Детская йога при ожирении: От твинки до триконасаны

йога для детей и детское ожирение
Попросите кого-нибудь подумать о детях, и он, скорее всего, представит себе здоровых малышей, играющих на улице с широко раскрытыми глазами.

Реальность многих современных детей, к сожалению, контрастирует с этой приятной картиной юношеского здоровья. Когда-то молодые люди ели здоровые продукты и наслаждались физической активностью, теперь они потребляют больше обработанных и высококалорийных продуктов и напитков, а также проводят больше времени перед экранами, чем в движении.

По данным Центров по контролю за заболеваниями, «… детское ожирение увеличилось более чем вдвое у детей и в четыре раза у подростков за последние 30 лет» и «… в 2012 году более одной трети детей и подростков имели избыточный вес или страдали ожирением». Проблема огромна и продолжает расти.

Йога: способ лечения детского ожирения

Йога – это жизнеспособный вариант лечения в борьбе с детским ожирением, поскольку она решает эту проблему системно и комплексно. Практика предлагает детям физические преимущества в виде повышенной гибкости, выносливости, развития мышц, улучшения крупномоторных навыков и здорового сжигания калорий.

Йога может помочь детям развить физические навыки и способности, которые позволят им чувствовать себя более уверенно и получать все большее удовольствие от физически сложных занятий. Это может привести к тому, что дети с избыточным весом начнут думать о физических упражнениях как о убедительных альтернативах пассивным, таким как игры и просмотр телевизора. Такой сдвиг интереса может привести к тому, что  начиная с детского возраста , человек всю жизнь будет радоваться здоровой активности.

Детская йога при ожирении

Однако даже больше, чем это, йога может привести детей к более здоровым отношениям с едой, собой и другими людьми. Проблемы с этими аспектами их жизни могут быть причиной их проблем с весом.

Таким образом, йога часто устраняет причины, а не симптомы. Йога также может помочь детям научиться справляться со стрессом. Благодаря такому обучению они могут найти внутренние ресурсы для решения жизненных проблем, а не очередную нездоровую закуску и час экранного времени. Эти инструменты включают в себя возвращение к полному и глубокому дыханию, принятие и снятие неконструктивной самокритики.

Опять же, эти улучшения могут заложить основу для поддержания здорового веса на всю жизнь, поскольку многие взрослые с проблемами веса также находят, как похудеть и удерживать его с помощью этих навыков преодоления.

Важно действовать в отношении вероятных будущих проблем до того, как они возникнут; CDC также описывает, как дети с избыточным весом могут стать взрослыми с избыточным весом. Как правило, это увеличивает риск развития различных видов рака, помимо многих других последствий для здоровья.

Йога в школе способствует хорошему самочувствию

Как принять такую ​​профилактику? CDC далее описывает, что школы призваны сыграть решающую роль в решении этой проблемы, потому что они обладают уникальной способностью направлять детей к более здоровому поведению и вовлекать их в связанные с ними занятия.

Центр йоги и здоровья Крипалу признал, что школы действительно являются тем местом, где можно способствовать оздоровлению детей.  Программа «Йога в школах» направлена ​​на то, чтобы сделать йогу более заметной и влиятельной силой в школах.

Программа «нацелена на компетенции социального и эмоционального обучения (SEL), включая управление стрессом, регулирование эмоций и поведения, самооценку и уверенность, а также навыки крепких взаимоотношений».

йога для детей при ожирении

Улучшения в этих областях могут помочь детям преодолеть социально-эмоциональные проблемы, часто лежащие в основе их проблем с весом. Физические преимущества программы включают «улучшенные спортивные результаты, повышенную осознанность тела, повышенную гибкость, выравнивание и силу ядра, повышенную уверенность в своих физических способностях». Когда дети чувствуют себя более уверенными в своих силах, они хотят заниматься физическими упражнениями.

Программа Крипалу также продемонстрировала значительные успехи в учебе, в том числе более высокие оценки и результаты тестов, улучшение посещаемости и рост положительного отношения к учебе в школе. Такие результаты иссследований могут помочь скептически настроенным школьным администраторам и членам совета обосновать необходимость йоги в школах.

Можно добавить, что для йоги требуется относительно простое и недорогое оборудование и относительно небольшое пространство. Например, коврики – это минимум необходимого реквизита.  Учителя могут освободить место для занятий в классе, просто передвинув парты.

Детская йога ожирение

Все это контрастирует с дорогостоящими и занимающими много места требованиями многих соревновательных командных видов спорта, таких как баскетбол и футбол. Еще одним финансовым требованием является оплата труда учителей йоги, равно как и оплата труда тренеров по командным видам спорта. Крипалу также обучает учителей детской йоге, которые затем могут включить ее в свои учебные программы.

Никаких дополнительных затрат или других ресурсов не требуется. Все это может способствовать созданию и продолжению совместной практики студентов под руководством знающих учителей и инструкторов. В таких условиях молодые люди, борющиеся с проблемами веса, могут получить как эмоциональную поддержку, так и конкретные навыки для достижения высокого уровня целостного здоровья, который для них возможен.

Такие улучшения имеют решающее значение на том самом впечатляющем этапе жизни юности, когда люди вырастают (на протяжении большей части прошлого) и становятся тем, кем они будут на протяжении всей своей жизни. Йога может быть необходимым и мощным союзником для людей, которые борются с ожирением.

Это может иметь тем большее значение, чем раньше они присоединятся к нему. Это единство йоги, которое возможно для всех, но с дополнительным потенциалом обратить вспять печальную эпидемию растущего детского ожирения.



Студия Йогини в гамаках

Йога для всех

Йога для всех

Контакты

  • йога адрес

    Йога Студия Йогини

    ул. Комбрига Потапова, 14,

    Севастополь Гагаринский район

    Sevastopol Gagarinsky district

    194044

    Тел. +7 (978) 589-67-47

    WhatsApp

  • Время работы: Пн-Вс с 9.00 - 21.00;

Йога СевастопольЙога в гамаках в Севастополе

АэройогаЙога Севастополь

пр.Героев Сталинграда 33Б

Йога студия Йогини