Дневной сон

Йога для сна
Некоторые люди спят днем регулярно, но для остальных это скорее редкость — обычно это случается , когда мы , например, больны .

Если вы не любитель дневного сна, возможно, стоит подумать о потенциальных преимуществах короткого сна.

Сон  в дневное время подходит не всем, но некоторым он может помочь улучшить настроение и снизить усталость, когда вы не высыпаетесь», — говорит  доктор медицинских наук. «В некоторых случаях дневной сон может даже улучшить производительность, что приведет к более быстрой реакции».

По данным клиники ,  преимущества дневного сна могут включать:

  • Расслабление
  • Повышенная бдительность
  • Лучшая память

Когда вздремнуть

Исследования показывают, что желание вздремнуть возникает, если вы испытываете сильную усталость или неожиданную сонливость, если вы собираетесь восполнить потерю сна (например, перед началом сверхдлинной рабочей смены) или если вы просто хотите сделать дневной сон частью своего  распорядка дня.

Здесь важно, чтобы это был кратковременный и приятный сон.  Рекомендуется вздремнуть от 10 до 20 минут, потому что «чем дольше вы спите, тем больше вероятность того, что после этого вы почувствуете себя разбитым».

В идеале  дневной сон  ограничивается не более  30 минутами и в первой половине дня, иначе дневной сон может иметь неприятные последствия и нарушить ночной сон.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить влияние дневного сна на продолжительность ночного сна. Люди по-разному реагируют на дневной сон, поэтому вы должны делать то, что считаете правильным (и, как всегда, поговорить со своим врачом). Однако, если вы хотите вздремнуть, мы рекомендуем вам обратить внимание на то, влияет ли дневной сон на вашу способность засыпать ночью. Цель состоит в том, чтобы получить 7-9 часов непрерывного ночного сна. Если ваш  дневной сон мешает этому, вы можете избегать дневного сна или сокращать его. Кроме того, если вы достаточно спите ночью (7-9 часов), но чувствуете усталость днем, мы рекомендуем вам поговорить с врачом о том, что может нарушать ваш сон. Йога для сна



Студия Йогини в гамаках

Йога для всех

Йога для всех

Контакты

  • йога адрес

    Йога Студия Йогини

    ул. Комбрига Потапова, 14,

    Севастополь Гагаринский район

    Sevastopol Gagarinsky district

    194044

    Тел. +7 (978) 589-67-47

    WhatsApp

  • Время работы: Пн-Вс с 9.00 - 21.00;

Йога СевастопольЙога в гамаках в Севастополе

АэройогаЙога Севастополь

Комбрига Потапова, 14

Йога студия Йогини