Йога: Мама Саншайн.

Она готовила для нас, умывала, делала с нами уроки и часто ругала. Забудьте о прошлых обидах. Привет от солнышка с мамой. (Потому что без них вы бы никогда не увидели свет.)

Приготовьте маме подарок : здесь мы познакомим вас с несколькими раундами (половинного) солнечного приветствия, которые вы можете сделать вместе со своей мамой.

И вот как это работает: просто снимите обувь, всегда держите колени хорошо согнутыми и заранее вынимайте бигуди. Если вашей мамы нет рядом, просто присоединяйтесь к ее приветствию солнцу. Посвятите ему каждую искру энергии, которую вы выпускаете, и каждый вдох. Чем больше вы думаете о ней, тем больше вероятность, что часть этого дойдет до нее (даже на небесах).

Половина солнца с полной силой.
Вдох: вытяните руки по бокам и вверх над головой.

Выдох: Согните ноги в коленях и опустите руки на пол или на голени.

Вдох: Наклонитесь вперед наполовину (положите руки на голени или на пол, максимально выпрямите спину).

Выдох: Полный наклон вперед (наклонитесь вперед над еще слегка согнутыми ногами, руки расслабьте).

Вдох: вернитесь назад (плотно прижмите ступни к земле, поднимите руки по бокам).

Выдох: сложите ладони вместе и опустите их перед сердцем.

Вдох: встаньте на гору (Тадасана, сложив ладони перед сердцем).

Выдох: встаньте и дышите.

Подходящая молитва для приветствия солнцу.
И вот наш небольшой текст для вашей молитвы, который вы можете продумывать вместе с движениями. Приветствие солнцу – это молитвы.
Но йога – это не религия, поэтому вы также можете составить отдельный текст, в который вы вложите все добрые пожелания и мысли для своей матери!

Вдох: Спасибо, что выносила меня за девять месяцев до йоги для беременных.

Выдох: Спасибо, что родила меня (вероятно, без анестезии спинного мозга).

Вдох: Спасибо, что встала для меня ночью (устаю от одной мысли об этом …).

Выдох: Спасибо, что была со мной в день рождения.

Вдох: Спасибо, что согревала меня и была рядом в трудную минуту.

Выдох: Спасибо за то, что научила меня, каково это – вести достойную жизнь.

Вдох: Спасибо, что сообщила мне, как важно быть независимой как женщина.

Выдох: Спасибо, что показала мне, что солнце снова светит даже после кризиса.

Вдох: Спасибо, что заставляла меня заправить постель утром.

Выдох: Спасибо, что воспитала любовь к чистоте и порядку , не только в доме , но и в мыслях.

Вдох: Спасибо за любовь к моей семье и заботу о моих анти-авторитарных детях.

P/S: Спасибо, что я всегда, всегда, всегда могу позвонить тебе, когда буду нуждаться в твоей поддержке . Потому что без тебя …