7 советов, как стать отличным учителем йоги.
Вы хотите стать действительно хорошим учителем йоги? Семь аспектов важны для этого.
Что делает хорошего учителя йоги? Как выглядят ее ноги в леггинсах, насколько хороша ее гибкость и растяжка или сколько санскритских терминов она знает? Нет, – говорят профессионалы, из-за их многолетнего опыта работы учителями йоги и тренерами учителей йоги. Они собрали семь ключей, которые сделают вас фантастическим учителем йоги.
- Ваше намерение (Санкальпа), ваше послание (Дхарма)
Санкальпа – это санскритский термин, который на самом деле описывает состояние, когда вы живете в гармонии со своими высшими ценностями. В связи с этим вы, как учитель йоги, должны задать себе вопрос: почему я хочу преподавать йогу? Почему я преподаю йогу? Только когда вы ясно осознали свое намерение, стоящее за учением йоги, вы можете работать с ним и над ним.
Дхарма, с другой стороны, конкретно означает ваше этичное поведение. В отношении вашей работы учителем йоги это означает: ваше намерение в обучении, ваше видение того, что вы есть, что такое йога, что такое ваш ученик, вы излучаете каждую секунду обучения – даже если вы этого не осознаете. Если негативные элементы находят отклик в вашем решении преподавать йогу, это будет иметь эффект: если вы преподаете йогу, потому что считаете жалкими всех людей, которые не живут в соответствии с философией йоги, то ваши ученики также заметят, что, если вы сознательно избегаете любой оценки их поведения.
Но если вы хотите принести йогу в мир и приблизить ее к людям, ваши ученики смогут почувствовать исцеляющий эффект вашей харизмы, вашей подлинности на каждом уроке.
Если вы осознаете свое намерение и воспринимаете его как (долгосрочное) видение, оно также поможет вам, как маяк, преодолеть начальные трудности, неудачи, финансовые затруднения и кризисы смысла.
- Тема сердца (хридая).
Хридайя означает «сердце», «суть вещи». В западном мире многие классы йоги сосредоточены исключительно на физической практике. Но если вы ищете духовную / эмоциональную / философскую тему для каждого из ваших уроков, ваши ученики могут извлечь из уроков гораздо больше, чем здоровое, расслабленное, сильное тело.
Как выбрать тему на час?
-Лично: над какими темами вы работаете в настоящее время, какие выводы вы недавно сделали, какой вопрос сейчас у вас на уме?
Образно: черпайте вдохновение из поэзии, мифологии, картин и природы.
-Философия : изучайте писания по философии йоги и вдохновляйтесь ими.
-Насколько глубоко и подробно вы вплетите выбранную тему в урок – решать вам. В Анусара Йоге, например, каждый урок начинается с небольшой лекции на эту тему, но вы можете так же легко сосредоточить свое внимание на своих уроках с помощью нескольких действенных инструкций и предложений в качестве дополнительного предложения.
-Важно только, чтобы вы вникли в тему во всей ее сложности, действительно прочувствовали ее и захотели передать от глубины души.
- Язык и голос (Матрика)
Есть много переводов этого слова , в том числе «сила слов / звуков» – применительно к урокам йоги это относится к значению вашего голоса, вашему языковому выражению. «Голос – зеркало сердца».
Как мне развить подлинный голос и язык?
-Жизнеспособность: позвольте вашему голосу естественным образом выражать ваше присутствие, вашу энергию, вашу радость.
-Открытость: не пытайтесь спрятаться за искусственный отрепетированный голос. Будьте прозрачными, восприимчивыми и незащищенными.
-Осведомленность: тщательно подумайте о том, что вы хотите передать, а затем четко сформулируйте это.
-Ориентация на разговор: не ведите монолог, но продолжайте диалог со своими учениками – даже если никто, кроме вас, не может сказать ни слова.
-Эмоциональность: соединитесь со своими эмоциями во время обучения и позвольте им естественным образом течь через ваш язык.
-Ясность: выбирайте простые, ясные и позитивные слова.
- Последовательность: последовательность асан (Виньяса Крама).
В дополнение к индивидуальности, харизме и стилю общения, конечно, есть очень твердые критерии, которые делают хорошего учителя йоги. Это включает в себя способность обучать последовательности упражнений йоги, которые имеют значение во всех отношениях и адаптированы для присутствующих учеников.
Если вы не один из тех учителей йоги, которые, благодаря многолетнему опыту и действительно глубокому знанию космоса йоги, могут интуитивно преподавать подходящую последовательность в любое время и в любом месте, вам следует подготовить последовательность для каждого урока.
Как обученный учитель йоги, вы должны обладать опытом построения последовательности, который позволит вам создать урок, который поможет ученикам:
-прибывать
-разогреть тело
-набираться сил с помощью активирующих и сложных (стоячих) поз
-приходить в себя с помощью упражнений сидя и лежа, заземляться и успокаиваться
-взглянуть с другой точки зрения с перевернутой позой,
чтобы избавиться от последнего напряжения во время окончательного расслабления и оптимально распределить энергию в теле
При этом:
-позиции разумно комбинируются с контрпозициями,
-оптимальное чередование напряжения и расслабления
позвоночник следует двигать во всех восьми направлениях, если это возможно,
-упражнения соответствуют уровню учеников и времени суток,
Кроме того, вы можете создавать последовательности тематически:
-Вы можете работать над внутренним фокусом, например, над темой «отпускать» (см. Пункт 2).
-Урок может быть вдохновлен индийским божеством или мифологией йоги.
-Последовательность может начинаться с подготовки к определенной позе, например, стойке на руках.
И и и …
- Правильный расклад (шарира).
Шарира можно примерно перевести как «наука о теле». В йоге это означает выравнивание тела во время практики йоги. И не только физическое выравнивание, основанное на анатомии человека, но и внутреннее тонкое энергетическое тело.
Как учитель йоги, вы должны хорошо знать самые важные принципы правильного выравнивания:
-Устойчивый фундамент: ученики должны сначала построить хороший фундамент, например, равномерно нагружая всю поверхность стопы.
-Сустав над суставом: во многих позах нагрузка на тело сводится к минимуму, а асана стабилизируется, например, когда плечи находятся точно над ладонями рук (планка) или колени находятся точно над лодыжками (1-й воин).
-Стабильность и свобода: каждая асана должна быть стабильной и мощной, но в то же время расслабленной и легкой (штира и сукха).
И и и …
Конечно, выравнивание также включает искусство правильного, любящего приспособления, то есть исправление позы ученика йоги посредством ручного вмешательства учителя йоги.
- Собственная практика йоги (садхана).
В переводе садхана означает «духовная практика», конкретно здесь имеется в виду ваша личная практика йоги. Потому что, даже если жизнь учителя йоги может быть стрессовой: ваша собственная практика является основой для обучения. Чем глубже вы погрузитесь в свою йогу, тем более компетентным, вдохновенным и достоверным вы сможете учить. Поэтому чрезвычайно важно уделять время йоге каждый день – независимо от того, что еще происходит.
Советы:
-Создайте для себя место, которое приглашает вас заниматься йогой – желательно с алтарем.
-Развивайте и поддерживайте свой распорядок йоги: возможно, вы сможете ненадолго помедитировать утром после пробуждения и поприветствовать солнце, практиковать дыхательные упражнения в автобусе, а вечером выполнить несколько заземляющих асан и спеть мантру, а затем кратко записать вдохновляющую, благодарную мысли в дневнике?
-Посещайте уроки от учителей, которых вы еще не знаете, семинары от великих мировых деятелей йоги, ходите на концерты киртана или сатсанг в студии йоги, которая вам нравится – так вы становитесь частью сообщества йоги и всегда получаете новые импульсы, которые будут вдохновлять вас и поддерживать вашу практику йоги!
- Самопомощь (Сат-Чит-Ананда)
Сат-Чит-Ананда описывает блаженное состояние сознания, нашу истинную природу. Если вы как учитель йоги плохо заботитесь о себе, если вы находитесь в состоянии стресса, истощены, безрадостны, вы не можете дать покой, энергию и радость. Поэтому очень важно заботиться о себе.
Советы:
-Если вечером вы чувствуете себя опустошенным, проанализируйте, какие ситуации, внутренние стратегии и люди стоили вам больше всего энергии, и избегайте их в будущем.
-Найдите свой ритм: как учитель йоги вы будете учить время от времени, когда другие ужинают или отдыхают – убедитесь, что у вас хороший ритм с едой, перерывами, сном и т. Д.
-Ваше тело – храм: соблюдайте здоровую диету, избегайте изнуряющих продуктов (алкоголь, кофе и т. Д.).
-Общайтесь с природой, например, совершая длительные прогулки.
