ум.

Ваш контроль над астмой позволит вам выбирать, насколько вам нравится ваша жизнь. С таким мощным щитом, как йога, вы можете испытать жизнь во всей ее полноте и быть беззаботным. Йога позволяет расширить свои возможности и жить полной жизнью.
Практика йоги помогает развивать тело и разум, принося много пользы для здоровья, но не заменяет медицину. Важно изучать и практиковать позы йоги под наблюдением обученного учителя . При любом заболевании выполняйте позы йоги после консультации с врачом .



Студия Йогини в гамаках

Йога для всех

Йога для всех

Контакты

  • йога адрес

    Йога Студия Йогини

    ул. Комбрига Потапова, 14,

    Севастополь Гагаринский район

    Sevastopol Gagarinsky district

    194044

    Тел. +7 (978) 589-67-47

    WhatsApp

  • Время работы: Пн-Вс с 9.00 - 21.00;

Йога СевастопольЙога в гамаках в Севастополе

АэройогаЙога Севастополь

пр.Героев Сталинграда 33Б

Йога студия Йогини