Зачем растягиваться в душе?

Вам нравится, как расслабляются ваши мышцы после хорошей длительной растяжки? Тогда вам обязательно стоит попробовать растянуть мышцы в душе, особенно после тренировки. Комбинация теплой воды и растяжки творит чудеса, поскольку она помогает расслабить  ваши мышцы. Хорошая растяжка от 15 до 30 секунд – это все, что вам нужно сделать, чтобы мышцы чувствовали себя хорошо.Растяжка лучше под струей теплой воды, так как теплая вода одновременно массирует шею и спину.

Причины, по которым стоит растягиваться в душе

• Расслабьте мышцы – если вы хотите добиться наилучшего результата от растяжки, убедитесь, что все остальные мышцы расслаблены. Перед растяжкой важно, чтобы вам было удобно.Именно это и делает постоянный поток теплой воды; расслабляет мышцы еще до того, как вы начнете растяжку. Как только ваше тело займет положение во время растяжки, сделайте сознательное усилие, чтобы расслабить все остальные мышцы. Просто пошевелите пальцами ног или слегка покачивайтесь, чтобы убедиться, что во время растяжки ваше тело расслаблено, а не сжато.
• Разогрейте мышцы – когда вы закончите тренировку и пришли принять душ, ваши мышцы уже разогреты из-за напряженной тренировки.
• Растяжки для душа экономят время – одно из самых больших преимуществ растяжки для душа – это экономия времени. Пока вы нанесли кондиционер или промыли волосы шампунем и ждете, чтобы их смыть, сделайте несколько растяжек, чтобы почувствовать себя лучше.
• Растяжка снимает болезненные узлы – при обычных болях может помочь простая растяжка с глубоким дыханием под душем. Вам не нужно тратиться на массаж в салоне.
• Восстановите силы – растяжка в душе перед началом дня может укрепить и освежить как морально, так и физически.

Советы по безопасности, которым следует следовать при растяжке в душе

• Если пол в душевой скользкий, не пытайтесь растягиваться, иначе вы можете потерять равновесие и пораниться.
• Если ваш душ небольшой, не пытайтесь растягиваться, так как места будет недостаточно.
• Когда вы делаете растяжку в душе, вам понадобится что-нибудь, что можно держать, например, перекладину, так как это поможет сохранить равновесие.
• Если вам неудобно двигать ногами или касаться пальцами ног, просто сделайте растяжку, требующую движения рук и шеи.
• Удерживайте каждое растяжение от 15 до 30 секунд.
• Во время растяжки делайте глубокие вдохи.
• Если вы только начинаете, потренируйтесь легкими движениями, прежде чем делать более тяжелые упражнения.