Йони-йога: женская сексуальность и духовность.
Женская сексуальность по-прежнему остается без внимания. Как вы можете открыть свое тело с помощью Йони-йоги, укрепить любовь к себе и пробудить свою сексуальную силу .
Функциональность – или живая женственность?
С одной стороны, женское удовольствие и способность к оргазму – темы, о которых много говорят. Тем не менее, приятные женские ощущения и область, из которой они исходят, все еще слишком редко являются проблемой как в частной, так и в научной сфере.
Часто кажется, что от женщин в сексуальной сфере ожидают только одного – а именно, что они «функционируют». Как и в нашем обществе, ожидается, что каждый будет действовать профессионально и в частном порядке. Если женщины приспосабливаются к этим ожиданиям и подвергают себя давлению в сексуальной сфере, они не могут ценить свою женственность в должной мере. И если женщины теряют доступ к своей женственности и интуиции, если они видят в них только слабости, это влияет на их сексуальность. Потому что, особенно в интимном межличностном контексте, важно уметь быть женщиной и ощущать женскую силу.
В йоге, и особенно в тантре, мы знаем, что «йони» – так называются женские гениталии в тантре – это гораздо больше, чем просто влагалище или вульва. Женское удовольствие является частью йони и рассматривается как источник энергии. И сила йони – это также интуиция и пребывание в женской силе.
Чувственность, похоть, любовь и экстаз – это не вопрос ума, а опыта », – пишут Калашатра Говинда и Габи Брандл в« Йони – Духовное измерение женской сексуальности ». И этот опыт можно получить, среди прочего, с помощью тантрических практик.
Энергетические центры йони.
Но начнем с самого начала: энергетически три чакры принадлежат йони, то есть женскому началу. Муладхара чакра, свадистана чакра и анахата чакра.
Корневая чакра – основа всех остальных чакр. Здесь можно заземлить себя, прижиться и создать хороший фундамент. Муладхара чакра олицетворяет жизненную энергию, страсть и силу.
Сакральная чакра является центром творчества , но также символизирует чувственность и сексуальность. Свадистана Чакра находится в центре женской элементальной силы, в матке. Это указывает на ритм жизни женщины. Будь то в больших масштабах от менархе до менопаузы или в небольших масштабах с месячным циклом и связанными с ним гормональными изменениями.
Анахата-чакра – это сердечная чакра. Она может трансформировать предполагаемые противоположности силой любви.
С помощью этих чакр вы можете развить свою духовную женственность. «Работа с этими центрами осознания поможет вам расслабиться и активизировать ваши отношения, разрешить эмоциональные и сексуальные проблемы, а также уменьшить неуверенность и депрессивное настроение»- пишут Калашатру Говинду и Габи Брандл.
С Йони Йогой вы прославляете богиню в себе.
Женская сексуальность более целостна, чем мужская, и, таким образом, на самом деле дает возможность легче найти доступ к интенсивному, чувственному опыту. С помощью специальной йони-йоги вы можете активировать эту силу, используя чакры и мудры, чтобы заставить энергию течь или направлять ее и тренировать тазовое дно с помощью асан. Йога также является ключом к удовлетворению сексуальности.
В частности, для женщин любовь к себе также играет решающую роль в полноценном сексе. Самолюбие, а также знание своего тела. Это также открывает дверь к полноценным отношениям и способности брать на себя ответственность. Один из способов соединиться с женской энергией и полностью исчерпать потенциал – это преданность, чувственность, внимательность и близость. «Качество ваших чувств, вашей сексуальности и ваших отношений также зависит от вашей способности осознавать свои энергии и направлять их. Тантра не делает различия между сексуальной энергией и другими проявлениями »(цитата из« Йони – духовное измерение женской сексуальности »).
Цель тантры – ритуализировать эротизм и сексуальность, развить чувственность, стимулируя все чувства (запахи, вкус, прикосновение). Медитативное отношение и увеличение и преобразование сексуальных энергий улучшают осознание тела. Сексуальность рассматривается как выражение союза мужской и женской полярностей. Шакти и Шива. Вдобавок, как и в йоге, речь идет, конечно, о том, чтобы заставить прану течь и устранить возможные блокировки. Потому что «только когда прана может беспрепятственно течь через наше астральное тело , мы физически и ментально находимся в гармонии с собой и вселенной» («Йони – Духовное измерение женской сексуальности» Калашатры Говинды и Габи Брандл).
Физическое тело как билет в энергетическое тело.
Для многих людей доступ к энергетическому телу осуществляется через физическое тело. Что касается женской сексуальности, вы можете выполнять определенные упражнения, чтобы получить к ней доступ.
Тазовое дно – важный ключ к женской сексуальности. «Тазовое дно – это мышечная пластинка, которая простирается от лобковой кости до крестца и копчика. Эта мышечная пластинка, в свою очередь, состоит из нескольких слоев, которые охватывают влагалище, уретру и задний проход. Сознательно напрягая и расслабляя мышцы тазового дна, каждая женщина может усилить и контролировать свое сексуальное удовольствие ». (из «Йони – Духовное измерение женской сексуальности»).
Если вы умеете управлять мышцами тазового дна, вы не только легче достигнете оргазма, но и испытаете его более интенсивно. Каждое упражнение йоги, в котором вы тренируете эти мышцы, приносит пользу.
Чего многие не знают: тазовое дно также тесно связано с дыханием. Когда вы вдыхаете, диафрагма опускается, а нижние мышцы живота расслабляются. То же самое и с тазовым дном. На выдохе диафрагма поднимается, а тазовое дно сокращается. Таким образом, вы можете сознательно тренировать тазовое дно с помощью пранаямы.
Регулярная практика особенно важна, потому что йони-йога – это не только правильное выполнение асан, но и прекрасное взаимодействие мудр, бандх, пранаямы и асан. Только с правильной осознанностью открываются врата для этой конкретной практики.
Здесь мы познакомим вас с некоторыми упражнениями йони-йоги из книги «Йони – Духовное измерение женской сексуальности», которые богиня пробуждает в вас:
Сиденье Богини – Сиддха Йони Асана.
В Сиддха Йони Асане, сиденье богини, мы оказываем прямое давление пяткой на влагалище, чтобы зажечь Йони Шакти. Однако выполняйте позу только в том случае, если у вас гибкие ноги и бедра, и вам не нужно применять силу!
-Сначала сядьте прямо и вытяните ноги перед собой.
-Теперь подтяните левую пятку к йони, точнее между влагалищем и промежностью. Вы также сгибаете правую ногу, кладете ее на левую и подносите правую пятку к лобковой кости.
-Оба колена должны касаться пола. Если это не сработает, положите подушку для медитации или свернутое одеяло под ягодицы, а мягкие блоки или небольшие подушки под колени для поддержки. Если возможно, поместите пальцы ног между бедром и икрой. Держите руки в Йони-мудре.
-Вы также можете выполнить следующие шаги, если не можете принять Сиддха Йони Асану, но выбрали другую сидячую позу:
-Дышите глубоко и равномерно и постарайтесь почувствовать мышцы тазового дна.
-На выдохе сначала напрягите ягодицы – постарайтесь отличить ягодичные мышцы от мышц тазового дна – и снимайте напряжение на вдохе.
-Затем сосредоточьтесь на сфинктере. Сожмите его на выдохе и отпустите на вдохе. Теперь направьте свое внимание на йони: попробуйте изолированно напрячь мышцы влагалища. Вы можете представить, что у вас сжимается уретра. Почувствуйте давление пятки на йони. Наконец, попробуйте раскрыть только входные мышцы йони на вдохе и снова закрыть их на выдохе. При этом вы снова увеличиваете давление пятки на йони.
-Постарайтесь по отдельности ощупывать отдельные участки и отдельно напрягать и расслаблять мышцы. Однако не теряйте терпение – может потребоваться время, чтобы осознание мышц тазового дна стало достаточно точным, чтобы вы добились успеха.
-Наконец, расслабьтесь, выполнив сидячую позу и лягнув на спину в расслабляющую позу (шавасана). Почувствуйте чувство в корневой чакре.
Поза лодки – Навасана – с Мула Бандхой.
Поза, напоминающая лодку с веслами, укрепляет мышцы брюшного пресса и тазового дна. Это дает вам позитивное представление о теле и способствует хорошей осанке. В то же время эта асана положительно влияет на основу чакры.
-Сядьте на пол, согнув колени. Почувствуйте контакт седалищных костей с землей.
-Положите ладони справа и слева от таза.
Затем из этого положения отклоните туловище назад, не округляя спину, и поднимите ступни от пола так, чтобы голени были примерно параллельны полу.
-Теперь попробуйте оторвать руки от пола и вытянуть руки вперед параллельно полу. Ладони открыты друг к другу.
-Опытные пользователи теперь могут полностью вытянуть ноги, чтобы пальцы ног были направлены к потолку.
-На выдохе сосредоточьтесь на корневой чакре и напрягите мышцы тазового дна.
-Почувствуйте, как тяжесть лежит в тазу, и позвольте вашему дыханию входить и выдыхать глубоко и равномерно. Задержитесь в этом положении на несколько вдохов.
-Затем снова положите руки рядом с тазом и опустите ступни на пол.
Печать внимательности – Сахаджоли мудра.
Печать осознанности поможет вам направить вашу сексуальную энергию от чисто грубых, то есть физических ощущений, к тонкому уровню и позволить сексуальной энергии течь вверх. В йогическом воображении животворный нектар капает сверху вниз – от головы (солнечного полюса) до пупка (лунного полюса) – и поглощается пищеварительным огнем в пупочной области. Это считается причиной старости и смерти. В этом положении мы сознательно меняем полюса! Вот почему в хатха-йоге она считается омолаживающей позой – процесс старения замедляется при выполнении этой позы. Кроме того, мы объединяем это положительное влияние перевернутой позы с пранаямой, контролем дыхания и стимулирующим энергию действием бандх, целевым мышечным напряжением и расслаблением.
Вы можете выполнять это упражнение из легкой позиции. То есть вы ложитесь на спину, поддерживаете нижнюю часть спины одним-двумя свернутыми одеялами и выпрямляете ноги прямо вверх.
Рисунок лука – Дханурасана.
Лук одновременно изящный и мощный, он сочетает в себе гибкость и силу. Они растягивают плечевой пояс и руки, а также мышцы бедер и живота по дуге. Вся передняя часть тела становится широкой и свободной. Поза кажется, что вы кланяетесь. Развивается сила, положительно влияющая на тело и разум. Позвольте пране, вашей жизненной энергии, течь и наслаждайтесь чувством свободы и независимости.
-Лягте на живот и упритесь подбородком в пол. Согните голени вверх так, чтобы пятки переместились к ягодицам. Возьмитесь руками за пальцы ног, стопу или лодыжки.
-На следующем вдохе поднимите туловище и ноги над полом. Для этого вы тянете руками; Ваш взгляд идет вперед, и тело образует арку.
-На выдохе медленно опустите тело обратно вниз. Повторите это движение семь раз, затем осторожно выйдите из положения.
-После упражнения расслабьтесь, лежа на спине или в положении ребенка (баласана). Позвольте дыханию приходить и уходить и сосредоточьтесь на ощущениях в теле.
Динамический плечевой мост – Сету Бандхасана – с Мула Бандхой.
Плечевой мост – это успокаивающая асана, снимающая беспокойство и стресс. Она противодействует депрессивным настроениям и помогает получить новую жизненную энергию. Активизируется тазовое дно, и этот эффект усиливается при использовании Мула Бандхи. Движение грудной клетки также стимулирует сердечные мышцы и одновременно активирует сердечную чакру.
-Лягте на спину, согните ноги в коленях и расставьте ступни на ширине плеч. Пятки обращены к ягодицам, а ступни параллельны друг другу. Руки прижаты к телу, ладони на полу.
-При следующем глубоком вдохе медленно поднимите таз от пола позвонком за позвонком, затем следует поясница и, наконец, верхняя часть тела.
-Удерживая это положение, на глубоком выдохе напрягите тазовое дно в направлении мула бандхи.
-На вдохе ослабьте мула-бандху, но по-прежнему удерживайте плечевой мост. Вы поднимаете руки над головой и кладете их на пол на одной линии с телом.
-Выдыхая, снова прижмите руки к телу и одновременно напрягите тазовое дно.
-После семи вдохов, которые вы объедините с движением руки, положите верхнюю часть тела и таз обратно на пол, позвонок за позвонком, а руки рядом с телом. Если хотите, после небольшого перерыва можете переходить к следующему упражнению.
Плечевой мост – Сету Бандхасана – с Бхастрикой.
В положении лежа поднимите таз, как только что описано («динамический плечевой мост»), и возьмитесь за лодыжки руками. Если это не сработает, просто поднесите руки как можно ближе к ногам.
-В этом положении вы выполняете бхастрику семь раз.
-Ослабьте положение и, глубоко выдыхая, позвольте тазу опуститься обратно на позвонки пола за позвонком.
-Повторите это упражнение трижды.
-Лягте на спину и сделайте несколько глубоких расслабленных вдохов. Держите ноги согнутыми, а руки прижмите к телу ладонями вверх. Позвольте своему дыханию течь и почувствуйте энергию в корневой чакре и в области сердца.
