5 причин, почему йога должна быть школьным предметом!
В школе дети учатся считать , заказывать апельсиновый сок на английском языке и что Гавайи являются частью Соединенных Штатов. Все важно. Но разве не было бы замечательно, если бы вы научились также сохранять здоровье своего разума и тела?
В связи с увеличением числа взрослых и детей, страдающих синдромами депрессии и усталости, с учетом того факта, что суицид является основной причиной смерти подростков и молодых людей, возникает вопрос: что мы хотим дать нашим детям за их жизнь? Что успех всегда быстрее, лучше, привлекательнее других? Что счастье означает иметь много денег и хорошую работу? Что любят только того, кто всегда всем нравится?
Или мы хотим показать им, что они совершенны такими, какие они есть, что они могут хорошо позаботиться о себе – независимо от того, какие достижения пропагандирует общество, которые они дают миру больше всего, когда живут искренне и идут своим путем? Мы за последнее! И йога идеально подходит для этого, потому что йога не только сохраняет здоровье тела и разума, но и учит детей заботиться о себе на всех уровнях.
- Йога: спорт для всех.
Для многих детей школьный спорт имеет негативные последствия: любой, кто боится бревна или турника , не должен надеяться на сострадание спортивного учителя, одноклассники отмечают каждую ошибку, а затем оцениваются спортивные результаты … Жаль, потому что бесчисленные исследования показывают, что спортивные занятия не только делают вас физически здоровыми, улучшают осанку, активируют иммунную систему, защищают от ожирения и предотвращают такие заболевания, как диабет II, но и что активные дети также менее подвержены психологическим проблемам, лучше социально интегрированы и имеют более низкий уровень стресса.
Йога имеет ряд преимуществ по сравнению с обычными уроками физического воспитания: она подходит для всех детей, даже с физическими и психологическими ограничениями, давление и страх не играют роли в детской йоге, и, помимо преимуществ физических упражнений, йога также работает на нескольких других уровнях .
- Прощай, стресс!
К сожалению, в современном мире это уже не маргинальное явление: дети, сильно страдающие от стресса. К счастью, йога – это чрезвычайно эффективный способ уменьшить острый стресс и снизить общий уровень стресса в долгосрочной перспективе.
Когда дети в раннем возрасте учатся использовать дыхательные упражнения, такие как Anuloma Viloma, в стрессовых ситуациях, когда они замечают, насколько хорошо они могут концентрироваться, когда они медитируют в течение нескольких минут после возни по школьному двору, когда они в игровой форме работают с детской йогой .Уменьшение гормонов стресса и напряжения, тренировка своей способности концентрироваться на дереве или, в конце расслабления Шавасаны, получите время и возможность расслабиться глубоко и устойчиво – тогда закладывается фундамент , заботы о себе (в краткосрочной и долгосрочной перспективе) в преодолении вызовов современного мира.
- В контакте с собственным телом.
Современный образ жизни гарантирует, что у детей все больше и больше плохое самочувствие. Потому что ссылка на собственное тело возникает только тогда, когда это тело движется и сознательно переживает все его функции. Когда дети учатся в йоге чувствовать себя внутри себя, осознавать свои пределы, когда они пытаются раздвинуть пальцы ног, сознательно исправить свою осанку – тогда они вступают в контакт со своим телом, узнают его лучше, общаются со всеми частями своего тела и тренируются контролировать свое тело . Благодаря этому контакту вы в долгосрочной перспективе разовьете более внимательные и любящие отношения со своим телом. Это имеет конкретные эффекты, такие как более здоровая осанка и более точное восприятие физических потребностей, но также помогает развить образ жизни, который не только полезен для физического здоровья на всю жизнь!
- Никакого давления, никакого сравнения.
В отличие от других видов спорта, в йоге не важно, как именно дети осваивают упражнения. Вместо этого, особенно в детской йоге, поощряется то, что дети от природы склонны делать: экспериментировать и пробовать с радостью и не расстраиваться, когда что-то не получается. «Это называется практикой йоги и неспособностью заниматься йогой!» это стандартное высказывание среди учителей йоги. Таким образом, дети учатся радостному, принимающему, свободному от ценностей отношению не только к себе, но и к другим. И поймите – вполне органично и случайно – что сравнения с другими бесполезны, потому что у всех разное тело, разная история.
Таким образом, детям не нужно ничего делать с йогой, им не нужно принимать твердую форму. Вместо этого они наслаждаются движением без ограничений и давления. И узнайте, что решающим фактором является не то, как именно вы можете выполнять позу, а то, как вы справляетесь с собой во время практики. И это прекрасное и важное дополнение к идеям нашего общества, ориентированного на результат.
- Ясный ум – умный ум.
Помимо снижения стресса, регулярная практика йоги также оказывает решающее влияние на внутреннюю конституцию и другими способами: она успокаивает ум и позволяет ему проясниться. Сосредоточение внимания на дыхании, упражнениях на расслабление и уравновешивающая пранаяма успокаивают нервную систему, и устанавливается внутреннее спокойствие.
Конкретно это означает, что дети могут лучше концентрироваться и сосредотачивать свое внимание на чем-то одном на более длительный период времени. Это не только приятно ребенку, но и помогает ему следить за уроком. Это также помогает действовать искренне и взвешенно в сложных ситуациях – например, во время спора с хорошим другом – вместо того, чтобы просто реагировать перенапряжено .
Вывод:
Йога – чрезвычайно эффективный способ позаботиться о себе. Если бы все дети в школе познакомились с исцеляющими техниками йоги, они бы получили от них пользу на многих уровнях до конца своей жизни.
