Йога и грыжа межпозвоночного диска

Диагностика пролапса:

Грыжа межпозвонкового диска может поразить любого, даже практикующих йогов. Хорошая новость: с правильными упражнениями йоги вы скоро сможете встать на ноги.

Грыжа межпозвонкового диска – дегенеративное заболевание позвоночника, при котором желатиновые части выходят из наружного кольца межпозвонкового диска и выпячиваются к позвоночному каналу. . Давайте начнем с позвоночника, о котором у нас, йогов, есть очень волшебное представление: мы думаем о Сушумна Нади, о некой магистрали энергии или праны, как мы говорим, когда дело доходит до позвоночника. Но для полной картины понимания , что такое грыжа межпозвоночного диска, рассмотрим обычное анатомическое строение позвоночника.

Строение позвоночника:
Позвоночник представляет собой гибкую систему опоры человеческого скелета и состоит из пяти частей:

Шейный отдел позвоночника (7 позвонков)
Грудной отдел позвоночника (12 позвонков)
Поясничный отдел позвоночника (5 позвонков)
Крестец (5 позвонков)
Хвостовая кость (ок. 4, от 3 до 6 позвонков)

“Спина”

Позвонки (составляющая часть позвоночника), такая конструкция оптимальным образом сочетает две важнейшие функции. Во первых, бронированная защита спинному мозгу, в тоже время гибкая конструкция, позволяющая наклонять туловище в любой плоскости. Во-вторых, продольные, центрально-осевые нагрузки на позвоночный столб, – ударные, кратковременные или продолжительные, – в какой-то мере амортизируются и компенсируются межпозвонковыми дисками.

Это еще не все. Межпозвоночное отверстие лежит между телом позвонка и позвоночной дугой. Правый спинной нерв растет с одной стороны, а левый спинной нерв – с другой. Фораминарные отверстия расположены в боковых отделах позвоночного столба и образованы ножками телами и суставными отростками двух соседних позвонков. Часть этих нервных волокон ведет к нашим внутренним органам и образует нервную сеть автономной нервной системы, другая часть идет к периферии, то есть к внешним областям тела, и информирует мышцы, органы чувств и кожу.

Симптомами грыжи межпозвоночного диска является ощущение покалывания на коже, двигательные расстройства или чувство онемения. Именно эти нарушения чувствительности играют главную роль в диагностике грыж межпозвоночных дисков.

Даже если каждый межпозвоночный диск, который лежит между двумя позвонками, сам по себе едва подвижен, в целом они делают позвоночник достаточно гибким, более гибким (шейный отдел позвоночника), менее гибким (грудной отдел позвоночника). Обширная система связок защищает и стабилизирует позвонки и при необходимости замедляет подвижность позвоночника.

Межпозвонковые диски часто сравнивают с амортизаторами. Неплохое сравнение: поскольку водяная подушка, лежащая внутри межпозвонкового диска, равномерно распределяет нагрузку по кольцу межпозвонкового диска, так что давление, создаваемое ударами при прыжке или беге и не приводит к травмам.

Что происходит при наличии грыжи межпозвоночного диска (выпадение)?

Рассмотрим пролапс – кольцо межпозвонкового диска становится ломким, слабым или поврежденным и больше не может удерживать желатиновую сердцевину внутри кольца, и сердцевина межпозвонкового диска выходит наружу . Три ” зоны риска”, где возникает пролапс :

L4-L5 (поясничные позвонки 4 и 5)
L5-S1 (поясничный позвонок 5 и копчик 1)
H6-H7 (шейные позвонки 6 и 7)

Кто получает грыжу межпозвоночного диска?
Диагностика грыж межпозвоночных дисков увеличивается, большинство случаев происходит у людей в возрасте от 50 до 55 лет, но с каждым годом аудитория этого заболевания становится моложе.

У четверти заболевших / грыжа межпозвоночных дисков/ нет боли, они даже не замечают этого, заболевание проходит без симптомно.

Симптомы грыжи межпозвоночного диска
Как правило, появляются такие симптомы, как боль, расстройства чувствительности или паралич.

Боль может быть вызвана сдавливанием спинного нерва или спинного мозга, которое вытекший материал выдавливает из межпозвоночных дисков. Эта нервная боль часто воспринимается меньше в том месте, где она возникает, чем на периферии тела. Типично: односторонняя седалищная боль (ишиас), которая может распространяться от нижней части спины через ягодицы, мышцы бедра и икроножную мышцу к стопе. Симптомы паралича на руках или ногах или проблемы с кишечником и пищеварительными органами, также могут свидетельствовать о пролапсе, и к ним следует относиться очень серьезно.

Почему диагностика трудна для йогов?
Врач обычно диагностирует грыжу межпозвоночного диска с помощью тестов, в которых он проверяет двигательную функцию критической области и чувствительность соответствующих областей кожи. Исследования с использованием КТ или МРТ, также являются важными источниками для определения степени повреждения с использованием материалов с изображением.

В йоге все по другому : с опытными йогами, у которых диапазон движений больше, чем у обычных пациентов, и которые также привыкли снова и снова балансировать свои тела, простые моторные тесты очень часто не дают результатов. Опыт и дисциплина, которые делают йоговских экспертов в своем теле, могут заставить их терпеть боль дольше, чем «нормальные» люди. Важен серьезный анализ характера боли и диагностика на соответствующем оборудовании, это важно для правильного диагноза.

Если диагноз положительный, нейрохирург и пациент вместе решают, нужно ли консервативное лечение инцидента с помощью терапии или операции. Хороший врач всегда постарается избежать операции. Чем больше инцидент и чем дольше пациент страдает от него, тем тщательнее нужно взвесить, насколько уязвима нервная ткань, чтобы она не была повреждена и не умерла навсегда.

Почему я?
Есть много причин для грыжи межпозвоночного диска. Различают травматическую (подьем тяжестей, профессиональные занятия спортом,регулярные статистические нагрузки, перенесенные травмы спины, особенности труда) и физиологическими причинами (избыточный вес, слабая соединительная ткань, недостаточное количество межпозвоночных дисков, нарушение кровообращения, беременность, врожденные расстройства позвоночника, ограниченное движение, создание нервно-мышечных блокировок, стресс и несчастные случаи).

Медитация – очень эффективный метод стабилизирования внутреннего базового чувства свободы и спокойствия и, таким образом, противодействия истощению и переутомлению.

После операции на межпозвоночном диске
Если требуется операция, каждый пациент, должен придерживаться того, что предписывает врач. Чем раньше вы начнете заниматься йогой , тем быстрее проходит процесс восстановления всех функций позвоночника.

Постоянная боль способствует защитной позе, которую принимает тело «строительная площадка», чтобы максимально обездвижить часть ,которая приносит дискомфорт и ставит другие составляющие организма в неправильное положение.

Расслабление: особенно естественно для йогов, но сложно на практике, в этом нам помогает гамак . Ничего не делать, дать телу и разуму отдохнуть без предыдущей практики асан, является серьезной проблемой для многих из нас, но это важно для процесса восстановления и помогает снизить тонус гипертонических мышц или, мягко говоря, «укороченных». «Расслабь мышцы и потянись мягко.

Стабилизация: здесь у йоги в гамаках есть преимущество. Чтобы построить здоровую стабильность, мы начинаем с очень мягких упражнений для мышц тазового дна. Вместо поверхностных мышц мы хотим укрепить самые глубокие мышцы.

Мобилизация: только в гамаках, на любом уровне подготовки мы можем позволить себе немного больше упражнений . В этой области у нас, йогов, есть большое преимущество, потому что мы привыкли сочетать дыхание и движение. Предписанная физиотерапия работает лучше, когда мы активно дышим. Мобилизация во многом связана с преодолением страха. Если мы научимся делать маленькие движения осознанно и обратим внимание внутрь нашего тела , страх перед движением исчезнет, ​​и мы вернем себе уверенность.

Наконец: грыжа межпозвоночного диска – часто это заболевание ассоциируется с людьми – имеющими избыточный вес , или игнорирующими активный образ жизни, или амбициозными менеджерами . В какой то мере можно с этим согласиться, но практика показывает, что с этим заболеванием может столкнуться любой человек . Чем быстрее мы примем то, что происходит с нами, тем легче нам справиться с ситуацией. Хотите , чтобы ваш позвоночник работал исправно? Дайте суставам движение! Дайте им движение каждый день!

Расписание – Запись на занятия