5 больших преимуществ восстановительной йоги

восстановительная йога

Так много предстоит сделать, так мало времени. Если вы похожи на большинство людей, ваш список дел бесконечен. Как только вы что-то вычеркиваете, давая вам небольшое чувство выполненного долга, в список добавляется еще одна задача. И определенно кажется, что восстановительной йоге нет места в этом бесконечном списке.

Но хотя это может показаться бесконечной сагой, правда в том, что многие из нас преуспевают, отмечая галочки в наших списках дел, что дает нам чувство выполненного долга. В современном обществе многие из нас питаются «прославлением занятых».

Делая невероятный акцент на том, сколько пунктов мы вычеркнули из нашего списка, мы упускаем из виду пользу обретения тишины.

Прославление занятости и то, как в нее вписывается восстановительная йога.
Когда мы думаем о том, чтобы двигаться, чтобы оставаться здоровыми, мы часто оцениваем ценность тренировки по сожженным калориям или количеству потоотделения.

Время — драгоценный товар, поскольку это ресурс, который мы не можем окупить однажды потраченным, поэтому мы хотим получить максимальную отдачу от затраченных средств.

У многих людей, которые не сталкивались с восстановительной йогой, сложилось впечатление, что это «класс расслабления и вздремнуть», когда мы лежим на полу, поддерживаемые реквизитом, и просто расслабляемся. . . не сжигая много калорий, не потея, не будучи продуктивным.

Так зачем кому-то это делать?! Читайте дальше, потому что список причин для занятий восстановительной йогой убедителен!

Вот 5 больших преимуществ восстановительной йоги (и чертовски веские причины, по которым вам следует практиковать!
Эти пять невероятных преимуществ восстановительной йоги также дают пять веских причин, по которым вам следует уделить время этой омолаживающей практике.

  1. Восстановительная йога дополняет практику силовой йоги
    • В тот момент, когда вы идете на занятие по восстановительной йоге, первое, что вы обычно замечаете, — это успокаивающая атмосфера в отличие от высокой энергии, которую вы получаете, когда идете на занятие по силовой йоге, готовое получить пинок под зад.
    • Более «иньская» природа занятий восстановительной йогой является прекрасным дополнением к «янской» природе более энергичных занятий виньясой. Нам нужен этот баланс как на ковре, так и вне его.
  2. Это может улучшить ваше настроение
    • К счастью, мы больше не живем в эпоху, когда мы убегаем от голодного тигра с нашей симпатической нервной системой (она же наша реакция «бей или беги») в состоянии повышенной готовности.
    • Восстановительная йога помогает успокоить симпатическую нервную систему и стимулировать ее противоположность, парасимпатическую нервную систему (она же реакция «отдых-и-переваривание»), чтобы мы могли расслабиться и насладиться более спокойным, более медитативным состоянием.
    • Когда мы полностью поддерживаем тело в восстановительной йоге с помощью реквизита для йоги, такого как валики, одеяла, блоки и ремни, мы можем полностью расслабиться и снять напряжение. Это позволяет нам обрести то глубоко медитативное состояние, которого мы так желаем.
    -В сочетании с глубоким дыханием, которое обычно ассоциируется с йогой, может способствовать снижению артериального давления, уменьшению симптомов депрессии и улучшению настроения.
  3. Это может улучшить управление болью и привести к более быстрому выздоровлению
    • Мышечное напряжение и скованность могут быть болезненными. Благодаря восстановительной йоге наши мышцы могут полностью расслабиться.
    • Расслабление и снижение напряжения могут повысить гибкость и уменьшить боль. Когда тело менее подвержено стрессу, оно может лучше сосредоточиться на том, что ему нужно. В качестве бонуса, когда у нас меньше стресса, повышается наш иммунитет и улучшается качество сна!
  4. Это продвигает здоровые привычки
    • Да, вы правильно прочитали! Хотя восстановительная йога не сжигает калории, ее способность значительно снижать уровень стресса может напрямую влиять на то, что мы едим в рот.
    • Когда мы выходим из класса в кайфе, мы с большей вероятностью выберем что-нибудь разумное, а не стрессовое переедание и походы в кладовую за любимыми картофельными чипсами или погружение в бокал с пивом.
    • Этот выбор может привести к большему количеству хороших вариантов, вытесняя плохие варианты, что в конечном итоге может привести к потере веса.
  5. Это способствует более глубокой внутренней связи
    • Древний текст «Бхагавадгита» учит, что «Йога — это путешествие себя, через себя, к себе».
    • Практикуя восстановительную йогу и вызывая состояние сознательного расслабления, мы можем развивать внимательность, заботиться о себе и углублять эту внутреннюю связь с самими собой. И когда у нас есть более глубокая связь с собой, мы можем иметь более глубокие связи с окружающими.

Интересуетесь осознанностью? Вот как на самом деле это работает- осознанность + практика, которую стоит попробовать в следующий раз, когда вы почувствуете себя” не в своей тарелке”.

Делай меньше, достигай большего с восстановительной йогой!
Ваш список дел всегда будет катастрофически полон, как и мытье посуды и стирка. Что не всегда будет, так это время, чтобы сделать все — и хорошая новость в том, что вам не нужно на этом концентрироваться!

Выделение времени, чтобы сбалансировать «занятость» и заботу о себе, приносит пользу не только нам лично, но и окружающим. Мы не можем наливать из пустой чашки, поэтому, когда мы заботимся о себе, у нас есть что дать другим.

Так что идите берите свой коврик и пожинайте плоды Восстановительной йоги с успокаивающей и расслабляющей практикой Восстановительной йоги!



Студия Йогини в гамаках

Йога для всех

Йога для всех

Контакты

  • йога адрес

    Йога Студия Йогини

    ул. Комбрига Потапова, 14,

    Севастополь Гагаринский район

    Sevastopol Gagarinsky district

    194044

    Тел. +7 (978) 589-67-47

    WhatsApp

  • Время работы: Пн-Вс с 9.00 - 21.00;

Йога СевастопольЙога в гамаках в Севастополе

АэройогаЙога Севастополь

Комбрига Потапова, 14

Йога студия Йогини