Детокс: как избавиться от тяги к сладкому.

Во время детоксикации сахар и искусственные подсластители - табу.
Во время детоксикации сахар и искусственные подсластители – табу.

Во время детоксикации сахар и искусственные подсластители – табу. Но, избегая сахара, вы можете испытывать неприятную тягу к еде, особенно если вы заранее съели много сахара.

Тяга к сладкому может быть настолько сильной, что вы даже не можете думать ни о чем другом. Исследования показали, что сахар вызывает такое же привыкание, как и кокаин. Но хотя поначалу отказ от сахара во время детоксикации может быть довольно тяжелым, я обещаю вам: оно того стоит! Тогда вы почувствуете себя намного свежее, бодрее и здоровее!

К счастью, вам не нужно сидеть сложа руки и смотреть, вы можете активно что-то делать против своей тяги:

Покупайте осознанно!

Если у вас нет дома сладостей или другой нездоровой пищи, у переедания не будет никаких шансов. Вероятность того, что вы побежите в супермаркет и купите сладкое, когда почувствуете тягу, довольно мала. Когда вы идете за покупками, всегда идите в супермаркет с полным желудком и со списком покупок (и на самом деле покупайте только то, что указано в вашем списке!). Так что у вас не возникнет соблазна положить плитку шоколада XXL в корзину – это возвращает нас к началу: если дома нет сладостей, вы их тоже не съедите.

Ешьте регулярно и разнообразно!

Не пропускайте приемы пищи. В частности, каждое утро следует побаловать себя сбалансированным завтраком. Правильно подобрав пищу, вы можете повлиять на свои пристрастия и убедиться, что они вообще не возникают. Потому что существует прямая связь между непостоянным уровнем сахара в крови и тягой к еде. Когда мы что-то едим, сахар попадает в кровь. Уровень сахара в крови повышается, и организм должен вырабатывать инсулин, чтобы снова снизить уровень сахара в крови. Если вы едите сахар или изделия из белой муки, уровень сахара особенно быстро и сильно поднимется и так же быстро и сильно падает . Организм реагирует на это тягой, потому что низкий уровень сахара в крови ассоциируется с недостатком пищи. С другой стороны, если вы едите здоровую пищу, уровень сахара в крови повышается гораздо медленнее, а не так быстро, а также снова падает. У вас не возникает тяги.

Пейте достаточно!

Вы должны выпивать два-три литра воды , а не чая в день. Это наполняет желудок, снимает чувство голода, предотвращает тягу к еде и освобождает организм от токсинов. Острый лимон с кайенским перцем или чили также может помочь при острой тяге.

Практика йоги!

Йога также помогает предотвратить тягу к еде!
Йога также помогает предотвратить тягу к еде!

Упражнения не только отвлекают от чувства голода, но и расщепляют гормоны стресса. Опять же, это одна из основных причин тяги. Йога также помогает предотвратить тягу к еде!

И если эти советы не помогают и вы слишком сильно хотите сладкого, почему бы не попробовать эти пралине из яблочного пирога. Они веганские, без сахара и очень, и очень вкусные! Вы должны относиться к этим пралине так же, как с «настоящим» пралине: наслаждаться ими и есть их сознательно. Одного пралине в день достаточно как часть детоксикации.

Пралине с яблочным пирогом
Ингредиенты на 10 штук:

50 г сушеных фиников (около 50 г)

80 г кешью

35 г сушеных яблочных колец (без сахара)

100 г изюма

1/2 чайной ложки корицы

Приготовление:

Измельчите все ингредиенты в блендере или кухонном комбайне, пока не получите массу. Затем выньте массу и руками сформируйте 10 шариков, которые немного меньше мячей для настольного тенниса. Пралине можно хранить в холодильнике около 1 недели.

Приятного аппетита! Сбалансируем работу своего организма на практике йоги в гамаках.

Йога в гамаках


Студия Йогини в гамаках

Йога для всех

Йога для всех

Контакты

  • йога адрес

    Йога Студия Йогини

    пр. Героев Сталинграда, 33Б, 3-этаж

    Севастополь Гагаринский район

    Sevastopol Gagarinsky district

    194044

    Тел. +7 (980) 642-63-47

    WhatsApp, Viber

  • Время работы: Пн-Вс с 9.00 - 21.00;

Йога СевастопольЙога в гамаках в Севастополе

АэройогаЙога Севастополь

пр.Героев Сталинграда 33Б

Йога студия Йогини