Йога При Заболеваниях Щитовидной Железы

Заболевания щитовидной железы очень распространены у людей всех возрастов по всему миру. По данным  ассоциации клинических эндокринологов , около 27 000 000 россиян страдают от различных типов дисбаланса щитовидной железы в  данный момент.

Они также утверждают, что заболевания щитовидной железы превышают число случаев диабета более чем на 40%. Существует много различных типов заболеваний щитовидной железы, которым подвержены разные возрастные категории людей .

Некоторые из наиболее распространенных заболеваний щитовидной железы –

• Гипотиреоз или недостаточная активность щитовидной железы, при которой щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества гормона тироксина.
• Гипертиреоз или гиперактивная щитовидная железа, при которой щитовидная железа вырабатывает чрезмерное количество гормонов тироксина.
• Послеродовой тиреоидит-проблема, при которой щитовидная железа женщины воспаляется и опухает после родов.
• Рак щитовидной железы, необычный тип рака, который возникает, когда в щитовидной железе появляется шишка или узелок.

Вы можете испытывать различные симптомы, в зависимости от типа расстройства и его тяжести. Некоторые из признаков заболеваний щитовидной железы, включают

• Увеличение или потеря лишнего веса
• Усталость
• Перепады настроения
• Боли в суставах и мышцах
• Проблемы со сном
• Удержание воды

Очень часто заболевания щитовидной железы возникают из-за основного состояния здоровья. Большинство видов заболеваний щитовидной железы должны лечиться врачом без каких-либо задержек. Однако в дополнение к медицинскому лечению вы также можете использовать альтернативные методы лечения, такими как йога.

В случае, если вы используете йогу при заболеваниях щитовидной железы, эта практика не только облегчает симптомы заболевания ,но и ускоряет процесс выздоровления. Йога не лечит проблемы со щитовидной железой, и, следовательно, ее следует использовать в дополнение к медицинскому лечению.

Асаны йоги при проблемах со щитовидной железой
Многие заболевания щитовидной железы возникают из-за чрезмерного стресса. Йога может в степени помочь снять стресс и беспокойство. Эта практика также полезна для поддержания правильного баланса между разумом и телом. Некоторые из других преимуществ йоги включают :

-Массаж и стимуляция щитовидной железы
-Улучшение кровообращения по всему телу
-Уменьшение жесткости
-Укрепление шеи, туловища и плеч
В йоге есть несколько поз, которые улучшают работу щитовидной железы, а также регулируют ваш метаболизм. Некоторые из поз в йоге при заболеваниях щитовидной железы, включают:

• Пранаяма (Йогическая Дыхательная Техника)
• Поза Кошки (Бидаласана)
• Поза кобры (Бхуджангасана)
• Поза поклона (Дханурасана)
• Поза Джану Ширасана
• Поза рыбы (Матсясана)
• Поза лодки (Навасана)
• Поза лотоса (Падмасана)
• Поза Сидя, Наклонившись Вперед (Пасчиммотанасана)
• Поза для облегчения ветра (Паван Мухтасана)
• Стойка на плече (Сарвангасана)
• Поза Льва (Симхасана)
• Поза верблюда (Устрасана)
• Поза с Поднятой Ногой (Уттанпадасана)
• Поза дерева (Врикшасана)
• Поза с палкой (Яштикасана)Сурья Намаскар, или Приветствие Солнцу, – это обычно практикуемая последовательность йоги. Эта последовательность состоит из 8 различных поз йоги и оказывает положительное влияние на общее состояние здоровья посредством различных методов.

Регулярная практика этой системы может в степени помочь облегчить проблемы с щитовидной железой. .

Однако, прежде чем практиковать эти позы или любую другую позу йоги, вам важно проконсультироваться со своим врачом.

Пранаяма для лечения щитовидной железы
Пранаяму можно описать как йогическое искусство или науку о контроле дыхания. Эта практика манипуляций вашими дыхательными средствами . Существуют различные виды упражнений, включенных в Пранаяму:

• Нади Суддхи или Анулом Вилом (Попеременное дыхание ноздрями)
• Капальбхати (Дыхание огня)
• Брахмари (Дыхание Шмеля)
• Удджайи (Победоносное Дыхание)

Уджайи, или Победоносное дыхание, широко рекомендуется для лечения проблем с щитовидной железой, так как эта дыхательная методика  позволяет вам вдыхать достаточное количество кислорода для выработки жизненной энергии.

Чтобы практиковать Уджайи пранаяму при проблемах со щитовидной железой, вам нужно дышать ртом, а не носом. Ниже приведены шаги, которые вам необходимы для выполнения этой техники дыхания :

• Сядьте в удобную позу для медитации йоги, такую ​​как Сукхасана (Легкая поза) или Падмасана (Поза Лотоса).
• Сделайте долгий, глубокий вдох, используя обе ноздри.
• Глубоко выдохните через рот, издавая горлом звук «ХААА».
• Повторите упражнение 5-10 раз за один раз. Начните с практики 3 раза в день и постепенно доведите ее до 10.

Удджайи Пранаяму следует практиковать не более 11 раз в день.
Вам абсолютно необходимо изучить позы йоги при проблемах с щитовидной железой у сертифицированного инструктора по йоге,  который знает о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь. Также важно, чтобы вы проинформировали своего врача, прежде чем практиковать какую-либо позу йоги.