3 асаны для пляжа.

Сделайте небольшой перерыв в чтении на каникулах или в отпуске и сделайте себе что-нибудь хорошее: эти простые, но эффективные упражнения йоги на пляже растянут и укрепят ваше тело. Тогда вы сможете расслабиться еще лучше – обещаем!

Долгожданные, вот и вот оно: курортный сезон! Это означает загорать (конечно, с фактором защиты не ниже 50!), Пить коктейли и отдыхать на пляже. Но чтобы лакомства гостиничного шведского стола не давали о себе знать после праздника, можно – и нужно занять себя не менее приятным , но еще и полезным ! – Конечно, немного вспомнить про практику йоги . Прогулки по пляжу идеально подходят для улучшения кровообращения и нежной мобилизации тела. Наши спины благодарят нас за это, так как долгое сидение в шезлонге может стать проблемой.

Но если вы действительно не можете даже подняться с дивана, у нас есть для вас еще одно предложение: что может быть лучше йоги? Мы выбрали три асаны, которые вы можете легко выполнять лежа и сидя. Даже на диване – при условии, что у него достаточно твердая поверхность. В противном случае лучше сесть на песок с полотенцем.

Упражнения йоги для пляжа:
Лодка (навасана).
Лодка не только чудесно морская по названию, но и прекрасно вписывается в море. Асана также укрепляет наше ядро ​​- это предотвращает появление животиков и расслабляет спину.

Вращающееся сиденье (Ардха Матсиендрасана).
Вращающееся сиденье – идеальное упражнение для детоксикации. Мягкое вращение массирует органы брюшной полости, поддерживает пищеварение и одновременно растягивает позвоночник. Таким образом вы сможете снять блокировку и напряжение в спине и еще лучше расслабиться!

Плечевой мост (Сету Бандха Сарвангасана).
В конце последовательности мини-пляжа вы можете практиковать плечевой мост. Как мягкий наклон назад, он открывает ваше сердце, растягивает всю грудную клетку и укрепляет мышцы ног и кора.