Весенняя уборка: 3 асаны для детоксикации

This image has an empty alt attribute; its file name is whatsapp-image-2020-06-08-at-12.28.58-1024x1024.jpeg

Весной природа обновляется – и ваше тело тоже готово к новому старту. Эта короткаяпоследовательность упражнений поможет вашему телу вывести токсины и расслабиться.

Вращающиеся позы идеально подходят для внутренней и внешней весенней очистки: ониподдерживают тело в процессе детоксикации, «отжимая» органы и помогая вам расслабитьсяи выпустить наружу свои эмоции.

Вращающееся сиденье, Ардха Матсиендрасана.

-Сядьте на пол, выпрямите позвоночник и выпрямите ноги. Затем положите согнутую правуюногу так, чтобы ваша правая пятка оказалась снаружи левой ягодицы.

-Теперь поднимите согнутую левую ногу и поместите стопу всей поверхностью снаружи рядомс правым коленом. Если левая ягодица приподнялась, снова вытяните правую ногу и поставьтеее на коврик.

-На вдохе снова выпрямите верхнюю часть тела, а затем осторожно поверните верхнюю частьтела влево.

-Если возможно, обхватите левую ногу правой рукой или прижмите согнутой рукой к бедру ипоместите левую руку за ягодицы. Вы можете следить за вращением головой, но только еслишея остается расслабленной.

-Задержите упражнение на несколько вдохов, затем повторите с другой стороны.

Асана Орел, Гарудасана.

-Встать прямо.

-Правую ногу заземлите, затем поднимите левую и оберните ею правую ногу. Если это несработает, просто переведите левую ногу поверх левой или поставьте левую ногу на цыпочкипримерно в 30 см от правой.

-Затем обхватите левую руку вокруг правой руки снизу перед грудью и попытайтесь прижатьладонь левой руки к ладони правой руки. Ваши локти должны быть на уровне плеч, а плечирасслаблены.

-Если возможно, сейчас согните ноги в коленях и наклоните верхнюю часть тела вперед.

-Сделайте несколько глубоких вдохов и выйдите из позы ,так же осторожно и медленно, каквы в нее вошли.-Встряхните руки и ноги и повторите с другой стороны.Крокодил, накрасана.

-Лечь на спину-Вытяните руки в стороны на полу.



Студия Йогини в гамаках

Йога для всех

Йога для всех

Контакты

  • йога адрес

    Йога Студия Йогини

    ул. Челнокова, 27,

    Севастополь Гагаринский район

    Sevastopol Gagarinsky district

    194044

    Тел. +7 (980) 642-63-47

    WhatsApp, Viber

  • Время работы: Пн-Вс с 9.00 - 21.00;

Йога СевастопольЙога в гамаках в Севастополе

АэройогаЙога Севастополь

ул. Борисова, 1/8

Йога студия Йогини